شهدنا في السنوات القليلة الماضية زيادة كبيرة في عدد راكبي الدراجات في العالم. تعتبر صناعة الدراجات فرعًا متطورًا للغاية من الرياضة، ويمكن رؤيته في نمو الأعمال التجارية مع الدراجات والمعدات لراكبي الدراجات.
مهما كان سبب الطفرة والازدهار الملحوظين في هذا المجال، فهذه هي الأسباب الخمسة التي تجعلك تقفز من الكرسي إلى مقعد الدراجة. ها هي فوائد الدراجة!
مزايا الدراجة كثيرة
ليس هناك ما هو أكثر متعة من ركوب الدراجة في الهواء الطلق، حيث تهب الرياح حول شعرك وترى اللون الأخضر من حولك فقط قد أكون قد بالغت قليلاً، فنحن لسنا في سويسرا، ولكن هناك أيضًا مناظر طبيعية جميلة ومثيرة للاهتمام في منطقتنا. يغير ركوب الدراجات في الهواء الطلق جميع الأنشطة التي اعتدنا عليها في صالة الألعاب الرياضية. في صالة الألعاب الرياضية، نركض على طريق ثابت أو نركب دراجة ثابتة، لكننا لا نصل إلى أي مكان …
مزايا الدراجة كوسيلة للنقل
دعنا نعترف بأن الاختناقات المرورية في الشوارع وتلوث الهواء ورحلات الحافلات المزعجة هي تجربة غير سارة لكل واحد منا. إذا كان مكان عملك على بعد أميال قليلة (7-12 كم) في أي اتجاه، فهذا خيار رائع لأخذ زمام المبادرة لركوب الدراجة وتقليل تلوث الهواء وحرق السعرات الحرارية.
في العديد من الدول الأوروبية، تُستخدم الدراجة كوسيلة نقل حقيقية وليس فقط للحفاظ على اللياقة البدنية. يتزايد الوعي بهذا الموضوع بشكل مطرد ونتيجة لذلك يتم بناء المزيد من البنية التحتية والطرق والمسارات لراكبي الدراجات. هل تعلم أن فوائد ركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة من وإلى العمل، حوالي 5 مرات في الأسبوع، تساعدك على خسارة حوالي 5 كجم سنويًا إذا هيا بنا – اركب دراجة واستفد منها.
يساعدك ركوب الدراجات على إنقاص الوزن
تحارب المنظمات الصحية حول العالم وباء السمنة بشكل يومي والذي ينتشر كالنار في الهشيم في جميع أنحاء العالم. إحدى طرق القضاء على هذا الوباء هي من خلال النشاط البدني. كجزء من هذه العملية، تحاول المؤسسات باستمرار الترويج لنمط حياة أكثر نشاطًا كجزء من عملية إنقاص الوزن ولتحقيق جودة حياة أعلى.
ركوب الدراجات هو نشاط هوائي ينشط الجهاز القلبي الوعائي – الرئتين وعضلات الجسم الكبيرة، وهي عضلات الساقين. خلال مثل هذا النشاط، هناك إنفاق مرتفع للطاقة (حرق السعرات الحرارية)، مما يساعد على خلق توازن سلبي للسعرات الحرارية للممارس وتقليل الوزن. يمكن لركوب الدراجات الهوائية لمدة ساعة أن يحرق بضع مئات من السعرات الحرارية أثناء ركوب الدراجات في الشوارع والاستمتاع بالمناظر الخلابة. ألا يستحق المحاولة
دراجة .. نشاط أكثر أمانا
يحدث ركوب الدراجات في وضعية الجلوس، بحيث يشكل وزن جسم الدراج المقاومة أثناء هذا النشاط. الحمل منخفض نسبيًا والأضرار التي تلحق بالمفاصل منخفضة جدًا على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، يعد ركوب الدراجات أقل خطورة مقارنة بالرياضات الأخرى.
على الرغم من أنه يحدث أحيانًا أن يتورط راكبو الدراجات في حوادث الطرق. ومع ذلك، يخبرك الخبراء في هذا المجال أنه على أي حال، فإن فوائد الدراجة تفوق بكثير المخاطر. معظم الإصابات التي يعاني منها راكبو الدراجات هي إصابات في الرأس. لذلك لا تنس ارتداء خوذة في كل مرة تركب فيها دراجة، وانتبه إلى إشارات المرور، وحافظ على مسافة بينك وبين السيارات المتوقفة ولا تركب الدراجة مع سماعات الرأس (حافظ على سمع جيد).
تتأثر الحالة العقلية لراكبي الدراجات أيضًا
ركوب الدراجات هو نشاط هوائي حقيقي. يزيد النشاط الهوائي من تدفق الدم ويؤدي إلى إطلاق الإندورفين في الدماغ. تساعد العملية الفسيولوجية المتضمنة في تخفيف التوتر والإرهاق والاكتئاب، بينما تساعد أيضًا في تحسين الشعور العام وزيادة اليقظة ورفع الحالة المزاجية (وبالطبع الروح المعنوية).
<tbody> </tbody>|
قراءة المزيد
|
