حساء الشوفان للرجيم له العديد من الخيارات والفوائد حيث أنه يحسن الشعور بالشبع، حيث أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم وتساعد على تقليل نسبة تناول الطعام، كما تساهم مستويات السكر في الدم في الحفاظ على الوزن وتنظيم عمل الجهاز الهضمي، يمنع تراكم الطعام في الأمعاء ويمنع امتصاص المواد الدهنية ويقي من الإمساك.
حساء الشوفان للرجيم
أولا المكونات
- 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
- ملح وفلفل أسود.
- 1 قطعة بصل مفروم.
- 3 حبات طماطم مقشرة ومفرومة.
- 3 أكواب ماء.
- 2 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
- 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
ثانياً شرح طريقة عمل حساء الشوفان بالطماطم
- يقلى البصل بالزيت حتى ينضج.
- أضف الطماطم ودقيق الشوفان والماء.
- الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل الأسود.
- اترك الخليط متجانسًا لمدة 15 دقيقة.
- إذا لزم الأمر، نضيف المزيد من الماء.
- قدميها ساخنة مع شرائح صدور الدجاج المشوية.
حساء الشوفان للرجيم بالخضروات
أولا المكونات
- زيت الزيتون.
- الشوفان.
- بصلة.
- جزر.
- بروكلي.
- قرنبيط.
- مستوى المياه.
- ملح وفلفل أسود.
شرح طريقة التحضير الثانية
- نضع الشوفان في قدر مع الماء ونضيف الماء.
- يُغلى المزيج ويُضاف كل الخضار.
- في وعاء آخر، نقلي البصل في زيت الزيتون حتى ينضج.
- نضيف الحساء إلى البصل ويقلب لمدة 5 دقائق.
- قدميها ساخنة مع الخبز الأسود المحمص.
حساء الشوفان لفقدان الوزن
أولا المكونات
- شرائح صدر دجاج مشوي.
- صلصة الصويا.
- كريم قليل الدسم.
- مرق اللحم مذاب في كوب ماء.
- شرائح الفطر.
- نصف كوب شوفان.
- ملح وفلفل أسود.
- مستوى المياه.
- 2 ملاعق كبيرة من الخل.
- 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة.
ثانياً التحضير
- في وعاء نضيف الدجاج والملح والفلفل والنشا والصويا وربع كوب ماء.
- نضيف كوب مرق للقشطة ونتركه على النار مع تقلب مستمر.
- نضيف شرائح الفطر والخل ونتركها حتى الغليان.
- نضيف دقيق الشوفان ونضع جميع المكونات في وعاء ونتركها حتى الغليان.
- قدميها ساخنة مع السلطة.
