البابايا وفوائدها البابايا مدرجة في قائمة الفواكه الاستوائية وتتميز بلونها الأخضر الخارجي ولونها الأصفر الداخلي وتوجد في العديد من الدول العربية مثل المغرب العربي والبحرين.
أطلق عليها كريستوفر كولومبوس “ثمرة الملائكة” ولها العديد من الفوائد وفي مقالتنا سوف نتعلم المزيد عن البابايا وفوائدها.
مقدمة موجزة عن فاكهة البابايا
- البابايا هي واحدة من الفاكهة الاستوائية، منتشرة في جميع أنحاء العالم وتأتي في الأصل من أمريكا الوسطى.
-
ثم انتشرت زراعته في معظم المناطق المدارية بالإضافة إلى بعض الدول العربية.
- مثل جنوب شبه الجزيرة العربية والبحرين وغيرها، وله العديد من الأسماء بما في ذلك فاكهة البابايا، ثمرة القدم، وتشتهر بنموها على شجرة دائمة الخضرة.
- يبلغ ارتفاع شجرة البابايا ما بين مترين وعشرة أمتار فوق سطح الأرض.
-
أوراقها على شكل تاج من أعلى وعريضة، ومع تقدم الأوراق السفلية، فإنها تبدأ في التساقط.
- جذع الشجرة ناعم وجاف نسبيًا.
انظر أيضًا: فوائد الكيوي للأطفال
فاكهة البابايا وفوائدها
للبابايا فوائد عديدة منها ما يلي:
الوقاية من فيروس الورم الحليمي البشري
-
تجدر الإشارة إلى أن فيروس الورم الحليمي البشري هو مجموعة متنوعة من الفيروسات التي تدمر الحمض النووي الصبغي.
- إنه يؤثر على الأغشية المخاطية للإنسان والحيوان وكذلك الجلد.
-
أظهرت بعض الدراسات أن فاكهة البابايا، عند تناولها، تقلل من الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري.
- في عام ألفين وثلاثة، تم إجراء الفحوصات على ما يقرب من أربعمائة وثلاث وثلاثين امرأة تم تشخيص إصابتهن بالمرض.
-
وأظهرت الدراسة أن تناول فاكهة البابايا مرة واحدة في الأسبوع يقلل من فرص الإصابة بهذا المرض.
- تم نشر هذه الدراسة في مجلة الأمراض المعدية
منع خطر الإصابة بالسرطان
-
تحتوي البابايا على الليكوبين، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- ظهر هذا من دراسة عام 2014 في صحيفة Rocznik Państwowego Zakładu Higiene.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أيضًا أن هذه المادة الموجودة في فاكهة البابايا تعمل أيضًا على إبطاء نمو الأورام.
-
وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة ويقلل من الأعراض المصاحبة للعلاج الإشعاعي.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الدراسات التي تؤكد فوائد اللايكوبين في علاج أنواع مختلفة من السرطان غير متوفرة.
البابايا وفوائدها لمرضى السكر
- تتميز البابايا بقلة نسبة السكر فيها ومحتواها العالي من الألياف، مما يجعلها من أفضل الفواكه لمرضى السكر.
- بالإضافة إلى دوره في إفراز الأنسولين، يشاع أنه يساعد في التحكم في مستويات الدهون والسكر في الدم وزيادة التمثيل الغذائي لمرضى السكر.
-
وتجدر الإشارة إلى أن المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم يجب عليهم الامتناع عن تناول البابايا المخمرة.
- أو أولئك الذين يتناولون أدوية مخفضة للسكر لمنع الضرر من الابتلاع.
اخترنا لك: صابون البابايا ومزاياه وعيوبه
بعض الدراسات العلمية حول فوائد البابايا
هناك بعض الدراسات التي أجريت على ثمرة البابايا وفوائدها التي أظهرت أهمية هذه الفاكهة لصحة الإنسان وهذه الدراسات هي كالتالي: –
-
أجريت دراسة على العلاقة بين الإجهاد التأكسدي في مرضى الزهايمر ومسحوق البابايا المخمر.
- نُشرت هذه الدراسة في مجلة Mediators of Inflammation عام ألفين وخمسة عشر.
- كان تركيز هذه الدراسة على أن تناول مسحوق البابايا المخمر لمدة ستة أشهر لعب دورًا فعالًا في تقليل الإجهاد الناتج عن مرض الزهايمر.
-
خلصت دراسة أجريت في عام 2013 ونشرت في مجلة Neuroendocrinology Letters إلى أن استهلاك أي من المنتجات المصنوعة من البابايا لعب دورًا فعالًا في تقليل الأعراض المرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي.
