فوائد زيت الزيتون للمعدة والأمعاء، يتميز زيت الزيتون باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام والبطن بشكل خاص، وفي هذا الموضوع سنتعرف على الفوائد المختلفة لزيت الزيتون، سواء كان ذلك بالنسبة لـ المعدة أو القولون أو الجسم بشكل عام.
فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون
هناك العديد من الفوائد لزيت الزيتون للمعدة والقولون، كما أنه مفيد في تحسين صحة الإنسان بشكل عام، وفيما يلي نذكر هذه الفوائد سواء للمعدة أو القولون:
فوائد زيت الزيتون للمعدة
يحتوي زيت الزيتون على مركبات وعناصر غذائية مفيدة للمعدة، وفيما يلي نذكر آثار زيت الزيتون على المعدة:
تحسين عملية الهضم
- زيت الزيتون له خصائص مفيدة لعملية الهضم ويساعد على تقليل مخاطر عسر الهضم.
- لأن زيت الزيتون غني بالمركبات المفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي وبالتالي تقليل مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
اكتساب الدهون الصحية
- يعتقد البعض أن الدهون بجميع أشكالها ضارة بالجسم وتسبب أمراضًا خطيرة.
- لكن هذا الاعتقاد خاطئ تماما: الدهون رجال؛ ومنها الدهون الضارة ومنها الدهون المفيدة والضرورية للجسم.
- يمكن الحصول على الدهون المفيدة من مصادرها الطبيعية مثل الزيوت والمكسرات.
- والجدير بالذكر أن زيت الزيتون من الزيوت التي تحتوي على نسبة كافية من الدهون المفيدة للجهاز الهضمي والمعدة بشكل خاص، وللجسم بشكل عام.
أنظر أيضا: زيت الزيتون للقولون
التقليل من حدوث الإمساك
- من فوائد زيت الزيتون للمعدة أنه يقلل من حدوث الإمساك الذي يحدث عند حوالي 34٪ من الأشخاص فوق سن الستين.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول زيت الزيتون يقلل من الشعور بالإمساك مثل الزيوت المعدنية المختلفة وبنفس الفعالية.
محتواه من مضادات الأكسدة
من فوائد زيت الزيتون للمعدة أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
فوائد زيت الزيتون للقولون
- على الرغم من الأدوية العديدة التي تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، فإن اتباع نظام غذائي صحي هو دائمًا خيار العلاج الفعال لمشاكل القولون المختلفة.
- يصبح القولون متهيجًا وتظهر عليه أعراض الالتهاب عند تناول أطعمة معينة، على عكس الأطعمة الأخرى التي تساعد في تخفيف هذا التهيج.
-
لذلك يجب تحديد الأطعمة المسببة لالتهاب القولون وأعراضه المختلفة واستبعادها من النظام الغذائي.
- ثقّف نفسك بالأطعمة المفيدة للقولون أو التي لا تضر بالقولون وأدرجها في النظام الغذائي الذي تتبعه.
- يعتبر زيت الزيتون من الأطعمة المفيدة للقولون، حيث يحتوي على عناصر مفيدة ومهمة للجسم بشكل عام وللقولون بشكل خاص.
- أظهرت دراسة أن زيت الزيتون يساعد في تقليل حدوث المشاكل المتعلقة بمتلازمة القولون العصبي، فضلاً عن شدتها.
- لذلك يفضل تناول زيت الزيتون للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- ومع ذلك، يفضل عدم الإفراط في تناول زيت الزيتون لتجنب الإسهال.
الأطعمة الصديقة للقولون
بعد التعرف على فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون لابد من ذكر بعض الأطعمة الأخرى التي تفيد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، وذلك على النحو التالي:
لحم أحمر
- اللحوم الحمراء غنية بالبروتينات التي يستطيع الجهاز الهضمي التعامل معها عن طريق هضمها بسهولة.
- لا يسبب تناول اللحوم الحمراء مشاكل متعلقة بمتلازمة القولون العصبي.
بعض الخضروات
هناك العديد من الخضروات المفيدة لمن يعانون من القولون العصبي وهي كالتالي:
- البطاطس.
- بقدونس.
- حار حلو.
- بروكلي
- جزر
- باذنجان؛
بعض أنواع الفاكهة
هناك العديد من أنواع الفاكهة المفيدة لمن يعانون من القولون العصبي، ومنها ما يلي:
- الفراولة.
