ستتم ة فوائد الحليب لكبار السن معك بناءً على الاتجاهات، حيث أن الاستهلاك المنتظم للحليب له فوائد عديدة ليس فقط للأطفال والبالغين، ولكنه ضروري لجميع الفئات العمرية، خاصةً مع تقدمك في السن.
فوائد الحليب لكبار السن
1- يحتوي الحليب على فيتامين د الذي يساعد بشكل أساسي على تقوية جهاز المناعة
يقل هذا مع تقدم العمر، لذلك يجب على كبار السن التأكد من شرب الحليب بانتظام.
2- يقي من العديد من الأمراض بما في ذلك هشاشة العظام وسرطان القولون
3- الحفاظ على صحة العظام والأسنان
لأن الحليب من أهم مصادر الكالسيوم والذي بدوره يقوي العظام ويحميها من الهشاشة والليونة مع تقدم العمر.
4- الزبادي يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
سيساعد هذا في تقليل تواتر النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
5- تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان وتنظيم نمو الخلايا، مما يوفر حماية خلايا الجسم في المستقبل.
مزايا أخرى
6- الحليب يقلل من الإصابة بمرض السكر
أظهرت نتائج دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون، والتي شملت 2375 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 45 و 59 عامًا.
إن شرب نصف لتر من الحليب يومياً يقلل من خطر الإصابة بالسكري لدى الرجال بنسبة 50٪.
7- يحتوي الزبادي على أحماض أمينية تعمل على تحسين الأداء البدني لكبار السن
8-تحسين البصر لدى كبار السن لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات
أهمها فيتامين أ وفيتامين ب.
9- لأن الحليب غني بالبوتاسيوم
الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتوسيع الأوعية الدموية.
10. يحتوي الزبادي على حمض اللينوليك المترافق (CLA) وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
حددت العديد من الدراسات الكمية التي يجب أن تأكلها بانتظام بدءًا من سن الخمسين
أظهرت الدراسات أن كبار السن يحتاجون إلى 1200 مجم من الكالسيوم يوميًا
للحصول على هذه الكمية المطلوبة من الحليب، عليك أن تأكل ما يعادل 4 أكواب في اليوم.
ومع ذلك، يجب أن تكون حريصًا على شرب الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم، خاصة لمن يعانون من السمنة وارتفاع ضغط الدم.
