سواء كان التين المجفف أو الفاكهة الناضجة نفسها، يعتبر التين عنصرًا أساسيًا في معظم المنازل، ولكن بصرف النظر عن كونه علاجًا لذيذًا ووجبة خفيفة صحية في وقت الغداء، فإن التين له فوائد كثيرة لجسمك بالكامل.
ما هي فاكهة التين؟
- وفقًا لكتاب Indian Herbal Remedies، عند تناوله، يساعد التين على زيادة حركات الأمعاء، وزيادة كمية المخاط التي تفرز، والحفاظ على محتوى الماء في البراز.
- كل هذه العوامل تجعله علاجًا فعالًا جدًا للإمساك، وفقًا لممارسي الأيورفيدا. كما يساعد التين أيضًا في إزالة السموم الزائدة من الجسم، والمعروفة أيضًا باسم “ama”.
- يحتوي التين على كمية كبيرة من البكتين، وهذا المركب عبارة عن ألياف قابلة للذوبان ويعمل كطريقة رائعة للتغلب على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحتوي التين المجفف على كميات عالية من أوميغا 3 وأوميغا 6 والفينول، وجميع المركبات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والحفاظ على أمراض القلب. هي الصحة.
- للأوراق تأثير مثبط على الدهون الثلاثية (المعروفة بأنها ضارة جدًا للقلب)، مما يساعد على تقليل تراكم الترسبات في الشرايين.
انظر أيضا: أنواع التين بالتفصيل
فوائد التين للمعدة والقولون
- القولون هو عادة العضو الوحيد الذي يتحمل العبء الأكبر من الجهاز الهضمي غير الفعال، وفي الأيورفيدا يعتقد أن تراكم السموم في القولون هو أحد الأسباب الرئيسية لسرطان القولون.
- هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه التين: هذا الطعام الرائع المليء بمضادات الأكسدة والألياف يساعد في الواقع على درء سرطان القولون عن طريق تقليل كمية النفايات التي تلتصق بالقولون، وتحسين الهضم وإضفاء خصائص مضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من السرطان.
- التين هو ملين طبيعي يساعد على منع الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل متلازمة القولون العصبي (IBS). انقعي 2-3 حبات من التين المجفف في الماء واتركيها طوال الليل. تناولها في الصباح وافعل ذلك يوميًا لمدة شهر، كل صباح لتخفيف الإمساك ؛
مكونات غذائية مهمة للتين
- في محاربة مرض السكري، يكون كل من التين وأوراقه في متناول اليد، ويرجع ذلك إلى وجود كمية كبيرة من التين الغني بالبوتاسيوم، حيث تساعد الفاكهة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم.
- ينظم البوتاسيوم الارتفاع والانخفاض الحاد في مستويات السكر في الدم في الجسم. ويساعد مرضى السكر على أن يعيشوا حياة طبيعية أكثر.
- في حالة الاعتماد على الأنسولين، من المعروف أن أوراق التين لها خصائص تنظيم الأنسولين قوية جدًا، مما يقلل من كمية الأنسولين (في مرض السكري المعتمد على الأنسولين).
- يعتبر التين مصدراً غنياً للكالسيوم، وخاصة للنساء، وهو جزء أساسي من نمو العظام وقوة العظام، كما تحتوي الفاكهة على البوتاسيوم، وهو مركب أساسي للجسم لاستخدام الكالسيوم بكفاءة.
- تساعد هاتان الصيغتان معًا في تقليل كمية الكالسيوم التي يتم غسلها من الجسم وتساعدان في الشفاء السريع للعظام المكسورة عن طريق تسريع تكوين النتوءات العظمية.
أهمية التين للصحة العامة
- يستخدم التين بشكل شائع في كل من ممارسات الأيورفيدا والأوناني، وهو طريقة رائعة وطبيعية للحفاظ على صحة الكبد. من المعروف أن التين يسرع الشفاء ويساعد الكبد في الحفاظ على صحته.
- وجدت المجلة الدولية لـ Pharm Tech أيضًا أن التين له خصائص يمكن أن تحمي الكبد من التلف وحتى تحافظ على عمله على النحو الأمثل.
- يعتبر التين من الثمار الخاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولأن الثمرة غنية بالبوتاسيوم وتحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، فهي السلاح المثالي. يُعرف التين بقدرته على تنظيم تدفق الدم وتقليل الآثار الضارة لارتفاع ضغط الدم، وهو طريقك الطبيعي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم.
