-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_k" title="فوائد فيتامين k">
فوائد فيتامين ك
</a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D9%83_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%A1" title="فيتامين ك والصفراء">
فيتامين ك والصفراء
</a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_K_%D9%84%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9" title="فوائد فيتامين K للبشرة"> فوائد فيتامين ك للبشرة </a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-4" href="#%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D9%83" title="مصادر فيتامين ك"> مصادر فيتامين ك </a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-5" href="#%D8%AC%D8%B1%D8%B9%D8%A9_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D9%83_%D9%84%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1" title="جرعة فيتامين ك للكبار"> جرعة فيتامين ك للبالغين </a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D9%83_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%A1" title="فيتامين ك والصفراء">
فيتامين ك والصفراء
</a>
بصرف النظر عن علاقته المهمة جدًا بتدفق الدم وتكوين الجلطة الدموية والوقاية من النزيف، فإن لفيتامين K العديد من الفوائد الأخرى.هل تعرف ما هي الفوائد الأخرى التي يتمتع بها في هذه السطور أدناه نقدم لك فوائد فيتامين K، إذا كنت تعرفها تمامًا من هذا المقال، فاتبعنا.
فوائد فيتامين ك
هناك العديد من الفوائد لفيتامين ك، ومنها
- يعزز فيتامين ك صحة العظام وقوتها.
- يقلل ويمنع هشاشة العظام.
- يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بالكسور.
- كما أنه يحسن الذاكرة ويقلل من النسيان.
- يقوي ويدعم صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- ينظم دعم التخثر، ويعمل على تكوين الصفائح الدموية المسؤولة عن الإرقاء في الإصابات.
- يقلل من آلام الدورة الشهرية والآثار الناتجة عنها عند النساء.
- يمنع السرطان عن طريق الحد من نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.
فيتامين ك والصفراء
- فيتامين ك هو أحد المضادات الحيوية المستخدمة لعلاج اليرقان.
- كما أنها تستخدم لعلاج بعض المشاكل والأمراض الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي.
- يساعد فيتامين ك أيضًا في علاج الالتهابات التي تصيب الأمعاء والقولون.
فوائد فيتامين ك للبشرة
يساعد فيتامين ك في علاج العديد من مشاكل البشرة، بما في ذلك
- يساعد فيتامين ك على التئام الجروح بسرعة من خلال العمل أثناء عملية التخثر.
- يساعد في حل العديد من مشاكل البشرة مثل علامات التمدد والبقع الداكنة والهالات السوداء والأوردة العنكبوتية.
- يقلل التورم وخاصة بعد الجراحة.
- كما أنه يعمل على تعزيز وتقوية صحة الجلد وخاصة في حالة الكدمات والجروح.
مصادر فيتامين ك
يمكننا العثور على العديد من المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على فيتامين ك، بما في ذلك
- الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ والبقدونس والخس والخردل واللفت والكرنب العادي.
- قرنبيط؛
- البيض وبعض منتجات الألبان.
- الكبد واللحوم.
- السمك وبعض المأكولات البحرية.
- المكسرات مثل الكاجو.
- البقوليات مثل فول الصويا.
- شاي أخضر.
- تشمل الفواكه الفراولة والطماطم والمشمش والتين والرمان والتوت والتوت الأسود.
- صدر دجاج.
- فك؛
- زيت الكانولا وزيت فول الصويا.
- بامية؛
جرعة فيتامين ك للبالغين
سنوضح لك جرعة فيتامين K المناسبة لجميع الأعمار، من الرضع إلى البالغين على النحو التالي
- الجرعة المناسبة لحديثي الولادة من عمر يوم إلى ستة أشهر هي 2 ملليغرام من فيتامين ك في اليوم.
- وجدنا أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 12 شهرًا يحتاجون إلى كمية 2.5 ملليغرام من فيتامين ك يوميًا.
- نجد أيضًا أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا و 3 سنوات يحتاجون إلى جرعة 30 ملليجرام من فيتامين K يوميًا.
- يحتاج الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات أيضًا إلى 55 ملليجرام يوميًا.
- بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 75 ملليجرامًا من فيتامين ك يوميًا.
- تحتاج النساء بشكل عام والنساء الحوامل بشكل خاص إلى جرعة 90 ملليغرام من فيتامين ك يوميًا بدءًا من سن 19.
- من ناحية أخرى، يحتاج الرجال البالغون الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكثر إلى جرعة يومية من 120 مجم من فيتامين ك.
والآن قادتنا الكلمات والأسطر إلى نهاية مقالنا بالحديث عن فوائد فيتامين ك على أمل أن ترضيك هذه المعلومات.
