فوائد بذور الشيا مع الماء، هذا السؤال يقلق الكثير من الناس ما هي بذور الشيا، وماذا تستخدم مع الماء وما هي فوائدها لأنها عشب إسباني ينمو في بلاد المكسيك ويعرف باسم المريمية الإسبانية.
في الآونة الأخيرة، تستخدم بذور الشيا على نطاق واسع في الوصفات لأنها تحتوي على العديد من الفوائد.
طريقة تحضير بذور الشيا
هناك عدة طرق لاستخدام بذور الشيا ولكن يجب استخدامها بطريقة معينة حتى لا تسبب ضررًا، وطرق استخدامها هي كما يلي:
-
يمكن أن تؤكل بذور الشيا الخام دون طحنها أو نقعها في الماء.
- ولكن ينبغي الحذر منه، لأنه مع أنه حبة صغيرة.
- ولكن في الجسم ينمو عن طريق امتصاص الماء في الجسم.
- لذلك إذا كنت تصر على تناوله نيئًا، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- تناول القليل جدًا من بذور الشيا.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على كمية الماء في الجسم.
-
بذور الشيا المنقوعة، حيث تنقع بذور الشيا بكمية من الماء لمدة 30 إلى 120 دقيقة.
- تعتبر هذه الطريقة آمنة لأنها تحسن هضم البذور.
- وتجعل الجهاز الهضمي قادراً على امتصاص العناصر المهمة.
-
يتم طحن بذور شيا المطحونة إلى مسحوق ناعم يمكن استخدامه بعدة طرق.
- يزيد هذا المسحوق من كثافة الوصفة المضافة ويزيد من قيمتها الغذائية.
اقرأ أيضًا: ما هي عيوب بذور الشيا وكيفية استخدامها بشكل صحيح؟
فوائد بذور الشيا بالماء
توجد فوائد عديدة لبذور الشيا مع الماء، من أهمها ما يلي:
-
يساعد في الشعور بالشبع حيث يستخدم هذا النبات للسيطرة على الجوع.
- لها مذاق شهي يحبه الجميع حيث يشبه طعم الجوز.
-
تحتوي على عناصر غذائية.
- إنها مليئة بالعناصر المفيدة مثل الكربوهيدرات والبروتين والألياف والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.
-
إنه يعمل على إنقاص الوزن كما قال الكثير من الناس أنهم استخدموه.
- ساعدتهم على إنقاص الوزن.
- يحسن القلب والشرايين.
- يقوي جهاز المناعة.
- يكافح عسر الهضم.
- يحسن الهضم.
- التقليل من الإصابة بهشاشة العظام.
- يزيد من مستوى الطاقة الإيجابية في الجسم.
- ينظم سكر الدم.
- له فوائد وتحسينات هائلة للبشرة.
- يقلل من تخثر الدم.
وصفة بذور الشيا لفقدان الوزن
تستخدم بذور الشيا مع الماء للمساعدة في إنقاص الوزن، ولكن لا توجد أدلة كافية على أنها تقلل الوزن للأسباب التالية:
- أولاً، نقع ربع كوب من بذور الشيا في ربع لتر من الماء.
- ينقع لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة.
- ثم تضاف بعض الفواكه لتحسين الطعم.
- تتكرر الوصفة حتى يلاحظ الاختلاف.
نسبة مرضى السكر إلى بذور الشيا
-
أثبتت دراسة Diabet Care أن العديد من مرضى السكر يستخدمون هذا النبات لاحتوائه على نسبة صغيرة من السكر.
- إن تناول الشيا مع باقي وجباتك يزيد من نسبة السكر في الدم بعد ساعة من تناول الوجبة.
- هذا يقلل من انخفاض نسبة السكر في الدم بعد الأكل.
فوائد بذور الشيا للبشرة
بذور الشيا هي أحد المكونات التي يمكن تضمينها في الروتين ويمكن تحضير الوصفات بدون خوف لأنها آمنة والفوائد الرئيسية لها هي:
- يعمل على نضارة ونعومة البشرة لاحتوائه على أوميغا 3.
- يحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة، ويمتد ويحافظ على الجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعمل على استعادة الأنسجة التالفة وإزالة خلايا الجلد الميتة واستعادتها
- يعمل على الرطوبة ويمنع الجفاف لاحتوائه على الألياف.
