النوم على بطنك للحامل وهل هناك مخاطر من النوم على معدتك وهل التقلبات أثناء النوم تضر بالجنين؟ ترغب العديد من النساء الحوامل في معرفة إجابات واضحة على كل هذه الأسئلة وأكثر بسبب اضطرابات النوم العامة أثناء الحمل.
ولأن الكثير منكم يرغب في معرفة أوضاع النوم المناسبة للحوامل، سنتعرف عليها في هذا الموضوع.
النوم على بطنك للحامل
- تريد العديد من النساء معرفة ما إذا كان النوم على البطن ضارًا وخطيرًا للحوامل أم لا.
- يمكننا الإجابة على هذا السؤال بالقول إن النوم على بطنك يمكن أن يكون آمنًا وخطيرًا للحوامل.
- ما يحدد سلامة وخطورة النوم على بطنها للحامل هو مرحلة الحمل وسن الجنين.
فيما يلي نذكر مراحل الحمل المختلفة وعلاقتها بالنوم على معدتك:
الثلث الأول من الحمل
- النوم على بطنك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمن تمامًا للمرأة الحامل وجنينها.
- لذلك، إذا كانت المرأة تنام على بطنها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فلا داعي للقلق على الإطلاق.
- النوم على بطنك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا يضر بالجنين لأن ما يسمى بالسائل الأمنيوسي موجود حوله لضمان وجوده في الرحم.
- بالإضافة إلى ذلك، في هذا الوقت يكون الجنين موجودًا من الداخل في الحوض العظمي. في هذه المرحلة، إذا كانت المرأة الحامل تنام على بطنها، فإنها تكون محصنة بالكامل وآمنة.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النوم على معدتك لا يعتبر عادة صحية لمن يعانون من حرقان في معدتهم.
انظر أيضًا: هل النوم على بطنك يؤذي صدرك؟
الثلث الثاني والثالث من الحمل
- من النادر جدًا النوم على بطنك خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- وذلك لأن حجم الجنين يزداد بشكل كبير، ومن ثم يكون حجم البطن كبير جدًا، وبالتالي فإن النوم على المعدة في هذه المرحلة يعد مصدر إزعاج للمرأة الحامل.
- يفضل أن تنام المرأة الحامل على جانب واحد لأن هذا هو أفضل وضع للنوم للمرأة الحامل.
تشمل فوائد النوم على جانب واحد للحامل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ما يلي:
- تستمر الكلى في العمل دون مشاكل.
- تقليل ضغط المرأة الحامل على أوعيتها الدموية المسؤولة عن إيصال التغذية للجنين عبر المشيمة، ومن ثم وصول التغذية الصحيحة للطفل بشكل سليم وآمن.
- يقل ضغط المرأة على الحجاب الحاجز، ثم يقل إحساسها بضيق التنفس، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
نم على معدتك طوال اليوم
- يمكن للمرأة الحامل أن تختار الوضع الأنسب والأكثر راحة لها عندما تكون مستيقظة.
- لا حرج في النوم على بطنها وهي مستيقظة طالما أن ذلك لا يسبب لها أي إزعاج أو ألم.
- ومع ذلك، إذا شعرت المرأة بالثقل أو عدم الراحة، فعليها تغيير وضع جلوسها على الفور.
عيوب النوم على بطنك للحامل
- كما ذكرنا سابقًا، قد يكون من المزعج للمرأة الحامل في الثلث الثاني والثالث من الحمل أن تنام على بطنها.
-
كما أن النوم على ظهرك يمكن أن يسبب لك الشعور بالإرهاق في ظهرك وعمودك الفقري نتيجة الضغط المفرط عليهم.
- خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب زيادة حجم الجنين في البطن.
- وإن ذكرنا أنه لا ضرر في النوم على بطن الحامل، فقد يكون هناك ضرر، وإن كان طفيفًا، عند البعض.
تشمل العيوب الرئيسية للنوم على بطنك للحامل ما يلي:
- الضغط الزائد على الجنين في الرحم نتيجة زيادة الضغط على عظام الرحم والتي تتميز بحساسيتها خاصة في مراحل الحمل المتقدمة.