- أفوكادو
- البرتقالي؛
- كيوي؛
- أناناس؛
- ليمون؛
خل التفاح الطبيعي
- خل الفتة لا يقل فائدة في تقليل أعراض القولون العصبي من زيت الزيتون.
- من أجل جني فوائد خل التفاح الطبيعي لـ IBS، يجب تحضيره بخطوات محددة.
فيما يلي خطوات استخدام خل التفاح لعلاج متلازمة القولون العصبي:
- أحضر كوبًا من الماء معك.
- أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إلى الكوب.
- اشرب هذا الكوب مباشرة بعد كل وجبة.
الجبن أو الزبادي
- يقال إن اللبن الرائب أو اللبن يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأعراض التهاب القولون.
- كما أن لها العديد من الخصائص التي تساعد القولون على أداء وظائفه على أكمل وجه دون التعرض لمشاكل مشتركة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: زيت الزيتون والثوم للقولون
أغذية متلازمة القولون العصبي
أما بخصوص موضوع فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، فينبغي أن نذكر الأطعمة التي تهيج القولون العصبي وتسبب ظهور أعراضه ومنها الآلام الشديدة والانتفاخ، وذلك على النحو التالي:
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة مثل الشاي والشوكولاتة.
- مواد سائلة تحتوي على غازات.
- الكحول بأنواعه.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو الزيت، مثل البطاطس المقلية بالزيت.
- الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الفول والحمص والحليب ومنتجات الألبان وبعض الخضروات مثل الكرنب.
- أي طعام ساخن يحتوي على بهارات وتوابل حارة.
الفوائد العامة لزيت الزيتون
في موضوع فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون، نقدم لكم الفوائد العامة لتناول زيت الزيتون:
محتواه الغذائي
يتميز زيت الزيتون بغناه بالعناصر الغذائية التي تفيد الجسم بشكل عام والتي تساعد على أداء الوظائف الحيوية في الجسم بشكل جيد، ومن أهم هذه العناصر ما يلي:
فيتامين هـ
- هو فيتامين يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم ويساعد على الحماية من الجذور الحرة التي تسبب العديد من المشاكل لأعضاء الجسم المختلفة.
- يساهم هذا الفيتامين أيضًا في تقوية جهاز المناعة للإنسان وبالتالي يحميه من الالتهابات إلى حد كبير.
فيتامين ك
- يحتوي فيتامين ك على كمية كبيرة من فيتامين ك القابل للذوبان في الدهون.
- كما أنه يحفز الجسم على إنتاج مواد بروتينية ضرورية لتخثر الدم ونمو العظام وبنائها.
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة
- زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم لتنمية خلاياه وحمايتها من مختلف الأضرار التي يمكن أن تلحق بها.
- كما أن هذا النوع من الدهون يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، وبالتالي الحماية من الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
الوقاية من مرض السكري
- أظهرت العديد من الدراسات أن تناول زيت الزيتون بمقدار 15 أو 20 جرامًا يوميًا يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري.
- وتجدر الإشارة إلى أن تناول كمية تزيد عن 20 جرامًا من زيت الزيتون يوميًا لن يؤدي إلى زيادة الفوائد.
- يساعد استهلاك زيت الزيتون في مرضى السكري من النوع 2 على التحكم في مستويات السكر في الدم.
منع الإمساك
أظهرت دراسة أجريت عام 2015 على خمسين مريضًا يخضعون لغسيل الكلى والإمساك في نفس الوقت أن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا يساعد في تقليل حدوث الإمساك المرتبط بعملية غسيل الكلى.
الوقاية من سرطان الثدي
- من فوائد زيت الزيتون أنه يحمي نسبة كبيرة من سرطان الثدي لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوليفينول. إنها مواد تساعد في تحسين صحة الإنسان.
- تشير بعض التحليلات الإحصائية من عشر دراسات نُشرت في عام 2020 إلى أن زيت الزيتون قد يقي من سرطان الثدي، لكن هذه النتائج تحتاج إلى مزيد من الدراسة والبحث لتأكيدها.
اخترنا لك: أفضل إفطار لمرضى القولون
في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات مقال.كوم وبعد التعرف على فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولون.
وقد ذكرنا الأطعمة التي تفيد القولون وتخفف من أعراضه، ووضحنا الأطعمة التي تهيج القولون.
ذكرنا فوائد زيت الزيتون للجسم بشكل عام.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
