إذا أردنا أن نطلق على الأشياء بأسمائها الحقيقية، فإن الشيخوخة ليست أمرًا ممتعًا. تحدث عملية الشيخوخة بالفعل في الكائنات الحية، وفي معظم الحالات ترتبط بأمراض وأمراض مختلفة، بعضها شديد ومزمن (مثل مرض السكري، والخرف، ومرض باركنسون، وأمراض القلب المختلفة، والسرطان، وما إلى ذلك. كثير من كبار السن يعانون من من المهم أن نلاحظ أنه مع تقدم العمر هناك تغيرات جذرية وسلبية في صحة كبار السن، في تكوين الجسم، الوزن، وظائف المخ، الحيوية، المزاج، مستويات التمارين اليومية، إلخ. تجنب هذا، بالطبع، من خلال السلوك السليم في جميع مجالات الحياة وقبل كل شيء – في الشيخوخة.
عندما يتعلق الأمر بصحة المسنين ونمط الحياة الصحي، فمن المهم الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة القليل من العادة ينتج عنه نتائج كبيرة بعد بضعة أشهر أو سنة. على سبيل المثال، يؤدي تقليل ملعقة كبيرة غير ضرورية على الإطلاق من زيت الزيتون في سلطة سلطة غنية بالدهون (المكسرات في هذه الحالة) إلى تقليل 3 كجم في نهاية العام. مثال آخر هو مستوى النشاط البدني. إذا زاد استهلاك السعرات الحرارية خلال الأسبوع من 800 سعرة حرارية في الأسبوع إلى 1500 سعرة حرارية في غضون ستة أشهر، يكون التأثير على الحالة الصحية واضحًا جدًا. في هذه المرحلة، تجدر الإشارة إلى أنه مع تقدم العمر، ينخفض الأداء الوظيفي بشكل أوضح، بحيث لا يمكن مقارنة أول 50 سنة و 50 سنة، المرحلة الثانية من العمر، فيما يتعلق بالأداء البدني في بعض الأحيان يمكن وصفها بأنها – 50 سنة جيدة و 50 سنة أقل جودة.
النقطة هنا هي أن التغيير يمكن أن يحدث في أي جيل! حتى لو كنا نعاني بشدة من الاكتئاب وأمراض القلب واضطرابات العضلات والعظام المختلفة وغير ذلك. في معظم الحالات، لا يكون الهدف هو علاج المرض، ولكن تقليل الأدوية المستخدمة بشكل كبير وتحسين نوعية الحياة وما إلى ذلك. من المثير للاهتمام أن المريض المصاب بالسكري الشديد (النوع الأول) والذي يبلغ من العمر 79 عامًا الآن قد يعيش سنتين أو ثلاث سنوات أطول من صديق في نفس العمر يتمتع بصحة جيدة بشكل عام، ولكن هذه ليست القضية الرئيسية بسبب جودة حياة الناس، وبدرجة أقل، متوسط العمر المتوقع يجب أن يكون مقلقًا.
في العديد من دور رعاية المسنين، بما في ذلك دور رعاية المسنين، لا يتدرب كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا على الإطلاق أو حتى أولئك الذين يتدربون لا يهتمون حقًا بتوصيات المنظمات المهنية الرائدة في العالم مثل ACSM ووزارات الصحة وغيرها. . نتيجة لذلك، قد يكون هناك شخص مسن أو شخص آخر يمارس نشاطًا بدنيًا غير فعال وغير مناسب لهم. أو تقدم عملية الشيخوخة بشكل أسرع وأسرع ويبدو أن أهداف التدريب لم تتحقق. أحد أهم الأشياء في هذه الحالة هو تقليل التوليد الوظيفي بشكل كبير قدر الإمكان مقارنة بالعمر الزمني. يمكن القيام بذلك! لكن الأمر يتطلب جهدًا بشريًا في كل جيل. بالإضافة إلى ذلك، من الواضح أن النتائج وتحقيق أهداف التدريب ستكون أفضل، فكلما بدأنا مبكرًا بالسلوك الصحيح من حيث نمط الحياة الصحي.
وتجدر الإشارة إلى أنه عند مقارنة النساء والرجال في سن الشيخوخة، يكون متوسط العمر المتوقع للنساء أعلى بشكل عام لعدد من الأسباب التي لن نتناولها هنا. في هذا الصدد، تجدر الإشارة إلى أن المرأة يمكن أن تصل إلى الشيخوخة إذا كانت في صحة جيدة. نقدم هنا تقريرًا عن دراسة مثيرة للاهتمام حول صحة كبار السن في جامعة واشنطن في سياتل، الولايات المتحدة الأمريكية (تمريض السلوك الحيوي والأنظمة الصحية، جامعة واشنطن، سياتل، واشنطن، الولايات المتحدة الأمريكية) والتي درست كيف يمكن للمرأة تحقيق شيخوخة صحية.
نظر البحث في تطوير النمط الظاهري للشيخوخة الإيجابية لدى النساء. اشتملت الدراسة على نساء يبلغن من العمر 65 عامًا فأكثر وفحصت جوانب مختلفة من الشيخوخة والعلاقة بين جانب وآخر لتقييم مساهمة كل عامل وتضمنت مجموعة من العوامل للتنبؤ بالوقت المقدر للوفاة وعدد السنوات المتبقية للعيش. صحية (بدون دخول المستشفى أو تشخيص مرض خطير) وعدد السنوات المتبقية للعيش بشكل مستقل (دون الحاجة إلى دار رعاية المسنين أو الرعاية المنزلية). تم أخذ البيانات من السجلات الطبية للمشاركين في الدراسة ومتابعتها لمدة ثماني سنوات.
أظهر النمط الظاهري للشيخوخة الصحية التي تضمنت عاملين – الوظائف الجسدية والاجتماعية والوظائف الحسية. توقع هذان العاملان النتائج بشكل جيد، لكن الأداء الجسدي والاجتماعي كان أقوى مؤشر. كانت كل زيادة قياسية في الوظيفة الجسدية والاجتماعية مستقلة، مع انخفاض بنسبة 23.7٪ في خطر الموت، وانخفاض بنسبة 19.4٪ في خطر الاستشفاء أو المرض الخطير، وانخفاض بنسبة 26.3٪ في خطر العيش على اتصال.
استنتاجات الدراسة الوظائف الجسدية والاجتماعية والحسية هي مكونات أساسية للنمط الظاهري لكبار السن الأصحاء للشيخوخة الصحية.
باختصار، يمكن القول إن تحسين نوعية الحياة في سن الشيخوخة أمر مهم للغاية، ومن المهم بشكل خاص أن تهتم النساء بدمج الوظائف الجسدية والاجتماعية والحسية.
