حبوب البن الخضراء للنظام الغذائي، انتشرت قهوة التخسيس الخضراء بسلاسة مؤخرًا، والتي ثبت أنها فعالة في إنقاص الوزن.
بصرف النظر عن برامج الطعام المملة أو الرياضات التي لا تستهلك وقت الجميع، لطالما اعتبرت القهوة واحدة من أفضل المشروبات على الإطلاق.
لذلك، يفضله الكثيرون بنكهات مختلفة، وسوف نتعلم معًا عن حبوب البن الخضراء لنظام غذائي من خلال صفحة مقالة واحدة.
علاقة تحميص البن الأخضر بفقدان الوزن
طريقة التحميص هي الطريقة الأولى لفقدان الوزن، وعندما يتم تحميص حبوب البن بتعريضها للحرارة لفترة طويلة.
يتحولون إلى اللون الأسود ويفقدون الكثير من قيمتها الغذائية، وكافين هو المركب الأصلي.
ولكن هناك طريقة أخرى لتحميص حبوب البن، وهي طريقة التحميص الخفيف للحصول على قهوة خفيفة.
لكن طريقة تحضير القهوة الخضراء التي سنتحدث عنها اليوم مختلفة تمامًا عن هاتين الطريقتين.
من المعروف أن حبوب البن تحتوي على حمض الكلوروجينيك المسؤول عن حرق الدهون في الجسم وزيادة معدل الأيض، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
مع أو بدون نظام غذائي، لذلك تجنب تحميص حبوب البن الخضراء في ضوء الشمس والحرارة لئلا تفقد تلك الحموضة والعناصر الأخرى.
كما أوضح د. محمد عوز.
البرنامج الصحي الأكثر شعبية في العالم، دايت دايت، مصنوع بمساعدة حبوب البن الخضراء.
ثبت أن القهوة الخضراء تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن في وقت قصير دون جهد.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام القهوة الخضراء
مقدمة موجزة عن البن الأخضر
القهوة الخضراء هي قهوة عادية ومحمصة وتستخدم في العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
هذا لأنه غني بحمض الكلوروجينيك، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الدهون وتراكمها في الجسم، فهي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين الضرورية لتسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تعزيز حرق الدهون والسعرات الحرارية.
كيفية استخدام القهوة الخضراء لفقدان الوزن
-
وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا القهوة الخضراء كانوا قادرين على خسارة 1-2 كجم أكثر من أولئك الذين لم يشربوا.
- يمكنهم خفض مستويات السكر في الدم ومنع تراكم أو تراكم الدهون في الجسم.
- ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، حسب دراسة المرضى الذين يعانون من ارتفاع طفيف.
-
كما أظهرت دراسة تأثير مستخلص البن الأخضر في تقليل دهون الجسم والكربوهيدرات.
- أيضًا، المكملات الغذائية غير منظمة لكل من الجلوكوز والدهون.
- وتجدر الإشارة إلى أن مكملات إنقاص الوزن الطبيعية لم تتم الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) وهناك حاجة إلى مزيد من الأدلة والبحوث لإثبات فعاليتها.
- من الصعب تحديد الكمية الموصى بها لمجموعة متنوعة من منتجاتها، لذلك يوصى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
-
وتجدر الإشارة إلى أن الباحثين والمتخصصين لاحظوا أن فقدان الوزن يعتمد على أسلوب حياة صحي لفترة طويلة.
- تأكد أيضًا من تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام، فلا يمكن للطعام أن يفقد الوزن دون اتباع أسلوب حياة صحي.
-
كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالحد من تناول السعرات الحرارية إلى 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم.
- بالإضافة إلى ذلك، 60-90 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع لتحقيق ذلك.
فوائد شرب القهوة الخضراء
- يقلل الشهية عند الأكل، مما يؤدي إلى تقليل تناول الطعام والمساعدة في إنقاص الوزن.
- كما أنه يقلل من تقلص العضلات أثناء التمرين مما يقلل الألم أثناء التمرين.
- خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية وتصلب الشرايين.
- كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل إفراز الجلوكوز في الكبد، وبالتالي محاربة مرض السكري.
- كما أنه يمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على ضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم الحيوية وزيادة نشاطها.
اقرأ أيضًا: كيفية تحضير القهوة السعودية الجاهزة
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
الضرر من شرب البن الأخضر فيه
- يسبب الأرق لاحتوائه على كميات عالية من الكافيين.
- يسبب التوتر وزيادة اليقظة والتعب والغثيان والقيء والإسهال والغازات والانتفاخ والصداع والتهيج العصبي.
- يزيد معدل ضربات القلب.
- في بعض الحالات، تسبب أيضًا في انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
- يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم.
- تهيج معوي
- تسبب اضطرابات نفسية.
- تعزيز التبول، وفقدان سوائل الجسم وبالتالي أكثر عرضة للجفاف.
- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
نصائح مهمة قبل شرب القهوة الخضراء
- ننصح بعدم تناول القهوة الخضراء للحوامل لأنها قد تسبب الإجهاض، أو للنساء المرضعات حتى لا تقلل من إدرار الحليب.
- كما يوصى باستشارة الطبيب قبل تناوله لمرضى القلب والأوعية الدموية والسكري، ويوصى بشرب المزيد من الماء وتجنب الإفراط في الشرب بعد ذلك.
- كما يوصي باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والأطعمة الصحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز فقدان الوزن الصحي وتجنب الأطعمة الدهنية وغير الصحية والعادات غير الصحية مثل النشاط البدني وتعاطي الكحول وغيرها.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: عملية تحميص القهوة
كانت هذه لمحة موجزة عن حبوب البن الخضراء لنظام غذائي، حيث يمكنك التعرف على فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن وأيضًا تعلم كيفية استخدامها وكيفية تحضيرها بسهولة.
