ما هي فوائد ومضار حبوب الزنك وهو سؤال يطرحه العديد من المرضى الذين يعانون من زيادة أو نقص الزنك في الجسم حيث لا يتم تصنيع الزنك أو حتى تخزينه في الجسم.
يعتمد الشخص على الحصول على الزنك من مصادر مختلفة مثل الحبوب أو من بعض أنواع الأطعمة وسنشرح ذلك لك على موقع تريندات.
ما هي إيجابيات وسلبيات حبوب الزنك؟
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بتناول حبوب الزنك ولكن عليك أيضًا أن تكون على دراية ببعض الأضرار والآثار الجانبية الناتجة عن تناول هذه الحبوب وسنشرح ذلك لك من خلال النقاط التالية:
-
تعتمد معظم الإنزيمات في جسم الإنسان على الزنك في عملية التنشيط وتعمل بشكل صحيح.
- هذا على الرغم من انخفاض المتطلبات اليومية لهذا العنصر.
- كما يعتمد جهاز المناعة في جسم الإنسان على الزنك ليعمل بشكل صحيح ، بالإضافة إلى اعتماد الجسم على الزنك لتصنيع البروتينات والتئام الجروح.
-
يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو الجنين في الرحم أثناء الحمل.
- كما أنه يساعد في تخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا.
-
يحارب الزنك جميع الأجسام الغريبة والفيروسات والطفيليات والبكتيريا في جسم الإنسان.
- حيث أثبتت دراسات مختلفة أن الأجسام التي تعاني من نقص الزنك أكثر عرضة للإصابة بميكروبات مختلفة.
- الزنك عنصر مهم يقلل من الإسهال وخاصة عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أو الجوع.
-
يعتبر الزنك أيضًا عنصرًا مهمًا جدًا للحوامل أثناء الحمل.
- حتى بعد الولادة ، فهو يقلل من حدوث الإسهال عند الرضع في السنة الأولى من العمر.
-
نصحت منظمة الصحة العالمية بضرورة استخدام الزنك لعلاج الإسهال الشديد عند الرضع.
- يتم ذلك في غضون فترة زمنية محدودة وحسب الحاجة.
-
وفقًا للدراسات الحديثة من جامعة تورنتو ، يلعب الزنك دورًا مهمًا للغاية في عملية الاتصال بالخلايا العصبية البشرية.
- هذا بالإضافة إلى تأثيره القوي على الذاكرة والقدرة على التعلم بشكل أفضل.
-
الزنك يساعد في نزلات البرد الشديدة.
- يقلل من أعراض نزلات البرد بحوالي 40٪.
- كما أنها تستخدم في صنع المواد الهلامية للأنف وبخاخات الأنف.
-
يستخدم الزنك لعلاج الحروق وتقرحات الجلد.
- يستخدم الزنك في إنتاج الكولاجين وعلاج الالتهابات في الجسم وإصلاح الجلد.
-
أظهرت الدراسات الحديثة أن الزنك له تأثير كبير على التئام الجروح ويحفز الخلايا على التجدد.
- بالإضافة إلى تقليل الالتهاب ونمو البكتيريا.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب الزنك
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
ذكرنا لكم بعض فوائد حبوب الزنك من قبل ، ولكن رفع مستويات الزنك في الجسم عن الحد الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية وسنشرح ذلك لكم بالنقاط التالية:
-
يؤدي تناول جرعات زائدة من أقراص الزنك إلى نقص النحاس في الجسم.
- وهذا يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل في الجهاز العصبي وظهور ضعف وتنميل في الأطراف.
- أحد الآثار الجانبية لحبوب الزنك هو ألم البطن أو القيء.
- يؤدي تناول حبوب الزنك أحيانًا إلى الغثيان أو الإسهال أو فقدان الشهية.
- بسبب تراكم الزنك المستمر في الجسم ، يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
- الصداع من الآثار الجانبية الشائعة لتناول كميات زائدة من الزنك.
انظر أيضا: حبوب الزنك لتجربتي
الكميات الموصى بها من الزنك
أيضًا بالنسبة للاستهلاك اليومي لأقراص الزنك للبالغين والأطفال ، يجب مراعاة الكميات الموصى بها من قبل أطباء المعاهد الوطنية للصحة والامتثال لها ، والتي سنشرحها لك بالنقاط التالية:
- الكمية الموصى بها من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و 6 أشهر هي 2 ملليغرام في اليوم.
- الكمية الموصى بها من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 شهرًا هي 3 ملليغرام يوميًا.
- كما أن الكمية الموصى بها من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 هي 3 ملليجرام يوميًا.
- الكمية الموصى بها من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 هي 5 ملليغرام في اليوم.
- الكمية الموصى بها من الزنك للأطفال الأكبر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا هي 8 ملليجرام يوميًا.
- الكمية الموصى بها من الزنك للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا هي 11 ملليجرام يوميًا للرجال.
- الكمية الموصى بها من الزنك للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا هي 11 ملليجرام يوميًا للنساء.
- كمية الزنك الموصى بها للبالغين 19 سنة فما فوق هي 11 ملليغرام في اليوم.
- تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 11 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- تحتاج المرأة المرضعة إلى حوالي 12 ملليجرام من الزنك يوميًا.
-
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه قبل تناول حبوب الزنك ، من الضروري استشارة الطبيب لإدارة الجرعة والتوقيت المناسبين.
- لا يمكن استخدام أقراص الزنك لفترة طويلة لتجنب الآثار الجانبية.
انظر من هنا: فوائد ومضار حبوب الزنك للشعر
في النهاية وصلنا إلى نهاية المقال وقلنا لك إجابة السؤال: ما هي فوائد ومضار أقراص الزنك؟
وكذلك الآثار الجانبية لتناول هذه الحبوب بإفراط ، وأخيراً الجرعات المناسبة ومقادير الزنك التي أوصى بها أطباء من معاهد الصحة الوطنية.
