- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%B1%D8%A8_%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9" title="تجارب ريجيم الصيام المتقطع"> تجربة مع نظام الصيام المتقطع </a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B9_%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9_%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9" title="موانع اتباع رجيم الصيام المتقطع"> موانع للصيام المتقطع </a>
يعتمد نظام الصيام المتقطع على صيام عدد معين من الساعات في اليوم، وبسبب المعدل الذي يفقد به الوزن، يميل كثير من الناس إلى اتباعه مؤخرًا. لكن بالطبع تختلف طبيعة وقدرات كل جسم عن الآخر في اتباع عدة أنظمة غذائية. يمكن أن يكون هذا النظام مفيدًا للبعض ومضرًا للآخرين، ومن يرغب في اتباع هذا النظام الغذائي يبحث هنا عن تجربة نظام الصيام المتقطع. تابعنا على الأسطر التالية ؛ دعنا نريك.
تجربة مع نظام الصيام المتقطع
في السطور التالية سوف نعرض لكم تجربة إحدى الفتيات بنظام الصيام المتقطع
-
تعتمد هذه التجربة على 16 ساعة صيام و 8 ساعات إفطار.
صامت من التاسعة مساءً إلى الواحدة بعد الظهر، ومن الواحدة بعد الظهر إلى التاسعة مساءً أكلت شيئًا. - وعندما شعرت بالجوع الشديد، شربت الماء مما ساعدها كثيرًا في التغلب على هذا الشعور.
-
في الوقت من الواحدة ظهرا حتى التاسعة مساءا تأكل 5 وجبات،
في أوقات أخرى، بدأت الإفطار في الظهيرة.
لكنها في كلتا الحالتين تحافظ على صيامها لمدة 16 ساعة و 8 ساعات فطور. - تبحث عن الكثير من الفاكهة الطازجة أو الخضار أو البقول العضوية أو اللحوم الخالية من الهرمونات.
- تمكنت من خسارة 10 كيلوغرامات في 4 أشهر.
تعرف على كل ما تريد حمية الصيام المتقطع بالتفصيل
تجربتي مع حمية الصيام
- تعتمد هذه التجربة أيضًا على صيام 16 ساعة و 8 ساعات إفطار.
-
أكلت صاحبة هذه التجربة السمك المقلي في يومها الأول، رغم أن السمك المقلي محظور في هذا النظام.
كانت وجبتها الأخيرة في ذلك اليوم الساعة 330 مساءً. - في اليوم الثاني أكلت صدور الدجاج والبرغل.
- ثم تمكنت من تخصيص ثلاث وجبات لها الإفطار، ووجبة أخرى بعد التمارين الخاصة بها، ووجبة خفيفة.
- وبعد 14 يومًا تمكنت من خسارة 3 كيلوغرامات.
تجربتي مع الصيام المتقطع
-
اتبع صاحب هذه التجربة حمية الصيام المتقطع لمدة 10 أيام.
وصامت 14 ساعة. - صامتة 14 ساعة فقط في يومها الأول.
- حرصت على الحفاظ على وقت الإفطار بشرب القهوة والماء.
- تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا في أوقات الإفطار، لكنها تلجأ أحيانًا إلى الشوكولاتة والآيس كريم وما شابه.
- توقفت عن تناول الوجبات السريعة قبل النوم.
- كانت وجبتها الأخيرة حوالي الساعة الثامنة أو التاسعة مساءً.
- مارست الرياضة لمدة ساعة خلال العشرة أيام ما عدا اليوم التاسع.
- بعد أسبوع، تمكنت من خسارة رطل واحد.
اقرأ أيضًا خطة حمية الصيام المتقطع
لذلك، قدمنا لك مجموعة من تجارب الصيام المتقطع.
الآن سوف نعرض عليك بعض العوائق التي عندما تعاني منها لا يجب أن يتبعها هذا النظام على الإطلاق.
ويفضل أيضًا عدم اتباع هذا النظام دون استشارة طبيب مختص.
موانع للصيام المتقطع
إذا كنت تعاني من أحد هذه الأمراض التي نقدمها لك في السطور التالية ؛ تجنب هذا النظام الغذائي
- فقدان الوزن.
- فقدان الشهية.
- داء السكري النوع 1 أو 2.
- النقرس.
- ارتفاع حمض البوليك.
- الكبد؛
- الكلى؛
-
القلب.
يجب أيضًا عدم اتباع هذا النظام الغذائي في هذه الحالات - إذا كنت حاملا.
- إذا كنت مرضعة.
- إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا.
- إذا كنت تتناول أي دواء بوصفة طبية.
سوف تكتشف أيضًا الصوم المتقطع لرضوى الشربيني
