فوائد البرتقال الأخضر للمرأة الحامل
ستعرفين بنفسك فوائد البرتقال الأخضر للحامل ، بالإضافة إلى قدرته المذهلة على نمو الجنين بشكل عام.
أشاد العديد من الأطباء حول العالم بقدرة البرتقال غير العادية على علاج بعض أعراض الحمل المزعجة لدى النساء الحوامل ، مشيرين إلى فوائدها العظيمة على الجنين.
تعلم المزيد عن البرتقال الأخضر
-
ثمرة البرتقال هي ثمرة حمضيات ومن أشهر الفواكه في العالم ، والتي بدأت زراعتها في شرق آسيا منذ آلاف السنين.
- تتم زراعتها في المناطق الأكثر سخونة في العالم ونعلم أنه يمكن تناولها طازجة أو معصورة.
-
لاحظ أنه من الأفضل تناول البرتقال الأخضر الطازج لاحتوائه على ألياف جيدة وسكر أقل.
- لتحقيق فوائده الصحية ، فهو يقلل من أمراض القلب وتكوين حصوات الكلى.
- يوفر مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية.
- بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة ، فهو يحتوي أيضًا على أهم الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب 1.
إقرأ المزيد: فوائد عصير البرتقال والجزر قبل النوم
فوائد البرتقال الأخضر للمرأة الحامل
-
يعتبر البرتقال الأخضر آمنًا للحوامل طالما يتم تناوله باعتدال.
- من فوائد البرتقال للحوامل أنه يحتوي على كميات كافية من فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم.
-
وهو ضروري للمرأة الحامل ، ولكن إذا تم استخدامه بكثرة فإنه يترك آثاراً جانبية.
- وهو الحصول على كمية كبيرة من الألياف التي لها تأثير سلبي على الهضم ، مثل الإسهال وتقلصات المعدة.
- من ناحية أخرى ، يزيد الاستهلاك المفرط والوصول إلى مصادر أخرى لفيتامين سي من مشكلة الحماض.
تشمل فوائد البرتقال للحامل ما يلي:
يحسن أداء الجهاز المناعي
-
النساء الحوامل عرضة للحساسية أو الأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء.
- لكن البرتقال الأخضر يحتوي على الأنثوسيانين والبوليفينول والفلافونويد الحمضي.
- وأحماض هيدروكسي سيناميك التي تدعم خصائصه العلاجية.
- يساعد فيتامين ج في امتصاص الحديد ، مما يساهم في تكوين العظام والأوعية والغضاريف والأنسجة.
يعزز نمو الدماغ
- تحتاج المرأة الحامل من 5 إلى 10 مرات أكثر من حمض الفوليك.
- هذا يقلل من حدوث عيوب الأنبوب العصبي في الأجنة وينمي المخ والخلايا وأنسجة الدم بالإضافة إلى تحسين الوزن عند الولادة.
يقلل من الإمساك
- محتواه من الألياف يسهل العبور المعوي ويقلل من الإمساك ، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم.
يحافظ على صحة الجهاز التنفسي
- يوفر كمية كبيرة من مادة الكاروتين التي تحافظ على التنفس الصحي أثناء الحمل وبعده.
يتحكم في ضغط الدم
- تقلل فوائد البرتقال للحوامل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب محتواها الجيد من البوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.
يرطب الجسم
- نظرًا لأنه يحافظ على توازن السوائل في الجسم ، فهو مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم.
يقلل من تكون حصوات الكلى
- يزيد من إفراز حامض الستريك ، مما يزيد من درجة حموضة البول ، مما يجعله أقل حمضية ، وبالتالي يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.
يحافظ على بشرة صحية
- بفضل محتواه من مضادات الأكسدة ، يحافظ على ترطيب البشرة ويساعد على التخلص من حب الشباب.
انظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في البرتقال؟
تعرف على المزيد حول فوائد البرتقال الأخضر للجنين
كما يفيد اللون البرتقالي الأخضر الجنين ، حيث أن خفايا اللون البرتقالي الأخضر لا تفيد الجنين إلا ، وفوائد البرتقال للجنين هي كما يلي:
- يحتوي البرتقال على مستويات عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية المحتملة.
- يحتوي البرتقال على الكثير من السوائل التي يمتصها الجنين بسهولة من خلال المشيمة.
- يساعد على تقوية أسنان ولثة الجنين مما يؤثر على صحة أسنانه بعد الولادة.
- يحتوي على نسبة من الكالسيوم الذي يمكن أن يقوي عظام الجنين ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، حتى لو جاء من وجبة أخرى.
