اللوز الأخضر ضار للمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى، فكل امرأة حامل تهتم بتناول الطعام الصحي حتى يتغذى الجنين، واللوز الأخضر من بين الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الحمل لأنها وجبة سهلة. وغني بالعناصر الغذائية التي نحتاجها أثناء الحمل، لكن هناك أنواعًا مختلفة من اللوز.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأضرار التي قد تواجهها المرأة الحامل إذا أكلت اللوز أثناء الحمل. لذلك سنتعرف في هذا المقال على أضرار اللوز الأخضر للحامل في الأشهر القليلة الأولى عبر موقع تريندات.
العناصر الغذائية الرئيسية في اللوز
اللوز من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة وضرورية للأم والجنين وتشمل الآتي:
حمض الفوليك
- يحتوي اللوز على حمض الفوليك، وهو أحد أقوى مصادر هذا الحمض لأنه يساعد في نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي.
- يمنع وجود عيوب الأنبوب العصبي.
- يمكن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لإعطاء الجنين ما يحتاجه.
شاهدي أيضاً: فوائد زيت اللوز الحلو للبشرة وكيفية دهنه؟
بروتين
- يحتوي اللوز على الكثير من البروتين الذي يمنح المرأة الحامل القدرة على التحمل أثناء عملية المخاض.
- يدعم النمو السليم للجنين ويحافظ على وزن الأم.
الأساسية
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى علاج الإمساك الذي تعاني منه الكثير من النساء أثناء الحمل.
الكالسيوم
- يوفر اللوز حوالي 75 ملليغرام من الكالسيوم، مما يقلل من خطر تسمم الحمل ويساعد أيضًا في تكوين عظام الجنين.
مضادات الأكسدة
- يطرد اللوز الأخضر السموم من الجسم ويعزز جهاز المناعة لأنه غني بمضادات الأكسدة.
- بالإضافة إلى حماية الجسم من الإصابات المختلفة.
- اللوز الأخضر غني بالفلافونويد والبيوفلافونويد، مما يعزز قوة الجسم المضادة للأكسدة.
الآثار الجانبية اللوز للحوامل
- يمكن أن تتأذى النساء من خلال تناول المكسرات أثناء الحمل، ولكن هناك أضرار أخرى يستمتعن بها من تناول المكسرات والفواكه المجففة.
- بسبب الزيادة في السعرات الحرارية والدهون ولكن هذا يحدث عند استخدام اللوز بكميات غير معتادة،
هناك حالات يمكن أن يؤذي فيها تناول اللوز المرأة الحامل، بما في ذلك ما يلي:
- هناك بعض النساء الحوامل لديهن حساسية من اللوز حيث تظهر عليهن أعراض الطفح الجلدي والاحمرار، لذلك من الضروري عدم تناولها.
- المخاض المبكر: تناول كميات كبيرة من اللوز يمكن أن يسبب المخاض المبكر.
- بالإضافة إلى ذلك، ولكي تأكل المرأة اللوز بشكل آمن وصحي أثناء الحمل، يفضل نقعها في الماء ثم تقشير بشرتها قبل تناولها.
- يحتوي اللوز على مادة سامة، أميغدالين جليكوسيد. لذلك عندما تأكل خل اللوز المر، يتحلل السم إلى عدة مركبات، وهذا المركب سام ويمكن أن يسبب الوفاة.
الآثار الجانبية للوز الأخضر
- قد يكون تناول اللوز الأخضر عن طريق الفم مفيدًا لبعض الأشخاص، ولكنه يكون مفيدًا عند تناوله بكميات معقولة.
- من الممكن استخدام مستخلصات اللوز مثل زيت اللوز وما إلى ذلك.
ومع ذلك، يمكن أن يضر الناس، بما في ذلك ما يلي:
- تناول اللوز الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم. يمكن أن يؤدي تناول أدوية السكري جنبًا إلى جنب مع اللوز إلى خفض مستويات السكر بشكل ملحوظ.
- عدم تناول اللوز قبل أسبوعين من الجراحة المخططة، حيث يؤثر ذلك على نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة.
- يسبب رد فعل تحسسي مثل ألم وتشنجات في البطن وغثيان وقيء وصعوبة في البلع والتنفس وإسهال.