وصفات بذور الشيا للبشرة
ولأن بذور الشيا من أفضل مكونات تجميل البشرة، نقدم لك بعض وصفات تجميل البشرة على النحو التالي:
العسل وبذور الشيا لتفتيح البشرة
- انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في كوب من الماء، ثم اتركي الخليط حتى يتحول إلى هلام، لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- ثم نقوم بتصفية الجل في وعاء ونضيف ملعقة من العسل وملعقة من زيت الزيتون.
- ثم نضع الخليط على الجلد ونفركه لمدة عشرين دقيقة.
- ثم نزيله ونشطف الوجه بالماء الفاتر ونجفف الوجه بمنشفة ونضع مرطبًا.
زيت الزيتون وبذور الشيا لشد الوجه
- انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في القليل من الماء واتركيها لمدة يوم.
- في اليوم التالي نقوم بترشيحها جيدًا خارج الماء.
- ثم تضاف ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ثم ضعي المزيج على البشرة لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
- كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع لنتائج جيدة.
بذور الأناناس والشيا لبشرة نضرة
- حيث توضع ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا في كوب ماء لمدة ساعة.
- ثم قم بتصفية الخليط.
- يترك ليجف وأنت تطحنه.
- ثم ضعي ثلاث شرائح من الأناناس في الخلاط واخلطي جيدًا.
- ثم يخلط الشيا بخليط الأناناس ويعجن حتى يتحول إلى عجينة.
- ثم يوضع الخليط على الجلد لمدة عشرين دقيقة.
- يتم شطف الوجه بالماء البارد وتكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
راجع أيضًا: استخدام بذور الشيا بالتفصيل
زيت جوز الهند وبذور الشيا للتقشير
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا مع نصف كوب من زيت جوز الهند وأضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- توضع الوصفة على الجلد وتدلك بحركة دائرية.
- ثم يترك على الجلد لمدة ربع ساعة، وبعدها يغسل الجلد بماء دافئ.
- تتكرر هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.
بذور الشيا وزيت بذور الكتان لترطيب البشرة
- انقعي بذور الشيا في الماء ثم اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل و 5 قطرات من زيت بذور الكتان.
- تخلط المكونات جيدًا وتوضع على الجلد لمدة عشر دقائق.
- ثم يتم غسل الجلد بالغسول المناسب.
- وجففها بمنشفة على طراز التبطبة.
- يجب تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة.
وصفة بذور الشيا والزبادي لترطيب البشرة
- يضاف كوب من الزبادي إلى بياض بيضتين ويخلط جيداً.
- ثم تضاف ملعقة من زيت بذور الشيا إلى الخليط ويتم خلطها ووضعها على الوجه وتترك لمدة عشر دقائق.
- ثم يشطف بالماء البارد.
بياض البيض وبذور الشيا لشد الجلد
- انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا في بعض الماء واتركيها لليوم التالي.
- ثم يصفى جيدا ويوضع فوقها بياض بيضة.
- ثم يوضع على الجلد لمدة ربع ساعة تقريباً، وبعد ذلك يتم شطف الوجه بالماء البارد.
- تتكرر الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.
الآثار الجانبية لبذور الشيا
على الرغم من الفوائد العديدة المذهلة لبذور الشيا، إلا أن لها أيضًا سلبيات، بما في ذلك ما يلي:
- يؤدي انسداد الجهاز الهضمي من تناول ملعقة من بذور الشيا إلى انسداد المريء.
- تحدث الغازات والانتفاخ والإمساك.
- يتفاعل بشكل سلبي مع بعض الأدوية لأنه يتفاعل مع أدوية الضغط المرتفع لأن بذور الشيا تقلل الضغط.
- يسبب الحساسية لدى بعض الناس ويمكن أن يكون قاتلاً عند بعض الناس.
انظر هنا: الضرر الناجم عن بذور الشيا وكيف يمكنك تجنب هذا الضرر
لذلك انتهينا من المقال الخاص بفوائد بذور الشيا بالماء، والذي ذكرنا فيه ما هو نبات الشيا، وفوائده وأضراره على الجسم، كما ذكرنا فوائده للبشرة، كما ذكرناها. فوائد للبشرة، أهم الوصفات التي تدخل فيها بذور الشيا.
