-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%8A%D9%84_%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9_%D8%B1%D8%B6%D9%88%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D9%86%D9%8A" title="تفاصيل نظام الصيام المتقطع رضوى الشربيني">
تفاصيل الصيام المتقطع رضوى الشربيني
</a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9" title="الأطعمة المسموحة خلال الصيام المتقطع">
الأطعمة المسموح بها أثناء الصيام المتقطع
</a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD_%D8%A8%D9%87%D8%A7_%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9" title="المشروبات المسموح بها أثناء الصيام المتقطع">
المشروبات مسموح بها أثناء الصيام المتقطع
</a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-4" href="#%D9%85%D8%AA%D9%89_%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9_%D8%BA%D9%8A%D8%B1_%D8%A2%D9%85%D9%86%D8%9F" title="متى يكون الصيام المتقطع غير آمن"> متى يكون الصيام المتقطع غير آمن </a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD_%D8%A8%D9%87%D8%A7_%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9" title="المشروبات المسموح بها أثناء الصيام المتقطع">
المشروبات مسموح بها أثناء الصيام المتقطع
</a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD%D8%A9_%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9" title="الأطعمة المسموحة خلال الصيام المتقطع">
الأطعمة المسموح بها أثناء الصيام المتقطع
</a>
يتفوق نظام الصيام المتقطع على النظم الغذائية غير الخطرة على الجسم والتي تهدف إلى إنقاص الوزن أو استقراره مع الحفاظ على صحة الجسم دون أن يتأثر بنقص المعادن أو الفيتامينات كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية المختلفة قيد التشغيل موضوع الحرمان من الطعام، ويبحث الكثيرون عن تفاصيل حمية الصيام المتقطع التي قدمتها رضوى الشربيني من خلال برنامجها “هي فقط”، ونناقش كل تفاصيل حمية الصيام المتقطع معًا.
تفاصيل الصيام المتقطع رضوى الشربيني
الصيام المتقطع هو نظام غذائي صحي يعتمد على عدم تناول الطعام لمدة 16 ساعة، ولكن الاستمرار في شرب بعض المشروبات بضوابط معينة وإتمام بقية اليوم عن طريق تناول الطعام في ظل ظروف معينة خلال 8 ساعات.
مع مراعاة الصيام المتقطع بشكل صحيح، يمكن أن يفقد الجسم حوالي كيلوغرام ونصف في الأسبوع
حسب كمية الطعام والسعرات الحرارية فيه.
يمكنك استخدام الصيام المتقطع على مدى فترة طويلة من الوقت، يومًا ويومًا، أو حسب احتياجات جسمك ورغباتك، لمساعدتك على فقدان الكثير من الوزن.
الأطعمة المسموح بها أثناء الصيام المتقطع
يمكنك تناول جميع الأطعمة خلال فترة الصيام المتقطع (التي تستمر 8 ساعات) مع الحفاظ على تناولك للبروتين والدهون المفيدة.
والفواكه والخضروات والحصى بدلاً من الأرز واحرص على التقليل من النشويات والسكر والأطعمة المقلية بشكل عام،
لا تستغني عنها بالكامل.
القائمة التالية هي أمثلة لأطعمة الصيام المتقطع
- فريك مطبوخ.
- دجاج مشوي.
- يجتمع المشوي.
- السمك المشوي.
- زيت الزيتون.
- قطعة من الكعك
- خيار.
- جزر.
- طبق فواكه (تفاح – فراولة – برتقال – عنب).
اقرأ أيضًا خطة وجبات الصيام المتقطعة
المشروبات مسموح بها أثناء الصيام المتقطع
يمكنك الاستمرار في تناول أي عدد من المشروبات التالية، ولكن بدون إضافة السكر أو الحليب،
يُسمح فقط بمسحوق الستيفيا لأنه آمن مع هذا النظام ويحافظ على مستويات الأنسولين في الجسم.
المشروبات المسموح بها هي
- ماء.
- أنت نسيت.
- .
- زنجبيل.
- شاي أخضر.
- شاي احمر.
- قهوة.
- فنجان قهوة أمريكي.
- قرفة.
ولمعرفة المزيد عن صيام رضوى الشربيني المتقطع مع أخصائية التغذية نورهان في برنامج “يا ويبس”. شاهد الفيديو التالي
الصوم المتقطع
(مناسبة للباقة)
متى يكون الصيام المتقطع غير آمن
يمكن للصيام المتقطع، في بعض الحالات، أن يشكل خطرًا على مجموعة من الفئات، وهي
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو المشاكل الهرمونية.
- الرياضيون الذين يرغبون في تحسين أدائهم.
- مريض بالسكر.
- مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- أي شخص يعاني من أمراض القلب.
