موقع تريندات هو عن المجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمتابعين، وفي هذا المقال يجيب على كل ما يدور في أذهان المواطنين عن أقراص المغنيسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وأقراص البوتاسيوم التي يلجأ إليها كثير من الناس. هذا بسبب نقص هذين العنصرين بسبب دور هذين المعدنين في تعزيز العمليات الحيوية الداخلية مثل تكوين البروتينات وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لتعزيز التمثيل الغذائي في العظام ودعم القلب لأداء وظائفه. يعمل بشكل فعال مع الحفاظ على ضغط الدم في الجسم.
كيف نعرف أن الجسم يحتاج إلى المغنيسيوم؟
وهناك بعض العلامات التي تدل على انخفاض مستويات هذا العنصر في الجسم، مثل ما يلي:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- لاحظ بعض التقلبات في المزاج والسلوك.
- بعض التشنجات العضلية.
- حدوث نوبات شبيهة بنوبات الصرع.
- خدر في أطراف الجسم.
- يشعر وكأن الشخص تحت تأثير مخدر.
- الوهن والتعب.
- لا تريد أن تأكل.
- الشعور بالدوار والرغبة في التقيؤ.
كيف نعرف أن الجسم يحتاج إلى البوتاسيوم؟
عندما يكون نقص البوتاسيوم في الجسم بسيطًا فلا توجد أعراض، لكنه يصبح أكثر وضوحًا عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم وتتشابه بعض هذه العلامات إلى حد كبير مع علامات نقص المغنيسيوم وهذه الأعراض هي كما يلي:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تعطيل عمل الكلى.
- شلل عضلي.
- رعشة العضلات.
- تشنج العضلات.
- احتفظ؛
- الوهن والتعب.
أنواع أقراص المغنيسيوم
- سيترات المغنيسيوم.
- اللاكتات.
- كلوريد الماغنيسيوم.
- كما يفضل تناول ملح البحر وأقراص فيتامين ب 6 لأنها تزيد من امتصاص أقراص المغنيسيوم.
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
- البقوليات.
- المكسرات بأنواعها.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- الخضار الورقية.
- اللوز والكاجو والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
- حليب الصويا.
الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
- الخضار الورقية.
- يقطين؛
- كوسة؛
- باذنجان؛
- خيار.
- الفطر؛
- بازيلاء؛
- البطاطس.
- بطاطا حلوة.
- قرنبيط مسلوق.
- أوراق السبانخ المطبوخة.
- الموز.
- برتقال و شمام.
- الجريب فروت والمشمش.
- حبيبة القلب.
- الخوخ والتمور المجففة.
- زبيب.
- يجب ألا تؤخذ أقراص المغنيسيوم والبوتاسيوم إلا بحذر عند الحاجة لتجنب المضاعفات مثل الإسهال والقيء والنوبات القلبية وعدم القدرة على التبول وانخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وضعف العضلات.
العلامات: أقراص، مغنيسيوم، بوتاسيوم
