مجهول

رجيم رضوى الشربيني الخمس أسابيع مكتوب ونصائح لنجاحه

من عارف نيوز
  • <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%B1%D8%B6%D9%88%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3_%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B9_%D9%85%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%A8" title="رجيم رضوى الشربيني الخمس أسابيع مكتوب"> رجيم الخمسة أسابيع بقلم رضوى الشربيني </a>
    • <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B9_%D9%81%D9%8A_%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA_%D8%B1%D8%B6%D9%88%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%8A" title="الممنوع في دايت رضوى الشربيني"> ممنوع على رجيم رضوى الشربيني </a>
      • <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD_%D9%84%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%AD_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%B1%D8%B6%D9%88%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%8A" title="نصائح لنجاح رجيم رضوى الشربيني"> نصائح لنجاح رجيم رضوى الشربيني </a>
        • <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-4" href="#%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%83_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%B1%D8%B6%D9%88%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%8A" title="سناك رجيم رضوى الشربيني"> رضوى الشربيني سناك دايت </a>

هل تبحث عن نظام غذائي مكتوب لرضوى الشربيني لمدة خمسة أسابيع اتبعته والذي مكنها من خسارة 50 جنيهاً في ذلك الوقت تابعنا في هذا المقال وسنظهر لك.

رجيم الخمسة أسابيع بقلم رضوى الشربيني

الاسبوع الاول

على الفطور
يمكنك تناول 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا بدون سمن أو زيت،
أو بيضة مسلوقة ويمكن أكل عجة بملعقة زيت،
أو الجبن المملح قليلاً مع السلطة،
أو شريحتين فلاك أو شيدر + نصف خبز وشاي بالحليب أو القهوة منزوعة الدسم.

أثناء الغداء

تناول نصف رغيف من المنطقة أو 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة ولكن مطبوخة فقط + شريحتان من اللحم المطبوخ أو المشوي أو صدر دجاج نصف مطبوخ أو مشوي أو 3 أسماك مشوية أو علبتين أو ثلاث تونة “من الأفضل اتباع نظام غذائي “أو 3 بيضات مسلوقة + سلطة أو خضروات نيئة أو الخضار مطبوخة بدون سمن وزيت أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار مسبك مع فاكهة واحدة.
اثناء العشاء
نصف رغيف محلي من الجبن المملح الخفيف وسلطة أو 3 فواكه مختلفة أو 2 زبادي خفيف أو بيضتين مسلوقتين أو جبن خفيف مملح أو جبن قريش.

الأسبوع الثاني

على الفطور
شريحتان توست أو نصف رغيف خبز + شريحتين جبن فلمنك أو جبنة شيدر + شريحتين روست بيف،
أو 6 قطع بسكويت خفيف للرجيم + شاي أو قهوة بالحليب منزوع الدسم بدون سكر،
أو 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة + كوب حليب خالي الدسم.
إذا شعرت بالجوع بعد 4 ساعات من هذه الوجبة، يمكنك تناول الخيار أو الخس.
أثناء الغداء
2 صدر دجاج مشوي أو 3 شرائح لحم مشوي أو أي كمية سمك مشوي + خضار سوتيه.
اثناء العشاء
2 زبادي خفيف أو جبنة قريش مع طماطم أو 3 فواكه مختلفة.

تعرف على المزيد عن رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الثاني من رجيم 5 أسابيع

الأسبوع الثالث

يتكرر نظام الأسبوع الثاني للأيام الثلاثة الأولى من ذلك الأسبوع، ويتبع هذا النظام للأيام الثلاثة المتبقية
على الفطور
3 بيضات مسلوقة أو عجة مع ملعقة زيت زيتون أو فاصوليا مصفاة من الزيت أو شريحتين من لحم الخنزير أو جبنة الشيدر
أثناء الغداء
شريحتان توست بني أو نصف رغيف خبز أو 9 ملاعق أرز أو مكرونة مطبوخ + صدر دجاج أو 3 شرائح لحم أو سمك.
اثناء العشاء
3 فواكه أو عبوتين من اللبن أو الجبن والطماطم.

