سبب الخمول والتعب عند المرأة

سبب الخمول والتعب عند المرأة هو أن المرأة تمر بعدة تغيرات نفسية وجسدية طوال حياتها، وهذه التغيرات تسبب العديد من الأعراض أبرزها الشعور الدائم بالتعب والخمول والحاجة إلى النوم، ومقال اليوم سيتحدث عن أعراض الخمول والإرهاق عند النساء وأسبابهما وإعطاء بعض النصائح المهمة للحد من هذه الحالة.

ما هي أعراض الخمول

تصاب المرأة بالخمول عند حاجتها المستمرة للنوم مصحوبة بالتعب والكسل، حيث تكون كسولة عن القيام بأبسط المهام في مختلف الظروف، بما في ذلك الجسدية والنفسية والعقلية، ويؤدي الخمول إلى بعض أو كل هذه الأعراض. في النساء[1]

• التعب العام في الجسم.
• الكسل.
• القليل من الطاقة.
• عدم الرغبة في القيام بأي مهمة أو عمل.
• إنهاك.
• انخفاض القدرة على التركيز والتفكير.
• يتأرجح المزاج ويتأرجح.
• انبهر.
• تحرك ببطء أقل من المعتاد.

أفضل فيتامين لعلاج الخمول والكسل وزيادة الطاقة ومصادر الغذاء الرئيسية

سبب الخمول والتعب عند النساء

تعاني الكثير من النساء من الإرهاق والخمول، والشيء السيئ هو أنهن لا يأخذن الأمر على محمل الجد ولا يعتقدن أن هذا الخمول والإرهاق وراء العديد من الأسباب، ومعظمها بحاجة إلى معالجة.[2][3]

حمل

إذا كانت المرأة متزوجة ولم تستخدم وسائل منع الحمل، فقد تكون حاملاً لأن التعب والإرهاق من أولى علامات الحمل التي تعاني منها المرأة الحامل في بداية الحمل، مما يجعل من المستحيل عليها القيام بأنشطتها اليومية.

الحيض

تعاني الكثير من النساء من التعب والخمول وفقدان الطاقة قبل الدورة الشهرية وأثناءها، ويختلف هذا التعب من امرأة لأخرى.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

يحتاج الشخص البالغ من كلا الجنسين لساعات كافية من النوم بين 7 و 8 ساعات في اليوم، لكن معظم الناس لا يحصلون على تلك الساعات من النوم، وقلة النوم هي أحد الأسباب التي تجعل النساء تشعر بالتعب والخمول طوال اليوم وأحد أسباب ذلك. أهم النصائح التي يقدمها الخبراء للنوم لساعات يكفي الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت وخلق بيئة مناسبة للنوم، فلا بد من النوم في غرفة هادئة ومظلمة مع درجة حرارة معقولة، ويجب أن تكون غرفة النوم خالية من الأطفال والحيوانات الأليفة والأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر.

نقص فيتامين D

يؤكد المتخصصون أن السبب الرئيسي الذي يجعل الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين (د) هو قلة التعرض لأشعة الشمس. ويعانون من زيادة الوزن مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم. مهما كان السبب، يرتبط نقص فيتامين د ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة التعب المزمن. تكمن الحلول في إجراء فحص دم لتحديد نسبة هذا الفيتامين في الجسم، فإذا كانت منخفضة فيوصى بتناول مكملات فيتامين د ولكن تحت إشراف طبي.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد)

عادة ما يرتبط نقص الحديد، المسمى بفقر الدم، بشكل أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال، ويرجع ذلك إلى الاختلالات الهرمونية ونمط الحياة الذي تعيشه المرأة خلال حياتها، مثل الدورة الشهرية، والحمل، وانقطاع الطمث، وتحتاج النساء إلى الحديد بكميات أكبر من الرجال. ولكن من المؤسف القول إن المرأة لا تولي اهتماما كاملا لتناول الأطعمة الغنية بالحديد، وهذا يؤدي إلى إصابتها بنقص الحديد، وأبرز أعراضها الضعف والإرهاق، فيوصى بتناول الأطعمة الغنية بالحديد. الحديد، مثل اللحوم الخالية من الدهون، تناول اللحوم الحمراء والخضروات الورقية مثل السبانخ والأسماك والفاصوليا والفواكه المجففة.

