ما هو سبب الخمول بعد الاكل

ما الذي يسبب الخمول بعد الأكل هذا هو السؤال المهم الذي سنجيب عليه في هذا المقال لأن العديد من الكائنات غير البشرية تعاني من الخمول بعد الأكل لعدة أسباب.

ما هو الخمول بعد الأكل

يشترك معظم الناس في شيء واحد الشعور بالكسل أو النعاس أو التعب فورًا بعد تناول الطعام، وهذا يحدث لمعظم الكائنات الحية والفئران. لدى الحيوانات والبشر “إشارات استيقاظ” مدمجة لإبقائهم يقظين عندما يكونون جائعين، وهذه الإشارات تساعدهم في العثور على الطعام والحصول عليه يتم استبدالها بالإرهاق والخمول. كما أن التغيرات في الدورة الدموية بعد الوجبة يمكن أن تفسر سبب تباطؤ الشخص في تناول الطعام مع زيادة تدفق الدم إلى الأمعاء الدقيقة بشكل كبير بعد تناول الطعام، وعندما يتم ضخ الدم في الأمعاء لتغذية عملية الهضم، فإن الانخفاض المقابل في تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول . [1]

اقرأ أيضًا أسباب الخمول والإكثار من النوم وكيفية التخلص منها

ما الذي يسبب الخمول بعد الأكل

التعب أو صعوبة التركيز بعد الوجبة أمر شائع نسبيًا حيث قد يشعر الشخص بالتعب بشكل خاص اعتمادًا على ماذا ومتى وكم أكل. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالخمول والتعب بعد تناول الوجبة [2]

نوع الطعام الذي يأكله الشخص

يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى، ويعتقد بعض العلماء أن الشخص يشعر بالتعب بعد الأكل لأن الجسم ينتج المزيد من مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية لها دور في تنظيم الحالة المزاجية ودورة النوم والأطعمة. غنية بالبروتينات تشمل الأسماك والدجاج والبيض والسبانخ والحليب ومنتجات الصويا والمعكرونة والخبز والكعك والذرة، إلخ.

هل يؤثر قلة النوم على السلوك الصحي للإنسان وكم عدد ساعات النوم الكافية

كم من الطعام يأكل الشخص

قد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالخمول بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة، حيث قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر من الانهيارات في فترة ما بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يأكلون أقل في منتصف اليوم، ويؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة نسبة السكر في الدم و قد تتبع عوامل أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب بعد تناول الطعام، مثل قلة النوم ليلاً، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق طوال اليوم.

علاجات الخمول والتعب والجوع للنوم

كيفية علاج الخمول بعد الأكل

قد يكون الشعور بالخمول بعد الأكل مزعجًا، خاصة بعد الغداء عندما يحتاج الشخص إلى توخي الحذر، ويمكن أن تكون مستويات الطاقة المنخفضة أثناء اليوم خطيرة بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون في ظروف محفوفة بالمخاطر، مثل ما يلي للمساعدة في تقليل الخمول لمنع تناول الطعام [2]

• تناول خمس وجبات معتدلة وتجنب الوجبات الكبيرة، حيث أن تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة كل ساعتين سيساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة، ويجب أن تكون قطعة فاكهة أو حفنة من المكسرات كافية للتحكم في مستويات الطاقة المنخفضة.
• النوم جيدًا يكون الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا أقل عرضة للإصابة بنفاد كبير في الطاقة بعد تناول الطعام.
• يمكن للمشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء النهار، خاصة بعد تناول الطعام، أن يساعد الشخص على الشعور بتعب أقل.
• خذ قيلولة صغيرة خلال النهار.
• جرب العلاج بالضوء الساطع. تعريض الناس للضوء الساطع بعد الأكل سيقلل من التعب.

متى يجب أن ترى الطبيب بشأن الخمول

إذا شعر الشخص أن الخمول بعد الوجبة يكون شديدًا ويتداخل مع الحياة اليومية للشخص، فمن الأفضل أن ترى الطبيب، فإليك جميع الأسباب التي تدعو إلى زيارة الطبيب أو الممارس البديل [3]

• شعور مفاجئ بالإرهاق والنعاس أكثر من المعتاد بعد الأكل.
• عسر الهضم أو مشاكل الأمعاء.
• عدم تحمل الطعام أو الحساسية.
• التعب المطول بعد الوجبات.
• تقلب المزاج
• عادات الأكل غير الطبيعية مثل الإفراط في الأكل أو الإفراط في الأكل.

أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وزيادة الطاقة ومصادر الغذاء الرئيسية

في نهاية هذا المقال سنلخص أهم ما قيل فيه حيث تم تحديد ما هو الخمول بعد الأكل وما سبب الخمول بعد الأكل. بالإضافة إلى علاج الخمول بعد الأكل وأسباب ة الطبيب لعدم النشاط من الأكل.

مقالات ذات صلة

• سبب الخمول والتعب عند المرأة
• هل يجوز الاكل بعد الجماع
• ما هو اضطراب الاكل
• سبب الجوع المستمر بعد الاكل
• اهل الجماع بعد الاكل صحي
• الاكل الممنوع بعد الإجهاض
• أعراض ارتفاع السكر بعد الاكل
• اسباب الخفقان بعد الاكل
• معدل السكر الطبيعي بعد الاكل
• الاكل والشرب بعد وقبل الجماع