فوائد ومضار السيلينيوم لفقدان الوزن ، يعتبر السيلينيوم من المعادن المهمة لتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة مثل السرطان والعقم وأمراض الشيخوخة والتخسيس وأمراض القلب والغدة الدرقية مع كل هذه الفوائد التي هم عليها يجب تناولها بحذر لأن الاستهلاك بكميات كبيرة سيؤدي إلى التسمم.
ما هو السيلينيوم؟
- وهو من العناصر المعدنية الموجودة في التربة وهو مهم لصحة الجسم كما أنه يقي من العديد من الأمراض.
- تحتاج إلى الحصول على السيلينيوم من النباتات والحيوانات لأن الجسم لا ينتج السيلينيوم داخليًا.
- إنه معدن مهم للحفاظ على نظام المناعة في الجسم وزيادة كفاءة وظيفة الغدة الدرقية.
- يمكنك الحصول عليه من بذور عباد الشمس وأنواع مختلفة من اللحوم والأعشاب.
- كمية السيلينيوم في الغذاء ترجع إلى كمية السيلينيوم في التربة الزراعية.
انظر أيضًا: ابحث عن الفيتامينات والمعادن
فوائد ومضار السيلينيوم لفقدان الوزن
- أكدت الدراسات العلمية فوائد استخدام السيلينيوم للتخلص من الوزن الزائد.
- زيادة نسبة الملح في الجسم يسبب السمنة ، لذلك فهو يستخدم لانقاص الوزن.
- يساعد الأكسجين في الوصول إلى جميع أجزاء الجسم ، مما يسمح للجسم باستعادة الحيوية والنشاط.
- يساعد على زيادة معدل الحروق في الجسم وينشط الغدة الدرقية.
السيلينيوم والغدة الدرقية
- وهي من المواد المفيدة والمهمة للغدة الدرقية حيث أن هذا العنصر يسمح لها بأداء وظيفتها بكفاءة عالية.
- من المهم أيضًا لجميع الأنسجة التي تستخدم هرمون الغدة الدرقية.
- تنظيم التمثيل الغذائي من أهم وظائف الغدة الدرقية.
- هناك ما يسمى بمرض هاشيموتو يصيب الجسم ويهاجم الغدة الدرقية ويعمل على تدميرها.
السيلينيوم مضاد للأكسدة
- وهو من أقوى مضادات الأكسدة في جسم الإنسان حيث يؤدي إلى القضاء على الجذور الحرة.
- يقي من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في العظام والمفاصل.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الجلد ، بنسبة 60 بالمائة.
- يمنع الالتهابات من البكتيريا والفطريات والجراثيم.
- يقوي السيلينيوم مناعة الجسم ، ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين هـ ، مما يؤدي إلى كثرة إنتاج الأجسام المضادة.
- يقلل أكسدة الدهون في الجسم.
السيلينيوم وصحة القلب
- تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم لأنه من أهم المعادن التي تعزز صحة القلب.
- يزيد السيلينيوم من كفاءة الأوعية الدموية للقلب.
- يجب تناول السيلينيوم مع فيتامين هـ لأنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من مستويات الكوليسترول.
- وهو مضاد للالتهابات يقضي على الجذور الحرة التي تسبب الأكسدة.
- يقلل من مخاطر الجلطات.
أنظر أيضا: الأعشاب التي تزيد من السيروتونين
فوائد السيلينيوم للخصوبة
- السيلينيوم هو أحد أهم المعادن التي تعمل على تحسين الجهاز التناسلي.
- يعزز السيلينيوم الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ويزيد ويحافظ على حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- الاستهلاك المنتظم بكميات معقولة يؤدي إلى تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- اعتمادًا على احتياجات جسمك ، يجب أن تستهلك بانتظام الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم.
- وذلك لأن نقص السيلينيوم في الجسم ، وخاصة عند الرجال ، يؤدي إلى العقم.
- يحتوي السيلينيوم على العديد من مضادات الأكسدة وبالتالي يزيد من احتمالية إخصاب البويضة.
السيلينيوم يمنع شيخوخة الجلد المبكرة
- يستخدم السيلينيوم لعلاج الشيخوخة المبكرة لدى كل من النساء والرجال منذ العصور القديمة.
- يمنع ظهور البقع والتجاعيد وحب الشباب.
- يغذي البشرة باحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
- يساعد البشرة على التخلص من آثار الإجهاد التأكسدي.
- يحمي البشرة من ظهور التشققات حيث يرطب البشرة.
