تتعامل صفحة مقالي مع المجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمتابعين، وفي هذا المقال تجيب على كل ما يدور في أذهان المواطنين حول فوائد حمض الفوليك للحامل والتي يمكن الحصول عليها منه بالشكل. من الكبسولات التي يصفها الطبيب حفاظًا على صحة ونمو الجنين دون تشوهات أو عيوب، في مقال اليوم نشرح فوائد حمض الفوليك للحامل.
فوائد حمض الفوليك للحامل
يوفر حمض الفوليك العديد من الفوائد للمرأة الحامل والجسم وخاصة الحامل قبل وأثناء الحمل، ومنها:
- يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولكن يجب إيقافه خلال بعض هذه الأشهر القليلة الأولى حيث يمكن أن يكون له آثار خطيرة على صحة الجنين.
- يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر الإجهاض عند المرأة الحامل.
- يقلل من تعرض الجنين للتشوهات أو العيوب الخلقية التي قد تؤثر على الجنين بسبب عوامل وراثية أو زواج الأقارب.
- حمض الفوليك هو أيضًا عامل أساسي في التطور الطبيعي للجنين.
- يساعد حمض الفوليك في تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية لدى الجنين.
فوائد حمض الفوليك بعد الحمل
كما يوصى بتناول حمض الفوليك بعد الولادة وأثناء الرضاعة لعدة فوائد منها:
- إن تناول حمض الفوليك أثناء الرضاعة الطبيعية سيساعد القوس وجسمه على تعويض الخسارة أثناء الولادة.
- بعد الولادة وأثناء الرضاعة، يجب على النساء تناول حمض الفوليك مع بعض الفيتامينات الأخرى التي تنشط الجسم وتحسنه.
مساوئ نقص حمض الفوليك للحوامل
بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك، تأكد من تناوله لتلافي الضرر الناجم عن نقصه في الجسم، مثل:
- يتسبب النقص في إصابة الجسم بنوع من فقر الدم يعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات.
- يجب على النساء اللواتي يتناولن أدوية للوقاية من أمراض الكبد الحرص على تناول حمض الفوليك لمنع حدوث هذه الأعراض.
- يؤدي نقص حمض الفوليك، خاصة أثناء الحمل، إلى زيادة فرص إصابة الجنين بتشوهات وعدم نموه بشكل طبيعي.
جرعة حمض الفوليك للحامل
- يجب أن تعطى المرأة البالغة من العمر 19 عامًا 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يتم تحديد جرعة حمض الفوليك للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل بجرعة 600 ميكروغرام.
مصادر حمض الفوليك للحوامل
يمكن للمرأة الحامل الحصول على حمض الفوليك من العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بالإضافة إلى الكبسولات التي يصفها الطبيب. فيما يلي أمثلة على هذه العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف والخس والتي يجب تناولها يوميًا.
- يحتوي الهليون، الذي يمكن تقطيعه وغليه وشربه، على 65٪ من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.
- يعتبر البروكلي من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، حيث يحتوي كوب واحد منه على 26٪.
- كما يعتبر من الأطعمة التي تزيل السموم من الجسم بشكل فعال.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون. تحتوي حبة برتقالة واحدة على 50 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
العلامات: حمض الفوليك، فوائد، للحوامل
