ما هو فيتامين ح وفوائده؟ يلعب البيوتين دورًا مهمًا في إنتاج العديد من الإنزيمات ومن الضروري تكسير الأحماض الدهنية والكربوهيدرات في الطعام لتحويلها إلى طاقة وإنتاج الدهون والبروتينات المفرزة.
فيتامين ح
- البيوتين هو أحد فيتامينات ب المعروف أيضاً بفيتامين B7 أو فيتامين H وهو من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تصنيعها لذلك يجب الحصول عليه من الطعام وهذا الفيتامين يساعد الجسم على إنتاج البروتينات.
- وعلاج الجلوكوز لأنه يؤدي العديد من الوظائف في الجسم، وفيتامين E معروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الضرر وحماية الخلايا.
- تحفزنا فوائد فيتامين (هـ) على استخدامه في العديد من الأشياء بما في ذلك الحفاظ على صحة الجلد والشعر، كما أنه يستخدم في صناعة جميع مستحضرات التجميل أو منتجات العناية بالشعر والبشرة العامة وله العديد من الفوائد الأخرى.
مصادر فيتامين هـ
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، ومن أهم مصادر الغذاء ما يلي:
- اللحوم من أعضاء مثل الكبد والكلى.
- المكسرات مثل الفول السوداني والفول السوداني والجوز واللوز.
- خميرة.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- سمك السلمون والسردين.
- الأفوكادو والموز والجريب فروت والبرتقال.
- الفطر والقرنبيط.
- صفار البيض.
- الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والبازلاء والخس واللفت والبقدونس والسبانخ.
- الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
- الأسماك الدهنية مثل السردين والتونة.
نقص فيتامين ح
نقص البيوتين نادر في الجسم، لكن هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى العلامات التالية:
- تساقط الشعر؛
- طفح جلدي حول العينين والأنف والفم والأعضاء التناسلية.
- تقرح اللسان.
- فقدان الشهية
- العيون جافة.
- الاكتئاب والتعب والإرهاق.
- الهلوسة.
- خدر في اليدين والقدمين وضعف جهاز المناعة والتعرض للعديد من الأمراض.
فوائد فيتامين ح
- له العديد من الاستخدامات المفيدة لعلاج بعض الأمراض والحفاظ على الصحة.
- يؤدي نقص الفيتامينات إلى حالة تسمى اضطراب الحركة الوراثي أو الرنح، وبالتالي يتم استخدامها كجزء من علاج هذه الحالة.
- مرض الزهايمر: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناوله لتقليل فرصة الإصابة بمرض الزهايمر لا يمنع تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص المصابين بالفعل بمرض الزهايمر، ولكنه يعمل مع بعض أدوية الزهايمر لإبطاء تقدم فقدان الذاكرة.
- فقر الدم: تظهر بعض الأبحاث أن تناوله يحسن الاستجابة للإريثروبويتين، مما يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء لدى البالغين والأطفال الذين يخضعون لغسيل الكلى.
- اضطراب الدم: يساعد تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم الأطفال الذين يعانون من اضطراب في الدم يعرف باسم ثلاسيميا بيتا بسبب انخفاض مستويات البروتين في الدم.
- تقلصات الدورة الشهرية: إن تناول الفيتامين قبل يومين من بدء الدورة وبعد ثلاثة أيام من بدء الدورة يقلل الألم وفقدان الدورة الشهرية، كما أن تناول فيتامين هـ في زيت السمك يقلل الألم أكثر من تناول فيتامين هـ وحده.
- التصلب الوعائي الكلوي SC (تصلب الكبيبات): هناك بعض الأدلة على أن تناول فيتامين E عن طريق الفم قد يحسن وظائف الكلى لدى الأطفال المصابين بالتصلب الكبيبي.
- نقص G6PD: هو اضطراب وراثي يتسبب في تحلل خلايا الدم الحمراء نتيجة الإجهاد.
- اضطراب وراثي: تظهر بعض الأبحاث أن تناول فيتامين E عن طريق الفم، سواء بمفرده أو مع السيلينيوم، قد يفيد الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب الوراثي.
- الورم الحبيبي الحلقي: هو نوع من قرحة الجلد الحميدة ويساعد فيتامين (هـ) الموجود على الجلد على إزالة هذه القرحة.
- النزف داخل الجمجمة: تشير الدراسات إلى أن تناول الفيتامين عن طريق الفم فعال في علاج النزيف القحفي.
- العقم عند الرجال: العقم هو الحالة والمشاكل التي يواجهها الرجل والتي تمنعه من الحمل في غضون عام من المحاولة، حيث يؤدي تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم إلى تحسين معدلات الخصوبة لدى الرجال الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة، ولكن تناول جرعات أعلى من فيتامين سي وفيتامين سي لا يفعل ذلك. تخدم الغرض المقصود منها.
- انتفاخ وتراكم الدهون في الكبد: تناول فيتامين (هـ) يومياً يحسن الالتهاب والتورم في الكبد.
- مرض باركنسون: الأشخاص الذين يحصلون على المزيد من فيتامين E في نظامهم الغذائي قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض باركنسون.
- لكن تناول مكملات فيتامين E ليس مفيدًا للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بمرض باركنسون.
- الشفاء بعد جراحة العيون بالليزر: إن تناول جرعات عالية من فيتامين (أ) مع فيتامين (هـ) يوميًا يحسن عملية الشفاء والرؤية لدى الأشخاص الذين يخضعون لجراحة العيون بالليزر.
