-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D9%84_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A8%D9%A1%D9%A2" title="مراحل نقص فيتامين ب١٢">
مراحل نقص فيتامين ب 12
</a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A8%D9%A1%D9%A2" title="أعراض نقص فيتامين ب١٢">
أعراض نقص فيتامين ب 12
</a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%B1_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%86%D9%82%D8%B5_Vitamin_B12" title="أخطر أعراض نقص Vitamin B12
">
أخطر أعراض نقص فيتامين ب 12
</a>-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-4" href="#%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D8%B9%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%86_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A8%D9%A1%D9%A2" title="الجرعة اليومية من فيتامين ب١٢
">
الجرعة اليومية من فيتامين ب 12
</a> - <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-5" href="#%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A8%D9%A1%D9%A2" title="علاج نقص فيتامين ب١٢"> علاج نقص فيتامين ب 12 </a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-4" href="#%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D8%B9%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%86_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A8%D9%A1%D9%A2" title="الجرعة اليومية من فيتامين ب١٢
">
الجرعة اليومية من فيتامين ب 12
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%B1_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%86%D9%82%D8%B5_Vitamin_B12" title="أخطر أعراض نقص Vitamin B12
">
أخطر أعراض نقص فيتامين ب 12
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A8%D9%A1%D9%A2" title="أعراض نقص فيتامين ب١٢">
أعراض نقص فيتامين ب 12
</a>
على الرغم من وجود العديد من أنواع فيتامين ب، مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9، يجب تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 يوميًا حتى لا تسبب نقصًا في هذا الفيتامين في جسمك بسبب الأعراض المصاحبة له. يمكن أن يسبب لك نقص فيتامين ب 12 العديد من المشاكل، مثل الآثار السلبية على الدماغ والأعصاب والعضلات، وبالتالي تحتاج إلى التركيز على جرعة فيتامين ب 12 التي تدخلها في دمك كل يوم حتى نقدمها لك في هذا الموضوع. الجرعة المناسبة للنساء والرجال ومراحل نقص فيتامين ب 12 وأعراض هذا النقص.
مراحل نقص فيتامين ب 12
ينقسم نقص فيتامين ب 12 إلى 3 مراحل ولكل مرحلة مخاطرها الخاصة، وهذه المراحل هي
-
المرحلة الأولى –
-
هناك انخفاض في مخزون الفيتامينات في الجسم، وخاصة في مصل الدم
لكنها لا تزال في الحد الصحيح أو المعقول.
-
هناك انخفاض في مخزون الفيتامينات في الجسم، وخاصة في مصل الدم
-
المرحلة الثانية –
-
يستنزف مخازن الفيتامينات ويوجد توازن سلبي
يسبب نقصاً ملحوظاً في مصل الدم وهذه بداية المراحل الخطرة.
-
يستنزف مخازن الفيتامينات ويوجد توازن سلبي
-
المستوى الثالث –
-
يحدث فقر الدم ويوجد انتفاخ شديد وبعض المشاكل في الاعصاب،
ستختبر أيضًا الأعراض الكاملة لنقص الفيتامينات، والتي سنقدمها لك في الفقرة التالية.
-
يحدث فقر الدم ويوجد انتفاخ شديد وبعض المشاكل في الاعصاب،
أعراض نقص فيتامين ب 12
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تعزى إلى نقص فيتامين ب 12 في جسمك، وتشمل هذه الأعراض
- فقدان الوزن.
- ضعف الإحساس.
- اهتز وارتبك.
- مشاكل الأعصاب.
- تنمل.
- إنهاك.
- انخفاض في قدرتك على الحركة.
- تأثير سلبي على نشاطك.
- صداع.
أخطر أعراض نقص فيتامين ب 12
مثل العديد من الأعراض الأخرى، لكنها خطيرة جدًا وهي مرحلة معينة يفشل في الوصول إليها كثير من الناس، فهذه الأعراض غير عادية
- اضطرابات النوم الشديدة.
- يتغير المزاج على نطاق واسع في وقت قصير.
- مشاكل في الرؤية وتشوش الرؤية.
- مشاكل الجهاز المناعي.
- ذاكره ضعيفه.
- مشاكل الجهاز العصبي.
- إمساك.
- حركات الأمعاء المفرطة.
- شهية سيئة
- صعوبة التركيز وعدم القدرة على تذكر أو تذكر المعلومات.
الجرعة اليومية من فيتامين ب 12
- ليلجار –
3 ميكروجرام في اليوم لرجل فوق سن 19 وتقل النسبة بمقدار 0.2 ميكروجرام
كلما قللنا من 3 سنوات إلى سنة واحدة وأخذ نصفها فقط أقل من سنة وربع أقل من 6 أشهر.
- أكمل القراءة –
3 ميكروجرام يوميًا للنساء فوق سن 15 عامًا.
- الأسباب –
من 4 إلى 13 ميكروجرام للحامل وهذا بسبب مشاركة الجنين في الفيتامين.
علاج نقص فيتامين ب 12
هناك طريقتان لعلاج نقص فيتامين ب 12، وأحدهما من خلال شرح طريقة طبيعية (الأكل والشرب).
أو شرح طريقة طبية (عقاقير ومركبات ومكملات)
-
الشرح طريقة الطبيعية
- تناول جميع أنواع اللحوم والكبد ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه والمكسرات.
-
الشرح طريقة الطبية
- الحقن، وهي أمبولات تؤخذ في الوريد.
- الحبوب، وهي أقراص تؤخذ عن طريق الفم، وهناك حبوب مطحونة على شكل بخاخ، ولكنها تؤخذ عن طريق الفم أيضًا.
- مكمل غذائي وهو عبارة عن مسحوق يوضع في الماء أو الحليب ويشرب، وهو مناسب جدًا للأطفال ولا يوجد خطر ولكنه يحتوي على مجموعة كبيرة جدًا من المكملات الغذائية.
تحتاج إلى إدخال جميع أنواع فيتامينات ب إلى جسمك، لكننا نوصي بالاعتماد بشكل أساسي على المصادر الطبيعية بدلاً من المصادر الطبية، إلا في حالات خاصة.
