خشونة الركبة أسبابها وطرق علاجها يعاني كثير من الناس وخاصة كبار السن من خشونة الركبة والتهاب في المفاصل.
خشونة الركبة هي احتكاك عظام الركبة ببعضها البعض مما يسبب تآكل المفاصل بسبب نقص السائل اللزج الذي يربط المفاصل.
وهو عبارة عن غضروف حيث يفصل عظام المفصل ويسهل الحركة خاصة عند وجود احتكاك بين العظام.
خشونة الركبة
- يقلق كثير من الناس من خشونة الركبة وأسبابها وعلاجها حتى تختفي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث خشونة الركبة، ويسعى الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة للعلاج للتعافي منها.
- من أخطر الإصابات التي يمكن أن تصل إلى عظام أي شخص الإصابة بخشونة المفاصل وهشاشة العظام.
- لأن الإنسان في هذا الوقت يقترب من أن يكون في وضع لا يستطيع فيه التحرك وتلبية احتياجاته الشخصية، أو غير قادر على أداء الصلاة، أو لعب الجد مع حفيده لأنه لا يستطيع الوقوف والانحناء ليشعر بالعجز.
- من العلامات التي تشير إلى أن الشخص يعاني من خشونة الركبة ظهور الماء تحت الجلد، وتبدو منطقة الركبة منتفخة وهناك تورم ملحوظ.
- ويصاحب هذا الانتفاخ أيضًا ألم شديد عند الوقوف عليه أو غير ذلك، ولا يستطيع الشخص الذي يعاني من خشونة الركبة أن يمدها مثل الأشخاص العاديين.
- بعد كل المعاناة، يجب على أي شخص يعاني من خشونة الركبة في البداية أن يقلل وزنه، وليس الإفراط في تناول اللحوم، والحفاظ عليها من الالتواء قدر الإمكان.
أنظر أيضا: تمارين تصلب الركبة لكبار السن
أسباب خشونة الركبة
الشيخوخة والشيخوخة
- معظم الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة هم من كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا.
- يعود سبب معاناة كبار السن من الخشونة إلى تقدمهم في السن وفشل الجسم في الاستفادة من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الكالسيوم الذي يقوي العظام.
- أحد أسباب معاناة كبار السن من هشاشة العظام هو أنهم عاشوا حياة طويلة أدت إلى استنزاف عظامهم من خلال الضغط عليهم بشدة.
بدانة
- هنا ليس من الضروري أن يكون الشخص الذي يعاني من الخشونة قد تقدم في السن فقط. بل أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ويضغطون على الركبة بالكامل ويضعفونها.
- كما أن الشخص يعاني قبل الأوان من اعوجاج الساقين وخشونة تضر بأقدامه.
عامل وراثي
- تعتبر العوامل الوراثية عاملاً رئيسياً في ضعف الركبة وبالتالي سبب تأكل الركبة.
- العامل الوراثي المسبب لأمراض العظام عن طريق الوراثة.
الإجهاد المفرط والمشي والإرهاق
- تجاهل الركبة والمشي دون الإمساك بها بشكل مستمر.
أمراض العظام
- هذه الأمراض وحدها تكفي لتغيير صلابة ومتانة العظام لأن أحد هذه الأمراض التي تصيب العظام بشكل مباشر هو الرباط الصليبي أو يعاني من الروماتيزم أو الروماتيزم أو يعاني من اللويحات وهشاشة العظام.
- ليس نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على عناصر غذائية تزيد من قوة العظام، مثل: ب- تناول الفيتامينات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
- إصابة الركبة مع العديد من الالتهابات التي تؤثر على قوتها.
- الاستلقاء على الأرض أو الجلوس في وضع غير صحيح يؤثر على الركبة.
- ضغط مفرط على المفاصل مع عدم الاهتمام بالتغذية المفيدة للعظام.
علامات تؤكد وجود خشونة في الركبة
- عدم القدرة على المشي أو الوقوف لفترة زمنية عادية.
- عدم القدرة على صعود السلم ومعاناة التغلب عليه.
- ظهور ألم في المفاصل وقت الراحة، أي وقت النوم.