الأسبوع الرابع

في الأيام الثلاثة الأولى من الأسبوع
الفطور
جبن طماطم أو لبن خفيف + خيار أو بيضة مسلوقة + شاي بالحليب أو قهوة سريعة الذوبان مع لبن منزوع الدسم وسكر دايت.
أثناء الغداء
صدر دجاج أو 3 شرائح لحم أو سمك بأي كمية.
اثناء العشاء
النص يؤكل في وجبة الإفطار.
في الأيام الثلاثة المتبقية
على الفطور
نصف خبز محلي أو شريحتين توست بني + 4 ملاعق فاصوليا بدون زيت وسمن بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة زيت أو شريحتين شيدر أو شريحتين فلمنكيين.
أثناء الغداء
9 ملاعق كبيرة أرز أو نودلز مطبوخ + 2 صدور دجاج مشوية أو 3 شرائح لحم مشوي أو أي كمية سمك مشوي + سلطة نيئة في الخضار النيئة أو مسبكه بدون سمن وزيت أو خضروات سوتيه.
اثناء العشاء
3 فواكه مختلفة أو عبوتين زبادي.

الأسبوع الخامس

الفطور
– اليوم الأول 10 حبات من نفس النوع.
في اليوم الثاني 5 ثمار من نفس النوع.
– اليوم الثالث حبتان من اللبن الخفيف.
الغداء
في الأيام الثلاثة الأولى
أي نوع من اللحوم المشوية + سلطة أو خضروات نيئة في الخضار النيئة أو المطبوخة بدون سمن وزيت.
وجبة عشاء
فعلت نفس الشيء لتناول الإفطار.
في الأيام الثلاثة المتبقية
الفطور
4 ملاعق كبيرة من الفول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة كبيرة زيت أو جبن ملح خفيف + سلطة أو شريحتين فلمنك أو شريحتين جبن شيدر + نصف رغيف وشاي بالحليب منزوع الدسم أو القهوة.

الغداء

نصف خبز محلي أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق كبيرة نودلز مسلوقة + شريحتان لحم مسلوق أو مشوي أو صدور دجاج نصف مسلوقة أو مشوية أو 3 أسماك مشوية أو علبتين أو ثلاث تونة “يفضل الدايت” أو 3 بيضات مسلوقة + سلطة أو خضروات نيئة في خضروات نيئة أو مطبوخة بدون سمن وزيت أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار مسبك مع فاكهة واحدة.
اثناء العشاء
نصف خبز محلي + جبنة خفيفة مالحة وسلطة أو 3 فواكه مختلفة أو 2 زبادي خفيف أو بيضتين مسلوقتين أو جبن خفيف مالح أو جبن قريش.

قد ترغب أيضًا في معرفة المزيد عن خطة التغذية رضوى الشربيني

ممنوع على رجيم رضوى الشربيني

  • عطور.
  • السليلوز.
  • الفول السوداني.
  • المكسرات.
  • كل الحلوى.
  • مياه غازية.
  • البطاطس.
  • بطاطا.
  • فينو.
  • تناول الغداء.
  • بسطرمة.
  • جبنة رومي.
  • جبن نستو.
  • ورطة.
  • مانجو.
  • الأرض.
  • العنب.
  • أنت أيضا.
  • جبان.
  • الأحداث.
  • القلقاس.
  • ترمس.
  • العدسات.
  • فصولياء بيضاء؛
  • فاصوليا.
  • سلة.
  • سمك مملح؛
  • بطة.
  • حمام.
  • أوز.
  • الكلى.
  • الكبد.
  • معدة.
  • كباب.
  • كوفتا.

نصائح لنجاح رجيم رضوى الشربيني

  • تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم.
  • اترك 3 إلى 4 ساعات بين الوجبات.
رضوى الشربيني سناك دايت
  • يمكنك تناول الخس أو الخيار بين الوجبات.
  • أو الفاكهة مسموح بها، لكن لا تأكلها كوجبة خفيفة عندما تكون على العشاء.
  • أو من 1012 جوز بدون ملح.

يمكنك معرفة المزيد عن رجيم رضوى الشربيني

<a class="a2a_dd a2a_counter addtoany_share_save addtoany_share" href="https//www.addtoany.com/share"> </a>

مقالات ذات صلة

مجلوبة من «https://3arf.org/news/index.php?title=رجيم_رضوى_الشربيني_الخمس_أسابيع_مكتوب_ونصائح_لنجاحه&oldid=453973»