تتعامل صفحة مقالي مع المجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمتابعين، وفي هذا المقال تجيب على كل ما يدور في أذهان المواطنين عن البيوتين وفوائده. البيوتين هو عضو في عائلة فيتامين ب. وهو معروف بأسماء أخرى مثل فيتامين ب 7 وفيتامين هـ، وله أيضًا فوائد عديدة للجسم حيث يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، كما أنه له فوائد عديدة للمرأة الحامل أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل. يتحدث الناس عن ماهية البيوتين وفوائده ومصادره وأهميته سواء بالنسبة للجسم أو الشعر أو الأظافر.
فوائد فيتامينات البيوتين
- البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينه أو تصنيعه. تفرز في البول وتصنع بواسطة البكتيريا والطحالب والفطريات وبعض أنواع الخميرة والنباتات.
- لذلك، يجب على أي شخص يرغب في الاستفادة من فيتامين البيوتين أن يستهلكه يوميًا من مصادر نباتية ويمكن أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية.
ما هو البيوتين وفوائده؟
- قدرته على تحسين وتحسين عمليات التمثيل الغذائي: يستخدم كعامل مساعد للإنزيمات لتحفيز التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
- يعالج الأظافر الضعيفة ويقويها: للبيوتين القدرة على تقليل ظهور الأظافر المتشققة والمتشققة.
- تحسين قوة الشعر وصحته: وذلك لأن نقص البيوتين يؤدي إلى تساقط الشعر مما يعني أنه مهم لصحة الشعر وقوته.
- القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم ومستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر، بشرط أن يتم تناول البيوتين كمكمل غذائي أساسي.
- تحسين وتعزيز صحة الجلد: يؤدي نقصه إلى ظهور طفح جلدي أحمر وقشور على الجلد.
- يفيد في بعض أمراض المناعة مثل التصلب المتعدد الذي يصيب بعض الأغشية التي تحيط بالدماغ والنخاع الشوكي.
- وأحياناً يصيب العين مسبباً ضرراً وضرراً كبيرين، لأن البيوتين من أهم العناصر التي تساهم في تكوين هذه الأغشية.
فوائد البيوتين ومصادره الطبيعية
ما هو البيوتين وفوائده ومصادره السؤال الذي يكرر نفسه في أذهان كثير من الناس هو أنهم يريدون الاستفادة من فوائده ومعرفة مصادره الطبيعية الرئيسية ومن أهم هذه المصادر:
- الجبنة.
- بعض أنواع الخضروات الورقية والبروكلي.
- الكبد واللحوم والكلى.
- الفطر وصفار البيض.
- المكسرات وبعض أنواع البقوليات مثل الفول السوداني وفول الصويا.
- كما أن البكتيريا المفيدة في المعدة تنتج بشكل طبيعي فيتامين البيوتين في الجسم.
العلامات: البيوتين، ما هو وفوائده