- التين مليء بالحديد، والتين من أفضل الفواكه لعلاج فقر الدم، وبصرف النظر عن الحديد الذي يوفره للجسم، يساعد التين أيضًا في إعطاء الشخص المصاب بفقر الدم الطاقة للتعافي من الآثار الضارة لفقر الدم.
- مصدر طبيعي للبروتين والفوسفور والجلوكوز والكالسيوم، يوجد التين بشكل شائع في التين المجفف والمجفف والمنقوع. في كلا الشكلين، للتين العديد من الفوائد المحتملة التي يقدمها.
- التين غني بفيتامينات A و C، كما أنه مصدر كبير لفيتامين D وفيتامين B، وهما عنصران أساسيان لعظامنا وبشرتنا، ويجب أن يُعرف التين على أنه دواء أكثر من كونه فاكهة مجففة.
انظر أيضًا: فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
الفوائد الرئيسية للتين
-
التين لعلاج حب الشباب والعيوب
- يساعد التين في علاج البثور الصغيرة والبثور، لذا ضعي التين المهروس على وجهك واتركيه يجف لمدة 15-20 دقيقة، وسيكون هذا العلاج مفيدًا في علاج حب الشباب.
- يستخدم التين أيضًا لأغراض التجميل عند مزجه بالحليب. أنها تساعد في إزالة البقع. يساعد وضع معجون التين على الوجه على إغلاق المسام والتحكم في إفراز الدهون الزائدة مع ترك مسام الجلد غير مغلقة.
-
علاج أمراض القلب وحصى الكلى
- التين المجفف مليء بمضادات الأكسدة، مثل الطماطم، فهي تنقي دمنا، فهي غنية بفيتامين هـ وفيتامين ج، وبالتالي فهي تعمل كمضادات للأكسدة في أجسامنا.
- أظهرت إحدى الدراسات أن التين المجفف يحتوي على مضادات أكسدة عالية الجودة تلعب دورًا مهمًا في التخلص من الجذور الحرة مع الوقاية من أمراض القلب وحصى الكلى، قم بغلي بعض التين في كوب من الماء وتناوله يوميًا لمدة تصل إلى شهر.
-
تقوية العظام
- يحتوي التين على الفوسفور وفيتامين د والكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام حيث أن معظم النساء بعد سن الخمسين يعانين من هشاشة العظام وآلام الظهر.
- يمنحك التين المجفف 3٪ كالسيوم من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم، ويمكن تناول التين المجفف لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والوقاية من هشاشة العظام وفقدان الكالسيوم من الجسم.
-
التين ضد سرطان الثدي
أصبح سرطان الثدي شائعًا جدًا لدى النساء مؤخرًا، خاصة بعد انقطاع الطمث. التين غني بالألياف، لذا فهو يساعد على الوقاية من سرطان الثدي ومفيد للنساء من جميع الأعمار. قد يساعد الاستهلاك المنتظم للتين في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، والجذور الحرة هي المساهم الرئيسي في الإصابة بالسرطان، إلا أن التين يوفر ثروته من الألياف ويساعد في التخلص من الجذور الحرة.
-
يعزز فقدان الوزن
- يساعد محتوى الألياف في التين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة على إنقاص الوزن، ولكن لا تفرط في تناوله لأن تناول أكثر من الكمية الموصى بها يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- لذا فإن شريحة التين المجفف تمنحك 47 سعرة حرارية وتحصل على 2 جرام من إجمالي الدهون في التين المجفف.
-
يحسن الصحة الجنسية
يمكن أن يساعد التين في تعزيز الخصوبة والصحة الإنجابية حيث أنه غني بالمعادن مثل الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والتي تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة الجنسية، بالإضافة إلى أنها تستخدم أيضًا للتغلب على الضعف الجنسي مثل 4-5 التين يمكن نقعه في الحليب طوال الليل وتؤكل في الصباح.
شاهدي أيضاً: فوائد التين البقدونس للرجال
أخيرًا في نهاية رحلتنا حول فوائد التين للمعدة والأمعاء لابد من القول إنه من الجيد تناول طعام جيد، لكن الأفضل تناوله باعتدال، حيث أن تناول التين بكثرة يمكن أن يسبب الإسهال. التين المجفف غني بالسكر ويمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