- ظهور التهاب في منطقة الركبة يسبب بعض الاحمرار مع وجود بعض الالتهابات التي تسبب تورم الركبة.
- سماع صوت عند شد القدم أو الضغط عليها، يشبه صوت فرقعة.
- عند المشي، تلتوي الركبة ويُسمع صوت طقطقة.
- كما أن تصلب الركبة يعني عدم إمكانية شدها.
- في الحالات السابقة يتوجب على المريض اللجوء إلى أخصائي يطلب منه إجراء بعض الفحوصات التي تحدد درجة خشونة الركبة.
تابعونا: مرهم ضد خشونة الركبة وتلف الغضاريف
المراحل التي تمر خلالها خشونة الركبة
- إنها المرحلة التي يحدث فيها الألم وهو ألم خفيف في المفاصل.
- هنا يبقى الغضروف في مكانه بالرغم من وجوده يعاني المريض من مجهود بدني ويشعر بألم شديد في الركبة وهنا لا بد من إجراء بعض الفحوصات.
- في هذه المرحلة يبدأ السائل الزجاجي في الانخفاض بشكل ملحوظ، مما يجعل من الصعب على المريض ممارسة القليل من الرياضة، حيث يشكل ذلك خطراً كبيراً على المريض، حيث يوجد خطر التواء القدم وتفاقم الحالة.
- في هذه الحالة، يجد المريض صعوبة في ثني أو تقويم قدمه بشكل طبيعي، لكن لديه انحناء لا يمكن السيطرة عليه بشكل دائم ما لم تتحسن الحالة.
- في هذه الحالة لا يكون للسائل الزليلي أي تأثير، وهذه المرحلة من أخطر المراحل التي يصل إليها المريض، حيث لا يستطيع المشي ويلوي قدمه في كل مرة يمشي فيها.
خطوات علاج خشونة الركبة
علاج خشونة الركبة بالطرق المعروفة وهي:
- رياضة التحمل لا تنقطع، لأن ذلك يحمي السائل الزليلي بين المفاصل ويجدد نشاطها وحيويتها.
- اعمل على نظام غذائي صحي لفقدان الوزن على أساس المفاصل والعظام.
- يمكن استدعاء الطبيب لوصف مجموعة من الفيتامينات.
- يجب وضع بعض أكياس الثلج على المفاصل لامتصاص الألم الناتج.
- في بعض الحالات تصل خشونة الركبة إلى المرحلة المتأخرة، ويمكن استخدام أنواع من الامتصاص الالتهابي ووضع كمادات دافئة عليها.
- قم ببعض التمارين الأساسية من متخصصين في منطقة الركبة، لأن ذلك سيساعد على إعادة تدليك الركبة وتنشيطها مرة أخرى.
- يمكن أيضًا غسل الركبة ثلاث مرات يوميًا على الأقل عن طريق وضع العلاج في الماء والغسيل بذلك الماء.
- النوم المفرط هو أحد أسباب الشيخوخة.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا حتى يمتلئ جسمك بالفيتامينات التي يفتقر إليها والتي تسبب التهاب الركبتين.
- تناول كميات كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم مثل تناول الجوافة يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والليمون والبرتقال والأسماك والتونة.
- كما يلجأ الطبيب في كثير من الأحيان إلى حقن منطقة الركبة حتى تلين بدلاً من تحليل الغضروف بسبب الضغط على القدم أو العمر.
قد يثير اهتمامك: أدوية لخشونة الركبة وآلام المفاصل
كيفية تجنب خشونة الركبة
- لا تمشي لفترة طويلة ولا تضغط على القدم حتى لا تفرط في حملها.
- لا تجلس في وضع فوضوي أو غير لائق على الأرض.
- ضوء الشمس فيتامين مهم يقوي العظام ويوفر فيتامين د في جميع الأوقات وهو مرغوب فيه في جو هادئ.
- تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والحليب والجبن والخوخ والجرجير والخس والخضروات والفاكهة.
- اشرب الكثير من الماء وتجنب القهوة والشاي.
- احرصي بشدة على عدم زيادة الوزن لأن السمنة لا تفرق بين طويل وقصير ونحيف وثقيل.
