يعتبر التين من أكثر الفواكه التي يحبها الجميع سواء كانت طازجة أو مجففة، وقد تم استخدامها لعلاج العديد من الأمراض والأمراض منذ القدم مثل السكري، وأمراض الكبد، والجهاز التنفسي والمسالك البولية، وهنا 5 فوائد صحية من التين في هذه المقالة.
الفوائد الصحية للتين
الفوائد الصحية للتين
1- تعزيز صحة القلب
يحتوي التين على مضادات الأكسدة القوية مثل الفينولات الموجودة بكمية كبيرة من التين الجاف الذي يعزز صحة القلب ويحميه من المشاكل والأمراض، كما يلعب التين دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول بشكل عام.
وعليه، فإن تناول التين يساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2- فحص ضغط الدم
أثبتت الأبحاث أن من الفوائد الصحية للتين دوره في التحكم في ضغط الدم وخفضه لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
كما يعمل هذا على إرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط، كما يساعد على زيادة كمية كلوريد الصوديوم التي تفرز في البول وتخليصه من الجسم.
تشمل الدراسات التي أجريت على الفوائد الصحية للتين في التحكم في ضغط الدم ما يلي
- لقد وجدت واحدة <a href="https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28187689/"> دراسات </a> خفضت مستخلصات التين ضغط الدم في الفئران ذات ضغط الدم الطبيعي والمرتفع.
- وجدت <a href="https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23606376/"> ليتعلم </a> في الحيوانات التي أعطيت مستخلص أوراق التين، أدى ذلك إلى تحسين الكوليسترول الكلي وكوليسترول HDL والدهون الثلاثية
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم آثار التين على ضغط الدم وصحة القلب.
3- أدوية مسهلة ومضادة للإمساك
يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف، والتي تلعب دورًا مهمًا في
- تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك أو علاجه.
- الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام والحالات المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
التين بأنواعه سواء كان طازجًا أو مجففًا، يحتوي على نوعين من الألياف الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان
تلعب الألياف القابلة للذوبان دورًا مهمًا في إنقاص الوزن والتحكم في الشهية وخفض نسبة السكر في الدم وخفض الكوليسترول، بينما يتم التخلص من الألياف غير القابلة للذوبان مع البراز وتحسين وظيفة الأمعاء.
40 جرام من التين الطازج يوفر حوالي 1 جرام من الألياف.
4- محاربة السرطان
تعتبر محاربة السرطان مثالاً آخر على الفوائد الصحية للتين حيث كانت هناك العديد من الدراسات حول تأثير أوراق التين على الخلايا السرطانية التي أظهرت نشاطًا ضد الأورام، وخاصة خلايا سرطان القولون والثدي وعنق الرحم والكبد.
5- مصدر للفيتامينات والمعادن
يعتبر التين مصدرا هاما لمجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ومن أشهرها
-
الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن في تكوين ونمو وحماية والوقاية من هشاشة العظام، كما أن التين يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مقارنة بالفواكه الأخرى.
100 جرام من التين المجفف يحتوي على 162 ملليغرام من الكالسيوم.
-
حديد
إذا كنت تعاني من فقر الدم أو نقص الحديد في الجسم، يمكن أن يساعدك التين الطازج أو المجفف في تلبية احتياجاتك من الحديد، حيث يحتوي 100 جرام من التين المجفف على 2.03 ملليجرام من الحديد.
للحديد أهمية كبيرة للجسم لأنه يخترق خلايا الدم الحمراء التي تساعد في نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
-
المنغنيز
أظهرت العديد من الدراسات أن التين الغني بالمنغنيز يساعد في حماية العينين وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن، حيث يحتوي 100 جرام من التين على 0.13 ملليجرام من المنجنيز.
بالإضافة إلى ذلك، يعتمد الجسم على المنجنيز في تنشيط بعض البروتينات والإنزيمات الضرورية للعديد من التفاعلات الحيوية في الجسم، ويلعب المنجنيز دورًا مهمًا في بناء العظام ونموها.
-
البوتاسيوم
يحتوي التين على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لخلايا الجسم وضروري للحفاظ على توازن السوائل، فهو يدعم عمل خلايا العضلات ويسمح لها بالتقلص والاسترخاء، كما أنه مهم لعمل ألياف العضلات التي تتكون منها القلب والأمعاء موجودان.
100 جرام من التين تحتوي على 232 ملليغرام من البوتاسيوم.
