ما هو فيتامين د؟ ما هي فوائده للجسم؟ تعتبر الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم والحفاظ على أمان نموه وتطوره العقلي والنفسي والعصبي ، وكذلك الحفاظ على مكافحة الأمراض الناتجة عن نقص هذه الفيتامينات والمعادن نتيجة لازمة لها. الوجود في الجسد أو اكتسابها.
وأهم هذه العناصر فيتامين د. في الواقع ، فيتامين (د) هو هرمون ستيرويد ، لذلك يتم إنتاجه في الجسم بحذر شديد وتحت رقابة مشددة ، تمامًا مثل الهرمونات الأخرى.
ما هو فيتامين د؟ وما هي مميزاته؟
ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده لجسمك؟ من أجل الحصول على الفوائد المرجوة من فيتامين (د) ، يجب أن تمر أولاً بعملية الهيدروكسيل.
يحدث هذا من خلال مرور الفيتامين في الكلى والكبد مسبباً تغيرات بحيث يصبح جاهزاً لأداء وظيفته في الجسم.
وهكذا يتم تحويل معظم الفيتامين للاستخدام المباشر ، ووجود هذا المنتج في دم الإنسان يعكس وجود فيتامين د في الجسم.
تحدث أيضًا عملية هيدروكسيل إضافية في الكلى من أجل الحصول على ثنائي هيدروكسي فيتامين د للجسم.
هذه المادة هي المشتق الفعال للهرمون للحصول على هذا الفيتامين.
يتم التحكم في عملية ثنائي هيدروكسي فيتامين د في الكلى عندما تنخفض مستويات الفوسفور والكالسيوم.
أو زيادة في مستويات هرمون الغدة الدرقية مما يزيد من إنتاج المادة الفعالة فيتامين د في الجسم والعكس صحيح.
الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
الأضرار الناجمة عن نقص فيتامين د
يعد سوء التغذية أو أمراض الجهاز الهضمي من بين الحالات التي يصعب فيها تناول الطعام.
يؤدي التعرض غير الكافي للجسم لأشعة الشمس إلى انخفاض مستويات فيتامين د.
وهذا يؤدي إلى انخفاض كبير في مستوى الكالسيوم في الجسم ، مما يؤدي إلى اضطراب خطير في عملية تقلص العظام.
وحدوث أمراض مثل تلين العظام عند البالغين والكساح عند الأطفال ، فضلاً عن انخفاض القدرة على امتصاص فيتامين د في أمعاء الشخص.
هذا يؤدي إلى نقص في كفاءة فيتامين (د) ويمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لنقص فيتامين (د) لدى كبار السن.
تأثير الأمراض على امتصاص فيتامين د
يمكن أن يؤدي مرض الكبد إلى انخفاض مستويات هيدروكسي فيتامين د في الجسم.
فشل كلوي يؤدي إلى تعطيل إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د.
ما هو فيتامين د؟ ما هي الفوائد التي تعود على المرأة؟
يعد انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث أحد الأسباب الرئيسية التي تؤثر سلبًا على إنتاج المعادن في الجسم.
ينتج عن انخفاض إنتاج DHA وانخفاض كمية مستقبلات DHA.
وهذا يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية مما يزيد من عملية تفتيت العظام مما يؤدي بدوره إلى هشاشة العظام عند النساء.
مرضان وراثيان نتيجة مقاومة جسم الإنسان لفيتامين د
المرض الأول
وهو ناتج عن انخفاض مستويات هيدروكسي فيتامين د.
المرض الثاني
يحدث نتيجة نقص مستقبلات ثنائي هيدروكسي فيتامين د في خلايا الجسم ، وفي كلتا الحالتين يحدث نتيجة نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
الآن بعد أن اكتشفنا ماهية فيتامين د وفوائده ، نحتاج إلى التعرف على أعراض نقص فيتامين د في الجسم ، وهي كالتالي:
- التعب المزمن.
- اضطرابات الجهاز المناعي الداخلي مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- هشاشة العظام الناتجة عن نقص الكالسيوم في جسم الإنسان.
- ارتفاع ضغط الدم ، تطور واضح لأمراض القلب وحدوث نوبات قلبية.