- على سبيل المثال الحموضة المعوية والإمساك وانتفاخ البطن.
- وتجدر الإشارة إلى أن الجذور.
- أوراق وبذور البابايا لها القدرة على تقليل احتمالية الإصابة بقرح في الجهاز الهضمي.
- تم الإعلان عن ذلك من خلال الدراسة التي نُشرت في مجلة Naunyn-Schmiede Berg’s Archives of Pharmacology.
- أحد هذه الأسباب هو أن تناول البابايا يقلل من حموضة المعدة.
- كما أنه يقلل من آفات الجهاز الهضمي في الفئران.
- ويعمل على زيادة بطانة المعدة.
-
أظهرت دراسة نشرت في مجلة Molecular Nutrition & Food Research في عام 2011 أن البابايا.
- يلعب دورًا نشطًا في تنظيم الخلايا المناعية للخلايا التائية، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
البابايا وفوائدها الغذائية
- تصنف البابايا كواحدة من الثمار المناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لأنها تساعد في إنقاص الوزن.
- وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم في الشعور بالامتلاء والشبع.
- هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى دوره في تقليل الغازات وتحسين عملية الهضم.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن اتباع نظام غذائي والرغبة في إنقاص الوزن لا تتكون من تناول نوع واحد من الطعام.
لا يمكن الاعتماد على البابايا لإنقاص الوزن، وتتم عملية إنقاص الوزن وفق عدة استراتيجيات، ولعل أهمها ما يلي: –
-
اعمل على زيادة النشاط البدني وتغيير نمط الحياة.
- اتبع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
- يجب اتباع العادات الصحية السليمة لما لها من تأثير كبير على سرعة فقدان الوزن.
انظر أيضا: ما هي فاكهة البابايا وفوائدها؟
البابايا وفوائدها للبشرة
لفاكهة البابايا فوائد عديدة للبشرة منها ما يلي: –
- تقلل هذه العملية من ظهور البثور والبثور الظاهرة على الجلد.
- وإليك كيفية التعامل مع الكعب المتشقق
-
لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ.
- هذا من شأنه أن يساعد في تكسير ما يسمى بالبروتينات غير النشطة وإزالة الخلايا الميتة من الجلد.
- يقشر الجلد.
- لذلك يمكن استخدامه على شكل قناع أو قناع على الساقين بهدف تبييضها.
-
على سبيل المثال، تحتوي البابايا على نسبة صغيرة من عنصر الصوديوم.
- ونتيجة لذلك، يحتفظ الجسم بالماء، مما يعني الاحتفاظ برطوبة الجلد.
- تقليل العلامات التي تظهر على الجلد والتي تصاحب الشيخوخة المبكرة.
- هذا يساعد في تنعيم البشرة
وصفة البابايا لعلاج إجهاد الجلد
-
يتم إحضار البابايا الطازجة وإزالة البذور.
- ثم يتم إحضار الخلاط الكهربائي.
- وتوضع قطع البابايا مع العسل بمقدار ثلاث ملاعق كبيرة.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من ماء الورد مع ملعقتين كبيرتين من الحليب البودرة واستمري في الخلط حتى تحصلي على عجينة.
-
يتم وضع العجينة على الجلد لمدة ثلاث ساعات على الأقل.
- ثم يغسل جيدا بالماء الفاتر.
- استخدم هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
البابايا وفوائدها للشعر
تلعب البابايا دورًا مهمًا في تعزيز نمو الشعر وتقوية الشعر وفيما يلي أهم فوائد البابايا للشعر: –
- يقلل ويمنع ظهور القشرة
- تحتوي البابايا على نسبة عالية من فيتامين أ المهم والضروري لنمو الشعر وتنعيمه.
-
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البابايا على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
- هذا ينشط الدورة الدموية وخاصة في بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تحفيز نمو الشعر وتعزيزه.
البابايا وفوائدها للوجه
للبابايا فوائد عديدة للوجه وهي كالآتي: –
-
تحتوي البابايا على حمض ألفا هيدروكسي.
- هذا يزيل خلايا الجلد الميتة على الوجه ويزيل الشوائب والأوساخ على البشرة.
- كما أنه يحتوي على فيتامين أ المهم الضروري لإشراق البشرة ونضارتها.
-
يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقضي على البكتيريا والفطريات.
- هذا بالإضافة إلى القضاء على حب الشباب.
- يرطب البشرة.
نوصي بقراءة: ما هي فوائد بذور البابايا؟
لذلك في نهاية هذا المقال شرحنا البابايا وفوائدها بالتفصيل، بما في ذلك دورها في إنقاص الوزن وترطيب البشرة، وكذلك تنعيم الشعر وإطالة.
