فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
بذور الشيا هي من الأعشاب التي تتميز بشكلها البيضاوي وصغر حجمها، وبعضها يبحث عن فوائد إنقاص وزن البطن من بذور الشيا لأنها من الأعشاب المميزة لفقدان الوزن في البطن.
فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن وسبب زيادة الوزن
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تغيير الوزن الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، ويزيد بعض الأشخاص الوزن مع تقدم العمر.
- يغير البعض الآخر وزنهم بسبب الهرمونات أو تغير مستويات النشاط البدني وكتلة العضلات، مما يعرض الكثيرين للتغيرات في شكل الجسم.
- أحد الأسباب التي تجعل النساء في سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بسن اليأس هو زيادة نسبة الدهون لديهن، لذا احترس من السعرات الحرارية خلال هذه المرحلة لتجنب زيادة الوزن.
- يُنصح بتناول أربع إلى ثماني ملاعق كبيرة من بذور الشيا خلال النهار لأن ذلك سيساعد في تقليل الشعور بالجوع، مما يقلل من تناول الطعام.
- للتمتع بفوائد الشيا، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف والماء والبروتين، يجب أن تكون مصحوبة بالخضار والفواكه والأطعمة الصحية، حيث أن النظام الغذائي هو أهم مكون يؤثر على الوزن.
اقرأ أيضًا ما هو الشوفان وما هي فوائده وقيمته الغذائية
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
- تتكون بذور الشيا من السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
- تستخدم بذور الشيا منذ مئات السنين، وبعضها يستخدمها كغذاء، وقد استخدمت لعلاج العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الالتهاب والحمى.
- ومن خلال الموقع الرسمي يضيفه البعض إلى الأطعمة لتعزيز نكهة الوجبة، كالسلطات والخبز وغيرها.
- تعمل بذور الشيا على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن مما يساعد في الحصول على الجسم المناسب واللياقة البدنية عند تداولها.
- تزود بذور الشيا الجسم بكمية البروتين التي يحتاجها لبناء كتلة العضلات.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء مما يساعد في أداء العديد من وظائف الجسم.
- كما أنه يجعل الشخص يشعر بالانتفاخ عند تناول الطعام بحيث يقبل تناول كميات أقل من المعتاد.
- كما أنه يحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وخاصة في منطقة البطن، عند تناوله مع الليمون.
- بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف في بذور الشيا، تعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.
- وبفضل احتوائه على البروتين والكالسيوم فهو يساعد في بناء العضلات والحفاظ على صحة العظام في الجسم.
- بالإضافة إلى قدرته على امتصاص السوائل الزائدة في الجسم، وإمداد الجسم بالطاقة والقيام بالروتين اليومي دون تعب.
فوائد بذور الشيا لتخسيس البطن وبعض النصائح
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
- بذور الشيا وحدها لا تكفي لتقوية المعدة، ولكن يفضل اتباع نظام غذائي صحي.
- يجب الحرص على استهلاك الكثير من الماء كل يوم.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب ضمان التدريب المنتظم واليومي.
- يوصى بإضافة بذور الشيا إلى الأطعمة حيث يوجد العديد من الأطعمة التي يمكن إضافتها إليها ويمكن أيضًا مزجها بالفواكه لتناولها أو مع السلطات.
- يمكن أيضًا إضافة بذور الشيا إلى الأرز أو تناولها مع الزبادي لذلك لا داعي للقلق لأنها لن تؤثر على طعامك.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافته إلى الماء أو العصير، لكن يترك لمدة نصف ساعة قبل الشرب.
- للاستفادة بشكل أكبر من النتيجة، يفضل عمل خليط من بذور الشيا والليمون، حيث يعد هذا من أهم الخلطات التي تساعد في إنقاص الوزن على البطن.
- تعمل بذور الشيا على تقليل الدهون المتراكمة على البطن، كما يعمل الليمون على تطهير الجسم من السموم حيث أنه منخفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى سرعة حرق الدهون.
فوائد بذور الشيا لخسارة الوزن وكيفية استخدامها
مكونات
- كوب عصير ليمون.
- نصف كوب ماء.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- ملعقة عسل.
أسلوب المعالجة
- انقع بذور الشيا في وعاء من الماء لمدة ساعة على الأقل حتى يمكن امتصاص الماء بسهولة.
- يُمزج الليمون والعسل جيدًا، ثم يُضاف إلى بذور الشيا المنقوعة ويُمزج كل شيء معًا مرة أخرى.
- تؤخذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط يوميًا عند الاستيقاظ وملعقة أخرى قبل الإفطار.
- بعد أسبوع، ستبدأ في ملاحظة الفرق في تنحيف البطن ومدى قدرة بذور الشيا على القيام بذلك.
- يجب استخدام هذه الوصفة حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
- يوصى بإضافة برنامج تمارين رياضية إلى هذا المزيج من أجل حرق الدهون بشكل أسرع والحصول على فقدان الوزن في البطن مما يؤدي إلى وقت أقل.
وصفة للاستفادة من بذور الشيا لفقدان الوزن
للاستفادة من فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن، عليك اتباع الخطوات التالية أو وضع ثماني ملاعق كبيرة من بذور الشيا في الماء ونقعها وتناولها في الصباح.
بذور الشيا بالليمون لفقدان الوزن
- انقعي بذور الشيا في نصف كوب ماء واتركيها لمدة ساعة حتى تمتص الماء.
- بعد ذلك يضاف عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل إلى كوب الشيا.
- اخلطي المكونات جيدًا معًا حتى تمتزج.
- تؤخذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط في الصباح وملعقة أخرى في المساء.