عيوب تناول المزيد من اللوز
يمكن أن يؤكل اللوز بكميات زائدة ويمكن أن يتعرض الإنسان لبعض الأمراض الصحية وهي كالتالي:
زيادة الوزن
- يمكن أن يؤدي تناول اللوز بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن حيث يتم تناوله بكميات أكبر من أونصة.
- تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، والتي تعادل 163 سعرًا حراريًا، لذلك يُنصح باستهلاك ما بين 20 و 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية، أو 44 إلى 78 جرامًا من الدهون.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فإننا نتجنب زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: 15 فائدة من زيت اللوز الحلو للبشرة قبل النوم
التفاعلات مع الأدوية الأخرى
- يحتوي اللوز على نسبة عالية من المنجنيز، وتتراوح الاحتياجات اليومية العادية من 8 إلى 2.3 مجم يوميًا.
- لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح.
- بالإضافة إلى ذلك، عند تناول اللوز بكميات كبيرة، يمكن أن يسبب ضررًا للجسم، خاصةً إذا كان الشخص يتناول مضادات الحموضة.
- المعدة، أدوية ضغط الدم أو المضادات الحيوية، يمكن أن تحدث تفاعلات دوائية مع اللوزتين.
مشاكل في الجهاز الهضمي
- يؤكل اللوز بشكل صحيح وليس بإفراط حيث أنه يحتوي على نسبة من الألياف للمساعدة في منع الإمساك أو الإسهال.
- لكن تناول اللوز بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الإمساك أو الانتفاخ في البطن.
جرعة زائدة من فيتامين هـ
- يوفر اللوز الكثير من فيتامين (هـ) عند إضافته إلى النظام الغذائي.
- عند تناول اللوز بكميات كبيرة فوق الحد المسموح به، من الممكن أن يتفاعل اللوز مع الفيتامين إذا كنت تستخدم هذا الفيتامين في نظام غذائي مثل البيض والجرانولا والسبانخ.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين (هـ) في الجسم إلى النعاس أو عدم وضوح الرؤية والغازات والإسهال والصداع.
فوائد تناول اللوز للحامل
- ولكي تجني المرأة الحامل جميع الفوائد الصحية للوز، يجب تناولها باعتدال حتى لا تضر بالجنين أو تعرضه للخطر.
- لذلك يوجد الكثير من الفوائد للوز فهي غنية بحمض الفوليك الذي يحمي الجنين من عيب خلقي.
مزاياها هي كما يلي:
توفير البروتين
- اللوز الأخضر غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك البروتين، وهو أحد العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم لتلبية احتياجات الجنين للنمو والنمو.
يخفف الإمساك
- من الأعراض المزعجة التي تعاني منها المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل الإمساك الذي يقلل من المعاناة من الإمساك عند تناول اللوز لأنه غني بالألياف التي تحسن حركة الأمعاء.
- ولكن يجب أن يؤكل بشكل صحيح وسليم دون الإفراط في تناوله أو الإفراط في تناوله.
إقرئي أيضا: أضرار الزواج أثناء الحمل في الأشهر الأولى
توفير الكالسيوم
- تحتاج المرأة الحامل إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لتوفير الكمية التي يحتاجها الجنين لمساعدته على نمو العظام والأسنان. يمكن تناول اللوز للحصول على الكالسيوم.
- بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يخفف من تقلصات العضلات أثناء الحمل.
أهم النصائح من خبراء التغذية لاستهلاك اللوز
طور خبراء التغذية بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند استخدام اللوز، على النحو التالي:
تحقق من الكمية المستهلكة:
- يمكنك التحكم في كمية اللوز التي يمكنك تناولها على مدار اليوم.
- يكفي تناول 22 حبة لوز نيئة أو ملعقة من زبدة اللوز لاستخدامها كوجبة لإنقاص الوزن.
- لذلك، بالإضافة إلى فقدان الوزن، فقد تلقيت جميع الخصائص الغذائية، ولكن زيادة الكمية أو الإفراط في تناولها يمكن أن يكون له عواقب عكسية.
خاتمة المقال: اللوز الأخضر ضار بالمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى، نعلم ماذا يحدث إذا تناولت كمية كبيرة منها أثناء الحمل وعليك توخي الحذر قبل تناولها.
