الحمل مرحلة مهمة تمر بها كل امرأة، تتعرض خلالها لتقلبات هرمونية وفسيولوجية ونفسية، ولأن صحة المرأة الحامل والجنين أثناء الحمل، خاصة في الأشهر القليلة الأولى، يجب أن تكون واحدة من من أهم أولويات الحمل أنها تركز على ما تأكله لتزويدها بما تحتاجه.
يعتبر الموز من العناصر الغذائية المفيدة، والموز من تلك العناصر لاحتوائه على معادن وفيتامينات وعناصر غذائية مهمة لصحة المرأة الحامل وجنينها.
فوائد الموز للحامل والجنين
-
مشاكل الجهاز الهضمي هي المشكلة الأكثر شيوعًا عند النساء الحوامل، ويعتبر الموز أحد الحلول
العملية المستخدمة لعلاج هذه المشاكل حيث أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي
تسهيل عملية الهضم في الجسم والتخلص من عسر الهضم ومشاكله مثل عسر الهضم أو الإمساك أو انتفاخ البطن. -
بالإضافة إلى ذلك، للموز القدرة على التخلص من غثيان الصباح والضعف العام المصاحب للحامل
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بسبب قدرتها على ضبط الحموضة في المعدة. -
يساعد الموز أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى
داء السكري أثناء الحمل حيث أنه من الفواكه الغنية بالفيتامينات والكربوهيدرات. -
حول فوائد الموز للحامل أيضًا
يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يساعد ذلك في حماية الجسم من بعض الأمراض مثل سرطان الكلى وضمور العين وقرحة المعدة.
كما أن المحتوى العالي من فيتامين ب 6 في الموز يقوي الجهاز العصبي.
عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء. -
ينظم الموز ضغط دم المرأة الحامل وعدد ضربات القلب، وبالتالي يمنع الالتهابات
أمراض القلب لأن الموز يحتوي على البوتاسيوم مما يحد من كمية الماء والأملاح المخزنة
في الجسم مما يؤدي إلى مشاكل الضغط. -
أثناء الحمل، من الشائع أن تزداد رغبة النساء في تناول الطعام، مما يجعلهن عرضة لزيادة الوزن أو السمنة، ويمكن للمرأة الحامل الاعتماد على الموز للحصول على ما يكفي من الطاقة والعناصر الغذائية
ضرورية لها ولجنينها دون زيادة الوزن وتراكم الدهون في جسمها، كما تساعد
التقليل من التعرض للتشنجات العضلية، خاصة تلك التي تحدث أثناء الليل. -
تمتد فوائد الموز للحامل إلى الجنين ونموه الصحي أيضًا
تلعب جميع فيتامينات ب دورًا مهمًا في نمو الجنين، كما أن الموز غني بفيتامين ب 6،
يعتمد الجهاز العصبي المركزي للجنين على فيتامين ب 6 لتنسيق النشاط أثناء نموه.
وتساعد في التخليق الحيوي للناقلات العصبية GABA والدوبامين والسيروتونين،
بينما ينظم الجهاز العصبي المركزي للطفل هذا النمو، يساعد فيتامين ب 6 في الموز على تنظيم هذا النمو
ينقل الهيموغلوبين الأكسجين إلى الأنسجة. -
يلعب الموز دوراً في تقوية عظام الحامل والجنين حيث يعتبر من الثمار الغنية بالبوتاسيوم.
يعمل هذا على تسهيل وصول الكالسيوم إلى العظام في مناطق مختلفة من جسم المرأة الحامل لتعويض النقص.
كما أنه من الضروري بناء عظام وأسنان الجنين مع الحفاظ على توازن دقات قلب الجنين والمرأة الحامل.
يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا رئيسيًا في تحفيز توصيل الأكسجين إلى الدماغ وتنظيم توازن السوائل في الجسم -
يغذي الموز الجنين بشكل رائع، لاحتوائه على نسبة عالية من الأملاح المعدنية مثل الفوسفور والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين أ، بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات،
وهذا أكثر من ذلك الموجود في التفاح أو غيره من الفواكه.
الكمية اليومية الموصى بها
تحتوي موزة واحدة، أو 126 جرامًا من الموز، على 110 سعرات حرارية و 30 جرامًا من الكربوهيدرات.
يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا بالبروتين والبوتاسيوم والألياف، ولا يحتوي الموز على الدهون أو الكوليسترول
يحتوي الموز أيضًا على فيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 6 والريبوفلافين وحمض الفوليك.
وحمض البانتوثنيك والنياسين والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم.
الكمية الموصى بها من الموز للمرأة الحامل هي 1.9 مجم وموز متوسط الحجم يحتوي على 0.4 مجم.
أو 21٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
