تناول مشروب قبل النوم لحرق البطن ودهون الورك غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون، حيث يعاني الكثير من تراكم الدهون في هذه المناطق.
اتباع الحميات الغذائية لا يكفي للتخلص منها، لذلك نقدم لكم في بعض المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم وتساعد على التخلص من تلك الدهون في وقت قصير.
شربه قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر
من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من تلك الدهون دون آثار جانبية ما يلي:
- مشروب القرفة من أهم وأفضل المشروبات للتخلص من دهون البطن والخصر.
- القرفة من النباتات الطبيعية التي يمكن استخدامها كعصي أو مطحونة وتستخدم في العديد من الأطعمة والمشروبات.
- يزيد مشروب القرفة من أداء الدورة الدموية في الجسم ويرفع درجة حرارته مما يؤدي إلى حرق الدهون بسرعة في منطقة البطن والخصر.
- كما أن لها بعض الفوائد الأخرى لاحتوائها على مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم.
- يساعد مشروب القرفة الممزوج بالعسل على خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
- يساعد مشروب القرفة أيضًا في القضاء على البكتيريا والطفيليات الموجودة في المعدة.
- تساهم القرفة مع العسل بشكل كبير في تكوين الأجسام المضادة ضد البكتيريا في الجسم، وتقوي الجهاز الهضمي، وتحميه من وجود الجراثيم.
- يوازن هذا المشروب البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، وبالتالي يمنع الدهون من التراكم في منطقة البطن.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تدعم حرق الدهون
طريقة عمل مشروب القرفة مع العسل
يمكن تحضير مشروب القرفة والعسل بخطوات قليلة ويتم تناوله يومياً ويتم تحضيره من خلال الخطوات التالية:
- نحضر قدرًا ونملأه بالماء ونضعه على النار حتى يغلي ويستغرق الأمر من ثلاث إلى خمس دقائق، ثم نرفعها عن النار.
- أضف ملعقة من القرفة المطحونة إلى الماء وملعقة عسل حسب الرغبة.
- امزج المكونات معًا واتركها تنقع لمدة نصف ساعة على الأقل.
- فنجان من المشروب يؤخذ يومياً قبل النوم، كما يمكن تناوله قبل كل وجبة، ونلاحظ أن الدهون المتراكمة في الخصر أو البطن تبدأ بالاختفاء.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر
وهناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المناطق وحدوث بعض الأمراض نتيجة السمنة منها:
- إذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات الغازية والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
- الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون والمواد غير الصحية للجسم.
- يعد تناول الطعام دون ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة وتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز من أكثر الأخطاء شيوعًا التي تؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن وهي ما يعاني منه معظم الناس من تراكم الدهون في الجسم.
- لا يأكل بعض الناس ما يكفي من البروتين، مما يقلل من معدل حرق الجسم للدهون وتخزينه.
- يتناول بعض الأشخاص أدوية الكورتيزون التي تزيد من الوزن وتقلل من حرق الدهون، وفي هذه الحالة يأكل هؤلاء الأشخاص بشكل صحي لتجنب زيادة الوزن.
- يؤثر سوء النوم وقلة النوم بشكل كبير على حرق الدهون، حيث أن أفضل طريقة لتقليل تناول الطعام وحرق الدهون بالجسم هي الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهو ما بين 8 إلى 10 ساعات.
اقرأ أيضًا: المشروبات التي تقلل الدهون الثلاثية
مشروبات أخرى للتخلص من دهون البطن والخصر
مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم أو على الريق يساعد على التخلص من تراكم الدهون في الجسم ويستعمل كالتالي:
- يعتبر مشروب القرفة والزنجبيل من أهم المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم سواء كانت في البطن أو الخصر أو الأرداف.
- اخلطي نصف ملعقة قرفة مع نصف ملعقة كمون وأخرى زنجبيل مطحون.
- ضعي المكونات في كوب، واغلي كوبًا من الماء واسكبه فوق المكونات واستمر في التقليب حتى تمتزج المكونات.
- دع الخليط يقف لمدة نصف ساعة حتى تمتزج المكونات بالكامل ثم تناولها.
- يمكن تناول هذا المشروب قبل الوجبات أو على معدة فارغة وعند النوم، وبدلاً من السكر الأبيض، يمكن استخدام ملعقة من العسل لتحليته.
- يمكن أيضًا تناول البابونج لاحتوائه على الجلايسين الذي يحرق دهون الجسم، وخاصة الدهون الصلبة في البطن والخصر والأرداف.
- يعتبر الخيار مع الليمون من أكثر المشروبات الغنية بالفيتامينات وعادة ما يحرق الدهون بسرعة في الجسم.
- مزيج التخلص من السموم الذي يتمتع بقدرة كبيرة على حرق الدهون ممزوجًا بملعقة من البقدونس وملعقة من الزنجبيل وملعقة من عصير الليمون والكمون.
- نضيف كوب ماء للمكونات ونتركه لمدة يوم حتى تمتزج المكونات بالكامل.
- يؤخذ كوب يوميا قبل النوم لملاحظة الفرق ولا يوجد ضرر طويل المدى للصحة.
مخفوق بروتين الصويا للتخلص من دهون البطن والخصر
يعتبر مخفوق بروتين الصويا فائدة كبيرة في تقليل دهون الجسم ويستخدم كالتالي:
- يتكون بروتين الصويا من التربتوفان، وهو حمض أميني يخفض مستويات الكورتيزول في الجسم.
- يقضي بشكل كبير على الدهون المتراكمة حول مناطق البطن والخصر والأرداف.
- يتم تناول كوب واحد من مخفوق بروتين الصويا يوميًا قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم، أو يمكن تناول كوب واحد على معدة فارغة.
انظر هنا: تكبير الأرداف مع الدهون الذاتية تجربتي
أخيرًا، ذكرنا تناول مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر، لأن الكثير من الناس يلجأون إلى المشروبات الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون الجسم بسبب مشاكلهم الصحية الشديدة.
يؤدي ذلك إلى صعوبة في الحركة والتنفس، ويصبح شكل الجسم غير متسق، مما يؤدي إلى ضعف الصحة العقلية للمالك.