- ينشط خلايا الدماغ المتكونة في الجنين ويعمل على تنمية عقله ، مما يجعله من الأطفال الأذكياء الذين يحبون الاستكشاف والتعلم في المستقبل.
- يساهم في تكوين خلايا الدم.
- يحمي المشيمة التي يحصل الجنين من خلالها على طعامه وشربه.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أسهل طريقة لصنع مربى البرتقال في المنزل
اكتشف متوسط المدخول اليومي من البرتقال الأخضر للحوامل
للحوامل بالإضافة إلى الكمية المناسبة حتى لا تضر بالجنين وصحته ، هناك بعض النصائح لتناول ثمار الحمضيات:
- يجب عدم تناول البرتقال بكثرة خلال النهار حتى لا يزيد محتوى الملح في الجسم.
- كما ذكرنا في البداية ، يحتوي البرتقال على الكثير من فيتامين سي ، وتؤدي زيادة كميته إلى زيادة مستوى الفيتامين في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة حموضة البول.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البرتقال إلى الشعور بحرقة في المعدة.
- على وجه الخصوص ، يؤدي الاستهلاك المفرط للبرتقال الأخضر أو عصيره إلى ارتجاع المريء لزيادة الحموضة فيه.
- اشرب برتقالة أو كوب صغير من عصير البرتقال يوميًا.
- يمكن أن يحل الليمون محل البرتقال لزيادة حموضة الليمون مقارنة بالبرتقال ، بينما يحتوي البرتقال على الليمونين.
- من الأفضل تناول البرتقال الأخضر في كثير من الأحيان بدون عصير ، حيث أنه يحتوي على ألياف مهمة لجسم المرأة الحامل.
- يجب غسل البرتقال جيدًا قبل الاستهلاك لضمان عدم وجود بقايا لمبيدات الآفات أو السموم أو الأوساخ الموجودة في المسام المفتوحة.
- إن الاعتدال في الاستهلاك اليومي للبرتقال سيفيدك ويتجنب الآثار الجانبية الطفيفة التي لا يمكن مقارنتها بالفوائد العديدة.
- كما أنه لا غنى عنه للمرأة الحامل بسبب توترها وقلقها خلال هذا الوقت الخاص بسبب موعد الاستحقاق القادم.
ما هي القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر؟
-
أشاد العديد من الأطباء في جميع أنحاء العالم بقدرة البرتقال الخضراء غير العادية على الشفاء.
- بعض أعراض الحمل المزعجة لدى المرأة الحامل كما أشارت إلى الفوائد الكبيرة للجنين.
-
على الرغم من أن البرتقال هو فاكهة حمضيات معروفة نراها كل شتاء.
- ومع ذلك ، ونظراً لارتفاع نسبة الملح فيه ، فهو يعتبر ثمار حمضيات ، لذا فهو منعش ومصدر للطاقة.
-
وتجدر الإشارة إلى القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر ، حيث توفر فاكهة متوسطة الحجم حوالي 60 سعرة حرارية.
- أيضا 15 جرام من الكربوهيدرات وكمية قليلة من البروتين.
- كما أنه يوفر حوالي 95٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين ج ومن ناحية أخرى يوفر كميات جيدة من الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد ، علما أن 100 جرام منها توفر العناصر الغذائية.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء بنسبة 85 في المائة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الفوسفور وأملاح اليود.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية للجسم (الحديد – البوتاسيوم).
- يحتوي على الليمونين.
- غني بفيتامين سي
- أخيرًا ، تشتمل مكوناته على فيتامينات A و B1 و B.
تعرف على المزيد حول فوائد الفاكهة للحوامل
- عندما تكونين حاملاً ، من المهم تناول الأطعمة المغذية وتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية من الدهون والسكريات الصناعية والمواد الحافظة.
- قد لا تعلم أن هناك دراسات تقترح تناول الدهون مثل يمكن أن تتسبب الأطعمة مثل الوجبات السريعة أثناء الحمل في أن يطور طفلك عادات الأكل السيئة لفترات طويلة من الزمن.
- وبعد أن يزول ، يمكن أن يسبب مشاكل في التمثيل الغذائي ووظيفة الأعضاء.
الآن بعد أن تعرفت على فوائد البرتقال الأخضر للحامل ، يمكنك تناوله بشغف لمشاركة فوائد البرتقال للمرأة الحامل والجنين ، حيث أنها تريحك بالإضافة إلى العديد من أعراض وتوترات الحمل العظيمة. فائدة سيحصل عليها جنينك.
