تعتبر بذور الشيا لفقدان الوزن مع الزبادي من أكثر المكونات شيوعًا مؤخرًا وقد استخدمها الكثير من الناس لفقدان الوزن وفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.
تتميز هذه المكونات باحتوائها على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة للجسم ومن خلال سنتعرف معًا على الفوائد الرئيسية لبذور الشيا والزبادي وقدرتها على إنقاص الوزن.
فوائد بذور الشيا
قبل أن نتحدث إليكم عن بذور الشيا لفقدان الوزن مع الزبادي والليمون، سنتحدث إليكم أولاً عن أهم فوائد بذور الشيا والزبادي بشكل منفصل، وتشمل بعض أهم فوائد بذور الشيا ما يلي:
- تساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، خاصةً عند إضافة الشيا إلى الزبادي، وتساعد على تقليل كمية الوجبات على مدار اليوم.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج عسر الهضم وتقليل مشكلة الإمساك وعسر الهضم.
- وهو مصدر غني بالبروتين مهم للجسم ويتميز بعدم احتوائه على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أوميغا 3، لذا فهي واحدة من أفضل مصادر حرق الدهون.
- تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي تمنع العديد من الأمراض مثل السرطان وتحارب الجذور الحرة.
شاهدي أيضاً: فوائد بذور الشيا بالماء
فوائد الزبادي
للزبادي العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم، ومن أهمها ما يلي:
- يعتبر الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم ولذلك فهو مناسب للأطفال والكبار لتعزيز صحة العظام والأسنان.
- يمنع الزبادي ترقق العظام.
- يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتطهير الأمعاء من الجراثيم أو البكتيريا.
- يحارب أعراض الشيخوخة المبكرة ويحمي البشرة من الجفاف لاحتوائه على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم.
كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن مع الزبادي
هناك العديد من الطرق لاستخدام الشيا والزبادي لفقدان الوزن، وأسهل طرق استخدامها هي:
- في الخطوة الأولى، تنقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
- اتركي بذور الشيا منقوعة في الماء لمدة نصف ساعة.
- ثم تحضير كوب من الزبادي وكمية معقولة من الفراولة.
- بعد نقع الشيا لمدة 30 دقيقة، تُصفى البذور جيدًا من الماء، ثم تُضاف البذور إلى الزبادي وتُخلط.
- ثم نضيف الفراولة إلى الخليط السابق ونقلب المكونات جيداً.
- ضعي الوصفة في الثلاجة لفترة ثم تناول الوصفة مرة في اليوم للوصول إلى الوزن المثالي في وقت قصير.
- هذه الوصفة تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتساعد في تقليل حجم الوجبة.
بذور الشيا مع الزبادي والليمون لفقدان الوزن قبل النوم
هذه الوصفة من أفضل وأهم الوصفات الطبيعية التي تساعد في إنقاص الوزن ويمكن أن نسميها وصفة سحرية لأنها تساعد في:
- هذه الوصفة ستخلصك بسرعة من الدهون المتراكمة في الجسم.
- تخلص من أصعب الدهون التي تراكمت في منطقة البطن والأرداف.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على تنظيم عملية الهضم وهذا يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
- يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يفيد في بناء العظام والأسنان.
- إلى جانب احتواء الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي وعناصر مهمة لصحة الجسم، فهو أيضًا من أهم المكونات التي تساعد في حرق الدهون في الجسم.
اقرأ أيضًا: بذور الشيا لتخفيف الوزن
بذور الشيا لتخسيس البطن
يمكنك التخلص بسرعة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن عن طريق تناول بذور الشيا حيث أن بذور الشيا لها الفوائد التالية:
- ستساعدك بذور الشيا على تحقيق الوزن المثالي والقوام النحيف.
- تزود بذور الشيا الجسم بأهم العناصر الغذائية مثل البروتينات النباتية.
- بذور الشيا قليلة السعرات الحرارية مما يساعد كثيرا في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن.
- يساعد تناول بذور الشيا على قمع الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة من الوقت مما يزيد من عملية حرق دهون البطن.
- وهو مصدر مهم للطاقة لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات المناسبة لفقدان الوزن.
- من الضروري تناول بذور الشيا لمدة تزيد عن أسبوعين للحصول على النتيجة المرجوة.
- إذا واصلت تناول بذور الشيا لفترة من الوقت، فغالبًا ما ستلاحظ فرقًا كبيرًا في مظهر منطقة البطن.
كيفية استخدام بذور الشيا للتخلص من دهون البطن
للحصول على معدة مسطحة خالية من الدهون، من الضروري استخدام بذور الشيا لتنحيف البطن باتباع الخطوات التالية:
- يجب أن تأكل حوالي 25 جرامًا من بذور الشيا يوميًا.
- من الأفضل الحرص على تناول المشروبات العشبية التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن والاستمرار في تناول بذور الشيا لمدة شهر على الأقل.
- يوصى بتناول بذور الشيا قبل الوجبات الرئيسية لتقليل حجم الوجبة والشعور بالشبع.
- يمكن أيضًا استخدام مسحوق الشيا في بعض الوصفات الأخرى للحصول على المزيد من فوائده.
تحقق من هنا: 5 خطوات لاستخدام بذور الشيا مع الزبادي لفقدان الوزن بسرعة
مع ذلك وصلنا إلى نهاية مقالتنا اليوم وتعلمنا معًا مدى أهمية بذور الشيا لفقدان الوزن مع الزبادي وكيفية استخدام هذه الوصفة لتنحيف المعدة والجسم بشكل عام.
من المعروف أن بذور الشيا تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على جسم مثالي ونحيف.
