تحتوي ثمار الرمان على العديد من الفوائد الصحية لتحسين صحة الجسم بشكل عام.
ولعلاج بعض الأمراض والأهم للوقاية من الالتهابات، لأن ثمرة الرمان تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن.
لذلك، عُرف الرمان كدواء وعلاج منزلي للعديد من الاضطرابات الصحية منذ آلاف السنين. ولكن ماذا عن الرمان للتخلص من الوزن الزائد أم أن الرمان يضيف وزنا هنا الجواب في هذا المقال.
هل الرمان يضيف وزنا
- الرمان فاكهة معتدلة في كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها.
- كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ولا يحتوي على الكوليسترول.
- يحتوي الرمان على كمية كبيرة من الماء، وهذه الكمية تساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم.
-
الرمان غني بالألياف سريعة الذوبان التي تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة أكبر.
بالإضافة إلى زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي وتسهيل عملية الهضم وعمل وحركات الأمعاء.
فوائد عصير الرمان للتغذية
-
تتمتع ثمرة الرمان بقدرة عالية على إذابة الدهون من الجسم وخاصة حرق الدهون المتراكمة حول المعدة
هذا ليس ضروريًا عند تناول الرمان بشكله الطبيعي
أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من المتطوعين أن كوبًا من عصير الرمان يتم تناوله يوميًا
ولمدة شهر يقلل من فرص نمو الخلايا الدهنية حول المعدة. - يستخدم عصير الرمان لعلاج السمنة لأن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول.
-
عصير الرمان بديل رائع للمشروبات السكرية غير الصحية.
سيساعدك شرب كوب من عصير الرمان على استهلاك سعرات حرارية أقل وذات قيمة غذائية عالية. - يساعد عصير الرمان أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين صحة القلب.
-
عليك التأكد من أن عصير الرمان لا يحتوي على أي سكر صناعي لأنه سيزيد من عدد السعرات الحرارية في العصير.
كما أنه يقلل من قيمتها الغذائية الإجمالية. -
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول عصير الرمان كجزء من نظامك الغذائي.
قد تكون لديك حساسية من ذلك ويجب استشارة الطبيب في حالات الحمل والرضاعة.
على الرغم من أن معظم الأدلة تشير إلى أنها آمنة في هذه الحالة، ولكن كإجراء احترازي إضافي.
شرح طريقة عمل عصير الرمان لفقدان الوزن
مكونات
- 3 حبات رمان.
- ماء.
- سكر.
خطوات تحضير عصير الرمان
- نقطع ثمرة رمان طازجة كاملة ونضع جزءًا منها في الخلاط مع إضافة الكثير من الماء.
- نترك الجزء الآخر حتى يتم استخدامه في نهاية عملية العصر.
- ثم يضاف السكر حسب الرغبة.
- نقوم بتصفية ثمرة الرمان ثم نضع الجزء المتبقي من ثمرة الرمان فوقها.
القيمة الغذائية للرمان
الولاء المتوقع (
<a href="https//food.ndtv.com/health/calories-in-pomegranate-heres-why-you-should-add-this-superfood-to-your-diet-1860061">
Food .ndtv .com
</a>
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، فإن السعرات الحرارية موجودة في الرمان
حوالي 100 جرام من بذور الرمان
يحتوي على 83 سعرة حرارية معظمها من الكربوهيدرات.
يقال إن ثمرة الرمان متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 10 جرامات من الألياف وحوالي 39 جرامًا من السكر.
بالإضافة إلى ذلك، توفر ثمرة واحدة حوالي 48٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
ونتيجة لذلك يستخدم الرمان لتقليل الوزن وزيادة الشعور بالشبع.
تعرف على المزيد حول النظام الغذائي الكيميائي للرمان
