الرمان والدايت .. ما العلاقة بينهما وهل يساعد الرمان حقًا على إنقاص الوزن
ستجيب “الاتجاهات” في الأسطر التالية.
الرمان والدايت .. ما العلاقة بينهما
-
يزيد الرمان من الشعور بالشبع
بما أن ثمرة الرمان تحتوي على نسبة عالية من الألياف فهي تزيد من الشعور بالشبع
يتحكم في الشهية، وهذه الألياف توسع الأمعاء من الهضم والامتصاص.
وهذا بدوره يمنح المغذيات الكبيرة وقتًا جيدًا لإطلاق إشارات الشبع، ومنع الإفراط في تناول الطعام. -
الرمان منخفض السعرات الحرارية
العلاقة بين الرمان والنظام الغذائي قوية الرمان فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
يحتوي فقط على 83 سعرة حرارية، لذلك من المهم أن تدرجه في نظامك الغذائي
عندما تكون على نظام غذائي.
يمكنك استهلاك الرمان في كثير من الأحيان دون القلق بشأن إجمالي السعرات الحرارية.
(رجيم الرمان لتفقد 3 كيلو في 7 أيام فقط)
وليس هذا فقط بعد ( <a href="https//healthyy.net/weight-loss/why-pomegranate-is-good-for-weight-loss"> صحي. net </a> أثبت الباحثون أن الرمان يساعد بشكل إيجابي
في القضاء على الكوليسترول.
هذا يساعد في إنقاص الوزن حيث أن المستويات العالية من الكوليسترول في الجسم يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين. -
يمنع الرمان الإجهاد التأكسدي
يمنع الرمان الإجهاد التأكسدي الأكثر شيوعًا في السمنة، والمعروف باسم الإجهاد التأكسدي
وهو خلل في إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية وقدرة الجسم على مواجهة الآثار الضارة من خلالها.
يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى الإصابة بمرض باركنسون والزهايمر والسرطان وفشل القلب.
أظهرت دراسة أجريت في جامعة هامارد أن تناول الرمان عن طريق الفم يمكن أن يستمر لمدة 21 يومًا
أدى إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية. -
يحتوي الرمان على العناصر الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن
من الفوائد الغذائية للرمان أن الرمان مليء بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف.
فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
تحتوي ثمرة رمان واحدة على حوالي 5 جرامات من البروتين و 11 جرامًا من الألياف.
من المعروف أن البروتين والألياف مفيدة جدًا في إنقاص الوزن لأنها تزيد من الشعور بالشبع
وقلل من تناولك للطعام.
وعلى الرغم من أن محتوى البروتين في الرمان ليس مرتفعًا جدًا، إلا أنه أعلى مقارنة بالفواكه الأخرى.
لكن يجب أن تدرك أنه للحصول على معظم الفوائد، ستحتاج إلى تناول حبة الرمان الكاملة بدلاً من العصير فقط.
والألياف الموجودة في هذه الفاكهة. -
يقلل الرمان من دهون الجسم
يقلل الرمان من دهون الجسم لاحتوائه على حمض البونيك.
إنه عنصر مهم في زيت بذور الرمان.
أظهرت الدراسات أن حمض البونيك يساعد في تقليل الدهون في الجسم.
في النماذج الحيوانية، ثبت أن حمض البونيك يقلل من مستويات الدهون ومحتوى الأنسجة
الدهون في الجسم التي تخزن الدهون والتي بدورها تساعدك على إنقاص الوزن.
القيمة الغذائية للرمان
100 جرام من الرمان تحتوي على
- الكربوهيدرات (18.7 جرام)
- الدهون (1.2 جرام)
- السكر (13.7 جرام)
- صوديوم (3 ملغ)
- كالسيوم (10 مجم)
- البوتاسيوم (236 مجم)
- البروتين (1.7 جرام)