- وجود آلام مزمنة ومستمرة في جميع أنحاء الجسم.
انظر أيضًا: الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
المضاعفات الرئيسية لنقص فيتامين د
الآن بعد أن عرفت ما هو فيتامين د وفوائده ، ستتعرف على المضاعفات الرئيسية التي يواجهها الجسم عندما يكون ناقصًا.
يرتبط نقص فيتامين د في جسم الإنسان ارتباطًا وثيقًا بهشاشة العظام وهشاشة العظام.
يعتبر هذا المرض أحد المضاعفات الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم ، لذلك تعلمنا معًا ما هو فيتامين د وما هي الفوائد الصحية التي يقدمها للجسم.
تأثير نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال إلى هشاشة العظام مما يؤدي إلى تشوهات كبيرة في العظام.
أما نقص فيتامين (د) في جسم البالغين فيمكن أن يؤدي إلى ضعف شديد في العظام وكذلك ضعف العضلات.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض الناجمة عن نقص فيتامين د
- النساء الحوامل والمرضعات.
- كبار السن وكبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- الناس الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
كيفية علاج نقص فيتامين د
تعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي والأهم لإنتاج فيتامين د ، لذلك فإن تعرض الجسم لأشعة الشمس يساهم بشكل كافٍ في علاج نقص فيتامين د ، ومن طرق العلاج الرئيسية:
- حقن فيتامين د في الوريد في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل البيض والقشدة والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات مثل جنين القمح والشوفان والحبوب الأخرى المدعمة بفيتامين د.
من أهم مصادر فيتامين د
- بيض.
- زيت كبد الحائط.
- سمك السالمون.
- هناك أيضا السردين.
- سمك أبو سيف.
- سمك الأسقمري البحري.
- الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان.
فوائد فيتامين د
لمعرفة ماهية فيتامين د وفوائده العديدة للجسم ، اتبع الأسطر التالية:
يعزز صحة العظام
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم الكالسيوم في العظام والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم ، وتعتبر هذه المعادن من أهم العناصر اللازمة للحفاظ على صحة العظام وسلامتها.
من أجل امتصاص الكالسيوم بسهولة في العظام ، يجب أن يكون فيتامين د موجودًا في النسبة المثالية ، لأن النقص يمكن أن يؤدي إلى كساح الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين.
يقلل من حدوث الانفلونزا
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في مكافحة الفيروسات ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا في الشتاء.
يحمي الجسم من مرض السكري
هناك علاقة قوية بين مرض السكري من النوع 2 ونقص فيتامين د في الجسم ، وهو ما أكدته العديد من الدراسات في هذا المجال.
لأن انخفاض مستوى فيتامين د يمكن أن يؤثر سلبًا على إنتاج الأنسولين وتحميل الجلوكوز في الدم.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
حيث يلعب وجود فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم عملية نمو الخلايا في الجسم وسهولة التواصل.
مما يؤدي إلى تقليل الإصابة بالسرطان.
فوائد فيتامين د للحامل
يعد نقص فيتامين (د) عند النساء الحوامل أحد الأسباب الرئيسية لتسمم الحمل والمرأة التي تخضع لعملية قيصرية.
كما أنه يزيد من احتمالية إصابتها بسكري الحمل ، كما أن ارتفاع مستوى فيتامين د يؤثر أيضًا على المستوى المناسب ، مما يشكل خطرًا على صحة المرأة الحامل وعلى الحمل.
فوائد فيتامين د للأطفال
يجب أن يكون لدى الرضيع مستويات كافية من الفيتامين لأنه يساعد في الحماية من مخاطر الأكزيما والربو والعديد من الالتهابات المتعددة.
يساعد وجود فيتامين د على حماية الجسم
يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
يمنع الإصابة بسرطان الثدي
يقي فيتامين د من سرطان الثدي عند النساء ويقي أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.
انظر هنا: جدول الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن
لذلك قمنا بتحديد ماهية فيتامين د وفوائده ، ونعرف مصادر فيتامين د ودوره في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض الناتجة عن نقصه أو زيادة في الجسم.