فيتامين هـ للبشرة
- يستخدم فيتامين (هـ) في علاج بعض الأمراض الجلدية منذ الخمسينيات من القرن الماضي ويلعب دورًا مهمًا في حماية البشرة من الشيخوخة والعدوى والتعرض لأشعة الشمس، كما أن خصائصه المضادة للأكسدة قابلة للذوبان في الدهون.
- إنه مهم للحفاظ على بشرة صحية ونظام مناعة قوي.
- فوائد فيتامين هـ للبشرة تعالج وتؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة حيث أنه يزيد من إنتاج الكولاجين وبالتالي يزيد من مرونة الجسم.
- يجدد البشرة ويتركها منتعشة وصحية حيث أنه من أفضل المرطبات التي يمكنك الحصول عليها لأنه يرطب مسام الجلد ويحمي بشرتك من الجفاف خاصة في فصل الشتاء.
- يزيد من مرونة الجلد، ويساعد على التخلص من علامات التمدد، ويسرع النمو وتجديد الخلايا.
- إنه مرطب شفاه رائع، مهدئ طبيعي للشفاه المتشققة، يمكنك العثور عليه في بعض المنتجات الطبيعية أو يمكنك وضع زيت فيتامين E مباشرة على شفتيك ولن تصدق النتائج.
- يعالج حروق الشمس عن طريق معالجة وتقشير وتجديد الطبقة السطحية المصابة، والعودة بسرعة إلى لونها الأصلي.
- يقوي الأظافر ويرطب البشرة من حولها ويحميها من الجفاف.
فيتامين هـ للشعر
- يعالج التقصف في الشعر، سواء من جفاف فروة الرأس أو الصبغ المتكرر أو العلاج الكيميائي.
- يساعد على زيادة لمعان الشعر وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويحمي الشعر من تساقط الشعر.
- يرطب الشعر بشكل مكثف حيث أنه ينشط الدورة الدموية ويساعد على ترطيب جذور الشعر ويحفز إفراز الدهون بشكل طبيعي.
- يمنع الشيخوخة المبكرة لأنه يمنع عمليات الأكسدة ويساعد على إطالة الشعر وزيادة نموه الصحي كما أنه يحفز تدفق الدم وبالتالي يحفز تدفق الدم وتدفق الدم إلى فروة الرأس.
فيتامين هـ للخلايا
- تتعرض خلايا الجسم لجزيئات تسمى الجذور الحرة، والتي يمكن أن تضعف وتفكك الخلايا السليمة في الجسم وتسبب أمراض القلب والسرطان.
- تتشكل الجذور الحرة نتيجة لعمليات الجسم الطبيعية. يساعد فيتامين هـ في تقليل ضرر الجذور الحرة ويبطئ عملية الشيخوخة في الخلايا.
- قد يساعد فيتامين هـ الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر البيئية، مثل:
- مدخن سجائر.
- التعرض لتلوث الهواء.
- التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
- يعتبر فيتامين هـ عن طريق الفم آمنًا بشكل عام عند تناوله بجرعات معقولة. وفي حالات نادرة، يمكن أن يؤدي تناول فيتامين هـ عن طريق الفم إلى:
- غثيان.
- إسهال.
- تقلصات معوية.
- الضعف والصداع.
- عدم وضوح الرؤية
- قصور الغدد التناسلية.
- ارتفاع مستويات الكرياتينين في البول (بيلة كرياتينية).
- قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين هـ إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية، كما أن هناك مخاوف من أن الأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة الصحية والذين يتناولون جرعات عالية من الفيتامين أكثر عرضة للوفاة.
- يمكن أن يتفاعل تناول فيتامين (هـ) مع العديد من الحالات الطبية، على سبيل المثال تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين (هـ) عن طريق الفم قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- تظهر أبحاث أخرى أن تناول فيتامين (هـ) قد يزيد من خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب الخطيرة، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
فيتامين هـ 400
- فيتامين إي 400 مكمل غذائي يستخدم لمنع أو علاج نقص فيتامين هـ في الجسم.
- تُستخدم مكملات فيتامين (هـ) في الأطفال الخدج وفي الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في امتصاص فيتامين هـ من نظامهم الغذائي.
- فيتامين هـ مهم لحماية خلايا الجسم من التلف حيث أنه معروف أيضًا بمضادات الأكسدة.
- يؤخذ فيتامين H 400 عن طريق الفم حسب التوجيهات في الوصفة، ومن الأفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة.
- تعتمد الجرعة على حالتك الطبية واستجابتك للعلاج. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفيتامين إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية.
فيتامين هـ فورت
- تحتوي كل كبسولة على 400 وحدة من فيتامين هـ وتؤخذ كبسولة واحدة يوميًا.
- إنه الشكل الأكثر شيوعًا والأكثر فعالية من فيتامين هـ.يستخدم فيتامين في كثير من الحالات كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من التلف وفقر الدم وغير ذلك.
- قبل تناول فيتامين هـ، اسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان من الآمن لك تناول فيتامين هـ، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى مثل:
- فقر الدم (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء).
- النزيف أو اضطرابات تخثر الدم مثل الناعور.
- أمراض الكبد.
- مرض كلوي.
- أي نوع من الحساسية.
- حالة العين تسمى التهاب الشبكية الصباغي.
- نقص فيتامين ك.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
- مريض بالسكر.
- تاريخ السرطان.
- تاريخ من السكتة الدماغية أو جلطات الدم.
- أو إذا كنت بحاجة لعملية جراحية أو خضعت لعملية جراحية مؤخرًا.
في نهاية رحلتنا مع ما هو فيتامين H وفوائده؟ يمكن القول أن فيتامين E هو أهم بوابة لمناعة قوية وصحية للبشرة والعينين وجزء مهم من الدم والدماغ والشعر وغيرها من الصحة. .
