نوبات الهلع والخوف من الموت من بين الأشياء التي تؤثر على الكثير من الناس اليوم وقد تم تصنيفها على أنها مرض عقلي يؤدي إلى صعوبة النوم.
عندما يصاحب الأعراض الاكتئاب والقلق الشديد، سنتعرف في هذا الموضوع على أهم الأسباب والأعراض وطرق علاج نوبات الهلع والقلق.
نوبات الهلع والخوف من الموت
نوبات الهلع والخوف من الموت هي الخوف والرهبة من فكرة الموت نفسها.
ويسمى هذا النوع من الخوف أيضًا (الخوف من الموت) حيث لا يُنظر إليه على أنه مميز ولكنه مرتبط ببعض الأعراض التي يمثلها الاكتئاب.
بالإضافة إلى بعض الاضطرابات المتعلقة بهذا النوع من القلق، هناك اضطرابات الهلع ونوباتها، واضطراب ما بعد الصدمة.
هذا بالإضافة إلى اضطراب القلق المرضي.
لكن هناك فرق واضح بين نوبات الهلع والخوف من الموت والخوف الطبيعي من الموت.
حيث أن هذا النوع من الخوف يدل على الخوف من الموت أو متعلق بالموت أو حتى بفكرته.
أنظر أيضا: أعراض الهلع والقلق الشديد
أعراض نوبات الهلع
تحدث نوبات الهلع بشكل طبيعي في سنوات المراهقة أو قبل سن العشرين، أي قبل مرحلة النضج.
أثناء نوبات الهلع، تتراكم كميات هائلة من القلق لدى الشخص ولا يتبعه أي علامات تحذيرية.
تستمر نوبات الهلع العادية من 10 إلى 20 دقيقة.
ولكن في الحالات الشديدة غير الطبيعية، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة.
على الرغم من اختلاف نوبات الهلع وشدتها، إلا أن هناك بعض الأعراض التي يعاني منها الجميع تقريبًا، بما في ذلك:
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى انقطاع النفس.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- قشعريرة وتعرق متزايد.
- يشعر بالدوار
- واحد يختنق.
- الشعور بالمرض
- شعور بضيق وآلام حادة في الصدر.
- وخز في الأطراف.
- عدم القدرة على الشعور بما تفعله، بالإضافة إلى الهلوسة.
- الخوف والرعب من الموت.
أسباب نوبات الهلع والخوف من الموت وعوامل الخطر
لا توجد أسباب واضحة وصريحة لنوبات الهلع.
لكن الخوف من التفكير في الإصابة بنوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع أخرى.
على الرغم من عدم وجود أسباب واضحة لنوبات الهلع حتى الآن، إلا أن هناك عددًا قليلاً من العوامل التي تسببها، وهي:
- الجينات الخاصة بك والعوامل الوراثية.
- مواجهة بعض العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق بالإضافة إلى الضغط النفسي.
- وبالمثل، يمر الإنسان بالعديد من المواقف المؤثرة في حياته، مثل: ب- ولادة طفله الأول وزواجه والذهاب إلى الجامعة.
- ومن المعروف أيضًا أن النساء هن الفئة الأكثر عرضة لنوبات الهلع وأنهن أكثر قلقًا من الرجال.
- يمكن إطلاق الأدرينالين في جسم الشخص دون الحاجة إلى منبه طبيعي، مما يؤدي إلى نوبة هلع.
- ويرجع ذلك إلى عدم القدرة على استخدام جزء من الأدرينالين بشكل زائد عما يحتاجه الجسم في حالة عدم وجود خطر حقيقي.
تشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت
لكي يتمكن الطبيب من تشخيص نوبات الهلع، يجب أن يكون هناك بعض القرائن، وهي:
- خوف المرء من شيء محدد، مثل فقدان أحد أفراد أسرته، أو أي حدث يذكر بالموت، أو فكرة الموت نفسها.
- ظهور الخوف والذعر من أفكار الموت.
- ظهور أعراض نوبات الهلع بشكل مستمر ومتكرر على الشخص المصاب.
- إذا استمرت هذه الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر، فهذا يشير إلى أن الشخص يعاني من نوبات هلع وخوف من الموت.
قد يثير هذا اهتمامك: كيف تتخلص من نوبات الهلع إلى الأبد
طرق علاج نوبات الهلع
هناك طرق عديدة لعلاج نوبات الهلع، ويمكن تلخيصها بما يلي:
مواجهة مخاوف
يستخدم العديد من الأطباء النفسيين الآن هذه التقنية على المرضى.
