النوم على ظهرك للحامل من أوضاع النوم التي تسألها المرأة الحامل هل هي بصحة جيدة بعد الولادة أم لا، لذلك يقدم لك موقع تريندات أنسب أوضاع النوم مع المرأة الحامل وبعضها. نصائح يجب على المرأة الحامل وضعها في الاعتبار عند النوم. هذه المرة تمر بسلام.
موقف ضعيف للحوامل
- يعتقد بعض الأطباء أن النوم على ظهر المرأة الحامل من الأوضاع الخاطئة التي تسبب آلام الظهر للحامل.
- النوم بهذه الطريقة يسبب ألمًا شديدًا للمرأة الحامل، خاصة عندما تكون في الشهر الثامن والتاسع من الحمل.
- وضعية النوم على الظهر تجعل المرأة الحامل تعاني من البواسير وتورم القدمين وتزيد من فرص انخفاض ضغط الدم.
-
النوم على ظهرك يمنع الدم من العودة بشكل طبيعي إلى القلب وبعض أجزاء الدماغ، مما يضغط على الأوردة.
- تقل نسبة وصول الدم إلى الجنين مما يؤثر على النمو الطبيعي للجنين.
- ويحذر بعض الأطباء من أن الأم تنام على ظهرها لأن ذلك قد يعرضها لخطر الإجهاض المتأخر وموت الجنين.
- لذلك، يجب أن تحاول تقليل هذا الضرر ووضع وسادات داعمة خلف ظهرها إذا كانت هذه الوضعية مطلوبة.
اقرأ أيضًا: وضعيات النوم للحوامل بالترتيب كل شهر
أوضاع النوم للحوامل
1- النوم على ظهرك بزاوية مائلة
- بالنسبة لأي امرأة تريد النوم على ظهرها، يجب أن تستلقي على ظهرها، لكن بزاوية حتى لا تضغط على ظهرها بكامل جسدها.
- يميل الطرف العلوي من الجسم إلى الجانب، ويمكنها الاعتماد على إحدى الوسائد خلف ظهرها أو أمام بطنها.
2- النوم على الجهتين
- النوم على جانبي الحامل وضعية مناسبة جدًا لن تعرضها لأية مشاكل صحية.
- يمكن أيضًا استخدام الوسائد أمام المعدة وخلف الظهر لإبقاء المرأة على جانبها بشكل آمن.
- يمكن للمرأة أيضًا أن تضع وسادة بين فخذيها لتخفيف الضغط على قدميها أثناء النوم.
- بالإضافة إلى إمكانية تغيير وضعية النوم بين الجانب الأيمن والأيسر.
كما أدعوكم للقراءة عن: مضار النوم على بطنك للحامل في الشهر الثالث
أوضاع النوم الخاطئة للحوامل
1- رفع قدميك أثناء النوم
-
إذا رفعت المرأة الحامل قدميها أثناء نومها، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث جلطات دموية.
- لذلك، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- كما أن رفع المرأة الحامل ساقها أثناء النوم يجعلها أكثر عرضة للقلق والتوتر والاكتئاب ويعرض الجنين لفقدان الوزن.
- قد يؤدي النوم في هذه الوضعية إلى تعريض الجنين لمشاكل صحية قد تستمر لبعض الوقت بعد الولادة.
2- النوم على بطنك
- يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها فقط في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل، لأن الجنين مستقر في الحوض.
- ولكن بعد الشهر الثالث تمنع المرأة من النوم على هذا الوضع ؛ لأن الجنين يبدأ في النمو ولا يستحسن الضغط عليه.
نصائح لنوم أكثر راحة للمرأة الحامل
اتباع هذه النصائح من قبل المرأة الحامل سيوفر لها وللجنين الأمان طوال فترة الحمل، وهي:
- يوصى بوضع وسائد داعمة بين الفخذين والركبتين حتى تبقى الحامل على بطنها ولا تتحرك أثناء النوم على ظهرها.
- يمكن للمرأة الحامل أيضًا وضع وسادات على جانبي الصدر لحماية المرأة من ضيق التنفس.
- المرأة الحامل التي تحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم مهم لصحتها ولنمو الجنين بشكل أفضل.
قد ترى أيضًا: هل النوم على معدتك يؤدي إلى موت الجنين؟
الآن علمنا بأضرار النوم على الظهر للحامل والتي يجب على المرأة الحامل الانتباه لها لأن وضع النوم الخاطئ يمكن أن يعرضها والجنين للعديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى تحديد أنسب أوضاع النوم للحامل. المرأة والمواقف التي يجب تجنبها عند النوم.
