كيف يمكن أن تكون الولادة الطبيعية سهلة نقدمها لك من خلال موقع تريندات حيث أن هناك بعض الأشياء التي تسهل الولادة وتضمن أن المرأة الحامل تمر بالمخاض بأمان وفي وقت الولادة لا تشعر بألم مزدوج من قبل وسوف نتعرف عليها هذه الأشياء التي يجب القيام بها قبل الولادة وأثناءها في هذه المقالة.
ما مدى سهولة الولادة الطبيعية؟
فيما يلي سوف نتعلم إجابة مرضية للسؤال: كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة بطرق وخطوات بسيطة:
تناول بعض الأطعمة
-
هناك أطعمة تساعد في الولادة الطبيعية مثل التمر: في الشهر التاسع من الحمل يمكنك تناول 6 حبات من التمر في اليوم.
- لأن التمر يحتوي على مركب كيميائي يسبب تقلصات ويساعد على توسيع عنق الرحم.
-
يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل A و B و C و E.
- يحافظ على التوازن الهرموني في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يساعد فيتامين ك أيضًا الأمهات الحوامل على اجتياز مرحلة النزيف بأمان لأنه يؤثر على تخثر الدم.
- تحفز بعض الأطعمة والمشروبات تقلصات الرحم، بما في ذلك القرفة وتوت الكاري وشاي الأناناس.
- يُنصح عمومًا بتناول الفاكهة الطازجة أو مكملات الفيتامينات والخضروات ذات الأوراق الخضراء أثناء الحمل.
يمكنك أيضًا معرفة: الفرق بين الولادة الطبيعية والولادة القيصرية
القرفصاء يوميا
- يمنح وضع القرفصاء الجسم مرونة كبيرة، مما يساعد على إخراج الجنين أثناء الولادة الطبيعية.
- يمكنك الجلوس على كرة مطاطية لمدة 15 دقيقة كل يوم في الشهر التاسع من الحمل.
النوم الكافي والاسترخاء
- يساعد النوم المنتظم والطويل الكافي الجسم على الحصول على الاسترخاء اللازم لعملية الولادة.
- يجب أن تنام الأم الحامل لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا على وسائد ناعمة ومريحة وفي سرير مريح.
الجلوس في حوض الماء أثناء الولادة
- يساعد الماء على استرخاء العضلات أثناء المخاض ويساعد أيضًا على توسيع عنق الرحم.
- يمكنك الجلوس في حوض من الماء أثناء المخاض.
- ومن الجدير بالذكر أن معظم المستشفيات الكبيرة بها حمامات سباحة ومسابح مخصصة للولادة.
ابق منتصبا أثناء المخاض
-
أحد الأوضاع التي تسهل الولادة الطبيعية هي عندما تقف الأم بدلاً من الاستلقاء والدفع.
- نظرًا لأن رأس الجنين يضغط على عنق الرحم ويوسعه، فإن وضع الركوع أو القرفصاء أو الوقوف والانتصاب هو الأنسب لانزلاق رأس الطفل بسهولة.
قم بتمارين التنفس
- يساعد التنفس العميق على الاسترخاء وتنظيم المخاض عندما يجهد الجنين.
- كما أنه يساعد المرأة على الدفع بكفاءة لأنه يوفر كمية كافية من الأكسجين لجسمها.
احصل على الدعم من من حولك
-
انتشرت فكرة وجود شريك مع امرأة حامل في وقت الولادة الطبيعية.
- في معظم الحالات، يكون الشريك مدربًا متخصصًا يقوم بتدريب المرأة على المخاض.
-
كما أنه يصاحب الحامل طوال فترة الحمل وهو موجود لتقديم المساعدة والمشورة لها.
- وتهدئة خوفهم وفزعهم من فكرة الولادة الطبيعية.
-
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون هناك شخص قريب من المرأة يدعمها، مثل زوجها أو والدتها أو أختها أو صديقتها.
- أو يمكنك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية.
- يمكن للشخص الداعم أن يساعد المرأة الحامل على تغيير قوامها ويمنحها الدعم والتشجيع خلال هذا الوقت الصعب.
تفكير مشتت
-
يمكن أن يستمر المخاض من 12 إلى 15 ساعة، وتزداد الانقباضات بمرور الوقت.
- لذلك عليك أن تفكر في شيء آخر غير الألم.
- عندما تركز على الألم، تشعر بالتشنجات أكبر وتشعر المرأة بالوقت والألم.
- نوصي بالإلهاء لأنه أحد أهم الإجابات على سؤال مدى سهولة الولادة الطبيعية.
رسالة
- التدليك من أهم طرق تسكين الآلام لأنه يعمل كمخدر في المخ.
- للتدليك أيضًا تأثير نفسي على المرأة أثناء المخاض لأنها تشعر بالدعم والرعاية من قبل من حولها.
-
قد يكون شريك المرأة في الأوصياء القانونيين، سواء كان زوجها، أو مدرب الولادة الطبيعية، أو مقدم الرعاية الصحية، شريكًا.
- للقيام بالتدليك.
- من المقبول أيضًا استخدام بعض الأجهزة المساعدة للإناث، مثل: B. كرة الحمل.
قم بتمارين المشي
-
مع تمرين القرفصاء الأساسي الضروري للولادة الطبيعية، يمكن ممارسة المشي لمدة ساعة في اليوم.
- لأن المشي يساعد على إفراز الأوكسيتوسين مما يسهل الانقباضات والمخاض، كما أنه يخفف من عملية دفع الجنين أثناء المخاض.
وضع كمادات باردة ودافئة
- تطبيق كمادات باردة ودافئة لتخفيف الآلام أثناء المخاض والولادة.
- ومع ذلك، من الضروري مراقبة درجة حرارة الماء المستخدم حتى لا يكون شديد البرودة أو شديد السخونة.
- يمكن وضع الكمادات على منطقة العجان بعد خروج رأس الجنين، بحيث لا يكون هناك تمزقات في المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والمهبل.
ولا تنسي قراءة مقالنا: طرق تسريع الولادة الطبيعية وفتح الرحم
نصائح في غرفة الولادة الطبيعية
فيما يتعلق بمدى سهولة الولادة الطبيعية، هناك بعض النصائح للمساعدة في تقليل آلام الولادة الطبيعية في غرفة الولادة. فيما يلي أهم النصائح:
-
يمكنك الحصول على الراحة بين الانقباضات لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للولادة بشكل طبيعي.
- حتى تتمكن من الراحة قليلاً بين المراحل الفردية.
- من الضروري أن تكون متفائلاً وأن تفكر بإيجابية في تجربة ولادة طبيعية ناجحة، وتخيل وصول الجنين وفرحة مقابلته.
- يوصى بالحد من عدد الأشخاص في غرفة الولادة حتى لا تزعج المرأة الحامل وتشتت انتباهها أثناء الولادة.
-
يعد اختيار الطبيب الذي يدعم الولادة الطبيعية أمرًا مهمًا للغاية ويجب أن يكون الموظفون متعاونين.
- يساعد المرأة الحامل على التغلب على حالة القلق والتوتر.
لا تترددي في قراءة مقالنا: مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية
في النهاية، تعلمنا مدى سهولة الولادة الطبيعية وقدمنا بعض الخطوات والعلاجات التي تساهم في سهولة الولادة وتقليل الألم والحفاظ على الحمل آمنًا للأم والجنين.