حيث يقوم الطبيب بتحديد أسباب الخوف والعوامل التي تؤدي إليه، ثم يقوم بعد ذلك بتعريض المريض تدريجياً لمخاوفه حتى التغلب عليها.
حيث يؤدي عدم قدرة المريض على مواجهة مخاوفه إلى تفاقم الوضع.
يؤدي استخدام هذه الطريقة أيضًا إلى الشعور بالأمان والطمأنينة لدى المريض.
العلاج بالكلام
يتم استخدام هذه الطريقة من خلال مشاركة المريض مع طبيبه النفسي المتخصص في العوامل التي تجعله يشعر بالقلق وعدم الأمان.
يتم تطبيق هذه الطريقة في عدة جلسات متكررة، مما يؤدي إلى إدراك الطبيب لمخاوف المريض ووضع خطة علاج مناسبة.
كما أن حديث المريض عن مخاوفه يؤدي أيضًا إلى إفراز شحنات سلبية تكمن في داخله وتنجم عن أفكاره ومعتقداته الخاصة.
فضلا عن التغلب على الخوف والقلق الذي يشعر به باستمرار.
تقنيات الاسترخاء
تستخدم هذه التقنية لتحسين الصحة العقلية للمريض وتصفية ذهنه وتهدئة أفكاره.
يمكن تلخيص طرق هذه التقنية على النحو التالي:
- تجنب الكحول والتدخين.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة وما إلى ذلك.
- لا تسهر لوقت متأخر وتخلد إلى الفراش في أقرب وقت ممكن.
- تأكد من أنك تنام بانتظام وبشكل متكرر.
- حاول التنفس بعمق.
- تأمل في الأشياء الإيجابية للمريض.
- تمرن بانتظام، وخاصة اليوجا.
خذ دواء
يتناول المريض بعض الأدوية أثناء العلاج حيث تمثل هذه الأدوية 10-20٪ من العلاج الموصوف.
يمكن تصنيف هذه الأدوية في بعض الأنواع التالية:
- مضادات الاكتئاب.
- حاصرات بيتا
- مثبطات الجهاز العصبي.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع
إذا شعرت أن نوبة الهلع وشيكة، يمكنك استخدام بعض الطرق التالية لمنع حدوثها، وهي:
- تنفس بعمق قدر الإمكان.
- أغلق كلتا العينين.
- حاول التركيز على شيء إيجابي لديه القدرة على إسعادك.
- تخيل أنك في مكان ما يخلق السعادة بداخلك.
- إن تكرار عبارة معينة مرارًا وتكرارًا لديه القدرة على تحفيزك وإسعادك.
منع الذعر
في حين أنه من غير الممكن منع هذه الهجمات، إلا أن هناك بعض السياسات التي تمنع حدوث هذه الهجمات.
يمكن تلخيص هذه الإرشادات على النحو التالي:
- تجنب الكحول تمامًا.
- يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الابتعاد عن العوامل والمواقف التي تؤدي إلى التوتر والقلق.
- اللجوء إلى التحدث مع طبيب نفسي عن الضغوطات والمواقف الحياتية التي تجعل الشخص يعاني من التوتر.
اخترنا لك: Zolam، دواء يستخدم لعلاج القلق والاكتئاب ونوبات الهلع
المضاعفات المحتملة للذعر
في حالة عدم قدرة أسرة المريض على التحكم في نوبات الهلع والخوف من الموت، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد الأمور.
إذا احتاج المريض إلى الدواء والعلاج في الوقت المناسب حتى لا تحدث المضاعفات التالية:
- شرب كميات كبيرة من الكحول لتجنب نوبات الهلع.
- كثرة الاستشفاء بسبب القلق والمضاعفات الجسدية.
- فكر في الانتحار.
- كن خائفًا من الأشياء الشائعة تقريبًا.
- العزلة وتجنب الجلوس مع أفراد الأسرة والأصدقاء.
في نهاية هذا الموضوع وبعد أن ننتهي من معرفة ما هي نوبة الهلع والخوف من الموت على صفحة مقال موقع تريندات، بالإضافة إلى الأعراض التي يعاني منها المريض.
كما تعرفنا على الأسباب والأساليب الرئيسية لعلاج وتشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت، وكذلك المضاعفات التي يمكن أن تنشأ وطرق الوقاية من نوبات الهلع.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