- الدوخة والدوخة.
- تسارع معدل ضربات القلب في بعض الأحيان.
- ألم الثدي بسبب زيادة الضغط خلال مراحل الحمل المختلفة، يكون الثديان أكثر حساسية من أي وقت آخر.
- مشاكل في المعدة، وخاصة الحموضة المعوية.
- مشاكل الظهر والرقبة.
- يمكن أن يؤدي الحمل إلى الإجهاض وهذا الأمر لم يتم تأكيده حتى الآن.
قد تكون مهتمًا بـ: عيوب النوم على البطن للحامل في الشهر الثالث
هل التقليب أثناء النوم مضر بجنين الشهر التاسع؟
- بعد الحديث عن النوم على بطنك للحامل ذكرنا وضع النوم المريح للمرأة أثناء الحمل.
- ولابد من الإجابة عن سؤال آخر قد يثير اهتمام كثير من الحوامل، وهو هل تقلبات النوم أثناء النوم تضر بالجنين أم لا، خاصة في الشهر التاسع.
- تؤدي التقلبات أثناء النوم أثناء الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، خاصةً في الشهر الثامن والتاسع، إلى التفاف الحبل السري بشكل أكبر حول عنق أو ذراع الجنين.
- على الرغم من هذا، لم يتم إثبات هذا الخطر علميًا، لكن العديد من الأطباء يبررون تعريض الأجنة للف الحبل السري حول الرقبة بسبب تذبذب الأم المتكرر أثناء النوم.
- لهذا السبب ينصح العديد من الأطباء الأمهات الحوامل بتقليل تقلبات النوم في الثلث الثالث من الحمل، خاصة في الشهر التاسع.
- كما يوصي الأطباء المرأة الحامل بعدم الحركة أو الوقوف بشكل مفاجئ وسريع، لأن بطن الحامل يصل إلى أقصى حجم له في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- لذلك، فإن الحركات غير الصحيحة مصدر إزعاج وألم للأم ويمكن أن تكون خطرة عليها وعلى جنينها.
- لذلك يفضل النوم السريع والمفاجئ مع مراعاة النوم على جانبي المرأة لضمان وصول الدم إلى المشيمة لتغذية الجنين بشكل صحي وصحي.
نصائح النوم الصحي للحوامل
بعد الحديث عن النوم على بطن الحامل وبيان عيوبه نذكر بعض الإرشادات التي تساعد على النوم الصحي للحامل وهي كالتالي:
- النوم على جانب واحد، وخاصة الجانب الأيسر.
- ضعي وسادة بين ساقيك أثناء النوم على أحد الجانبين حيث ستمنحك الشعور بالراحة والأمان.
- استخدم أكثر من وسادة أسفل الظهر لمساعدتك على الاسترخاء والراحة.
- ضع وسادات تحت ساقيك للدعم وارفعها قليلًا لمنع التورم واحتباس السوائل.
- ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة وفضفاضة عند النوم.
- أنام في وقت معين كل يوم.
قررنا لك: هل النوم على بطنك يؤدي إلى موت الجنين؟
كيفية تحسين كفاءة نوم المرأة الحامل
هناك بعض النصائح التي تساعد في تحسين كفاءة النوم للحوامل وهي كالتالي:
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، خاصة بعد الساعة 3 مساءً.
- يجب على النساء الحوامل ممارسة الرياضة بشكل مناسب، خاصة قبل النوم بأربع ساعات.
- اطلب من رجلك أن يقوم بتدليك راحة يدك وقدميك ليشعر بالاسترخاء، ومن الممكن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للمساعدة في تنظيم النوم.
- جهز غرفة نومك لنوم هادئ وعميق ودون انقطاع عن طريق خفض مستوى الصوت وإطفاء الأنوار.
في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات مقال.كوم، بعد الحديث عن النوم على بطنك للحامل.
ذكرنا وضع النوم المناسب للمرأة الحامل أثناء الحمل وشرحنا نصائح لتحسين النوم للمرأة الحامل.
ذكرنا أيضًا ما إذا كانت التقلبات في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ضارة أم لا.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