مشاكل الغدة الدرقية

غير مدركين أن الغدة الدرقية مسؤولة عن أشياء مختلفة في الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي، والتحكم في معدل ضربات القلب، وتنظيم درجة حرارة الجسم، لا تدرك العديد من النساء أن العديد من النساء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، فمن الجيد أن نقول إن اكتشاف مشاكل الغدة الدرقية فقط يتطلب فحص الدم بكل سهولة.

كآبة

يرتبط الاكتئاب والإرهاق ارتباطًا وثيقًا، فالنساء المصابات بالاكتئاب أكثر عرضة بأربع مرات للشعور بالتعب والخمول مقارنة بالنساء غير المصابات بالاكتئاب، والنساء اللائي يعانين من التعب المستمر والإرهاق أكثر عرضة بثلاث مرات من غيرهن. الاكتئاب من أبرز علامات الاكتئاب الشعور بالتوتر والقلق والبؤس والأرق ونقص الطاقة.

مشاكل التغذية / الجفاف

يمكن أن يكون سبب التعب والإرهاق بسيطًا مثل عدم تناول ما يكفي من الماء وعدم شرب الكمية المناسبة من الماء، مما يؤدي إلى نقص المغذيات التي بدورها تجعل المرأة متعبة وخاملة.

توقف التنفس أثناء النوم

انقطاع النفس النومي هو سبب آخر لشعور النساء بالتعب والخمول، وإحدى الأكثر وضوحًا هي التنفس المتقطع والشخير.

مرض قلبي

في الواقع، تشكل أمراض القلب تهديدًا أكبر للنساء من أنواع السرطان المختلفة، وأظهرت دراسة حديثة أجرتها جمعية القلب الأمريكية أن ضعف النساء في أمريكا هو أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية كسبب للوفاة.

عدد كريات الدم الحمراء في المرأة

نصائح لعلاج الخمول والتعب عند النساء

فيما يلي سوف نتعرف على أهم النصائح لعلاج مشكلة الإرهاق والخمول عند النساء، وتشمل هذه النصائح ما يلي[4]

• تناول كميات كافية من الطعام ركز على الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة وتناول 3-4 وجبات خفيفة في اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة الدهنية.
• التمرين ممارسة الرياضة بانتظام تقلل الشعور بالتعب والخمول على المدى الطويل ؛ نوصي بالبدء بتمارين صغيرة ثم زيادتها تدريجياً.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو السبب الأول الذي يجعل الشخص مستيقظًا طوال اليوم.
• فقدان السمنة تسبب السمنة ضغط القلب والإرهاق، لذلك من المهم التخلص من أرطال الوزن الزائدة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
• التقليل من تناول الكافيين من أشهر المشروبات التي تحتوي على الكافيين المشروبات الغازية والقهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
• شرب كمية كافية من الماء في بعض الأحيان يكون سبب الإرهاق هو جفاف الجسم الناجم عن عدم تناول كمية كافية من الماء.
• تقليل التوتر من خلال بعض الأنشطة مثل ممارسة اليوجا، والقراءة، والتمرن في صالة الألعاب الرياضية، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.

ما هو علاج التوتر والقلق بالطرق المنزلية والطبية المختلفة

سبب الخمول والتعب عند النساء، بالرغم من أن الخمول والإرهاق في كثير من الحالات يكونان بسبب أي من الحالات المذكورة في المقال، إلا أن الإرهاق والخمول يمكن أن يكونا حالة صحية أكثر خطورة مثل مرض السكري أو السرطان، وأولها و أهم خطوة هي زيارة طبيب واحد.

مقالات ذات صلة

• علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم
• ما هو سبب الخمول بعد الاكل
• سبب ارتعاش جسم المرأة عند الجماع
• ماهو سبب خفقان القلب والتعب الشديد بع الجماع
• ما سبب تنميل الرجلين عند المرأة
• ما هو المذي عند المرأة؟
• ماذا تشعر المرأة عند الجماع
• جدول أيام التبويض عند المرأة
• ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة
• لماذا المرأة تصرخ عند الجماع