فوائد الكرز للحامل والجنين، الكرز هو أحد أنواع الفاكهة التي يرغب الكبار والصغار على حد سواء بطعمها اللذيذ وغناها بالعديد من المعادن والفيتامينات، ومن ثم فهي لها فوائد عديدة واليوم سنتحدث عنهم فوائد الكرز للحامل والجنين.
كرز
- الكرز هو أحد أنواع فاكهة الصيف ويوجد نوعان من الكرز النوع الأول هو الكرز الأخضر ويظهر أحيانًا في أوائل الربيع إلى أوائل الصيف، والنوع الثاني أحمر ويظهر عادة في منتصف الربيع إلى أواخر الصيف.
- كل نوع له شكل وطعم خاص، والكرز الأحمر هو الأكثر أكلًا، ويتميز بشكله الجميل وطعمه الرائع، كما أنه ذو فائدة كبيرة لأنه فاكهة غنية بالملح والمعادن والملح والفيتامينات، وكل هذه العناصر مهمة لصحة الإنسان وتجدر الإشارة إلى أنه ينصح بتناول الكرز الأحمر للحوامل.
شاهدي أيضاً: بحث عن فوائد الأطعمة والفواكه الطازجة في بناء الجسم
فوائد الكرز للحامل والجنين
من بين الفواكه الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف، الكرز غني أيضًا بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والكاروتينات التي تساعد في الوقاية من الأمراض، وقد أثبت عدد كبير من الدراسات أهمية تناول الكرز أثناء الحمل فيما يتعلق بـ التالية:
-
تخلص من آلام العضلات
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول 50 إلى 270 حبة كرز يوميًا يؤدي إلى تقليل آلام العضلات وآلامها الناتجة عن ممارسة الرياضة، حيث يحتوي الكرز على العديد من المركبات والعناصر التي تنشط الجسم.
-
تنظيم سكر الدم
- ينصح العديد من الأطباء بتناول الكرز وخاصة لمرضى السكر، حيث يساعدان في تنظيم مستويات السكر في الدم والكرز في خفض ضغط الدم، كما أجريت دراسة على مجموعة من الشباب وشخص مسن.
- وجميعهم مصابون بارتفاع ضغط الدم ووجد أن تناول الكرز بما يعادل فنجان وربع أدى إلى انخفاض ضغط الدم خلال ساعتين فقط.
-
تحسين النوم والمزاج
- يتمتع الكرز بقدرة كبيرة على تحسين النوم والمزاج عند تناوله لمدة ثلاثة أيام متتالية، كما أن تناول الكرز الحلو يقلل من هرمون الكورتيزول، والذي يعد بالنسبة للكثيرين أكثر علامات التوتر والقلق شيوعًا.
- كما أن تناول الكرز يحسن الأداء الإدراكي ووظائف الأداء العقلي لكثير من الناس، لذلك ينصح الأطفال بتناول الكرز باستمرار لتحسين وظائفهم العقلية.
-
علاج الالتهاب
- تم إجراء عدد من الدراسات والأبحاث على الأشخاص المصابين بأمراض التهابية مزمنة مثل أمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية والسكتة الدماغية، واتضح أن الانخفاض العام في المؤشرات الحيوية يرتبط بشكل كبير بهذه الأمراض عندما يأكلون الكرز كل يوم للحصول على شهر.
- يلعب الكرز أيضًا دورًا فعالًا في علاج السعال، حيث يحتوي الكرز على مادة تسمى الجليكوزيدات تساعد في تخفيف أعراض السعال، ولكن يجب تناول الكرز بجرعات معقولة للعمل كمثبط للسعال.
انظر أيضًا: الأطعمة والفاكهة المحرمة في درجات الحرارة المرتفعة
-
محاربة النقرس
- النقرس من الأمراض التي تصيب المفاصل، والمرض يسبب ألما شديدا والتهابا لا يطاق، وقد أثبتت عدد من الدراسات الأثر المؤكد للكرز على هذا المرض، حيث وجد أن تناول نصف كوب من الكرز أو شرب عصير الكرز يوميا يقلل من خطر الاصابة بهذا المرض.
- وهناك أجريت دراسة على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكرز، حيث تم إعطاؤهم الكرز يوميًا لمدة شهر كامل، ووجدت انخفاضًا في مستوى بروتين سي التفاعلي، وهو أحد العلامات الرئيسية للالتهاب.
ما هي القيمة الغذائية لفاكهة الكرز؟
القيمة الغذائية للكرز عالية جدًا، لذلك نجد أن الكرز له العديد من الفوائد الصحية للإنسان. يحتوي الكرز على 100 سعر حراري، بالإضافة إلى الماء والبروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والسكر والفيتامينات A و C، لذلك ينصح الأطباء دائمًا العامل بتناولها.
فوائد الكرز بشكل عام
لا تقتصر فوائد الكرز على المرأة الحامل فقط، ولكن فوائده أكثر عمومية وشمولية حيث أن الفوائد الرئيسية الأخرى للكرز هي كما يلي:
- بالإضافة إلى تنشيط الكلى في جسم الإنسان، يعتبر الكرز مصدرًا مهمًا للبوتاسيوم.
- أظهرت الدراسات أن الكرز يلعب دورًا مهمًا جدًا في التخلص من الوزن الزائد، لذا فهو مفيد لكل شخص يعاني من السمنة المفرطة.
- يحتوي الكرز على مواد مضادة للالتهابات وهذا يساعد في التخلص من آلام النقرس وأمراض الروماتيزم.
- الكرز يحمي جسم الإنسان من الالتهابات.
- يساعد الكرز في تنظيم ضربات القلب ويبقى دائمًا في معدله الطبيعي.
- يعتبر الكرز من الأطعمة المفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنه يخفض ضغط الدم.
الثمار مفيدة للحامل والجنين
- خلال فترة الحمل ينصح بتناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات، حيث أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة، كما يجب على المرأة الحامل شرب كوب من العصير الطازج كل يوم.
- كما يُنصح بتناول المشمش لأنه بالإضافة إلى الفوسفور والبوتاسيوم والحديد وبيتا كاروتين فهي غنية بفيتامين C الذي يحمي الجسم من فقر الدم، كما يُنصح بتناول البرتقال لأنها مصدر غني. من فيتامين ج لمنع تلف الخلايا. كما ينصح بتناول الموز والتفاح والعنب والمانجو.
انظر أيضًا: فوائد البرسيمون للصحة والجلد والشعر بالتفصيل
في هذا المقال قدمنا لكم فوائد الكرز للحامل والجنين ونتمنى ان نكون راضين عن الزائرين وفي حال كان لديكم اي اسئلة ننتظر تعليقاتكم للرد عليها في اقرب وقت ممكن المستطاع.