فوائد السيلينيوم للنساء
- النساء الحوامل اللواتي يتناولن 100 ميكروغرام من السيلينيوم أقل عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج من غيرهن.
- يؤدي انخفاض مستوى السيلينيوم في الجسم إلى فقر الدم وفقر الدم.
- انخفاض مستويات هذا المعدن ، وخاصة عند النساء ، يضعف جهاز المناعة.
- إن توفر هذا المعدن في جسم الإنسان ، وخاصة عند النساء ، يقلل من معدل الوفيات نتيجة الإصابة بالسرطان.
- يزيد هذا المعدن من إنتاج مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة حيث تتلف الخلايا في الجسم هذه الجذور الحرة.
- يقي من مخاطر الإصابة بالربو وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد حبوب السيلينيوم للرجال
- تستخدم حبوب السيلينيوم لعلاج العقم عند الذكور وتشوهات الحيوانات المنوية.
- يقلل من حدوث التهابات البروستاتا ويمنع سرطان البروستاتا.
- المحتوى المضاد للأكسدة من السيلينيوم يحمي القضيب من العدوى.
- يزيد السيلينيوم من إنتاج الحيوانات المنوية والاحتفاظ بها في الخصيتين.
- لكل هذه الأسباب ، من المهم جدًا أن يزيد الرجال من الأداء الجنسي والإنجاب.
الآثار الجانبية للسيلينيوم
- إن تناول السيلينيوم الكافي لاحتياجات الجسم لا يعرض الجسم لأي ضرر.
- الاستهلاك اليومي من 400 ميكروغرام لا يؤذي الجسم.
- يجب أيضًا تناوله بالكمية المحددة لفترة قصيرة حيث تؤدي المدة الطويلة إلى الإصابة بمرض السكري.
- إذا كنت تأكل أكثر من 400 جرام في اليوم ، فقد تصاب بالتسمم.
- يؤدي استهلاك هذا المعدن الزائد إلى الغثيان والحمى وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- يمكن أن تصاب بتسمم مشابه للتسمم بالزرنيخ ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.
- التهاب وضعف الأظافر وظهور خطوط وبعض البقع البيضاء على الأظافر.
- آلام عضلية شديدة وعدم القدرة على التحكم في الأعصاب ورجفان في الأطراف.
- الإصابة بجلطات الدم واحمرار الوجه وأمراض الكلى والكبد.
أعراض زيادة السيلينيوم
- تختلف النسبة المئوية لاستهلاك السيلينيوم من شخص لآخر وهذا يرجع إلى عمر كل شخص.
- على سبيل المثال ، تحتاج المرأة المرضعة إلى 70 ميكروغرامًا ، وتحتاج المرأة الحامل إلى 60 ميكروغرامًا.
- إذا تجاوز مستوى السيلينيوم 900 ميكروغرام في اليوم ، فسوف تتعرض للتسمم على الفور.
- أحد أعراض زيادة السيلينيوم في الجسم هو الطعم المعدني.
- رائحة الفم الكريهة ورائحتها مثل الثوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل في الكلى؛
- تليف خلايا الكبد.
- تركيز سيء.
- السيلينيوم وخاصة مع الأدوية يجب عدم تناوله بدون إشراف طبي لأنه يسبب التسمم والوفاة.
علاج نقص السيلينيوم
- يمكن علاج نقص السيلينيوم باتباع نظام غذائي صحي وأطعمة نباتية.
- يمكنك الحصول عليه بكميات كبيرة من الحبوب وجنين القمح والأرز والفول وبذور الشيا والمكسرات بأنواعها.
- يوجد السيلينيوم في اللحوم الحمراء والبيضاء والمأكولات البحرية بأنواعها المختلفة ، مثل السلمون والتونة وسرطان البحر والجمبري.
- توجد نسبة جيدة من الأعشاب مثل البقدونس والنعناع واليانسون والثوم والفلفل الحار والشمر والبابونج والحلبة.
- يوجد أيضًا في السبانخ وخبز القمح الكامل والبروكلي وخميرة البيرة.
المصادر الطبيعية للسيلينيوم
- تختلف مصادر السيلينيوم من مصادر نباتية إلى مصادر حيوانية.
- النباتات هي المصدر الرئيسي للسيلينيوم حيث تحتوي تربة النبات على كمية كبيرة من السيلينيوم.
- يمكنك أيضًا الحصول عليه من مصادر حيوانية
- لحمة.
- أسماك.
- بيض.
- ألبان.
- يمكنك أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو.
جرعة يومية من السيلينيوم
- أكدت الأبحاث والدراسات العلمية أن جرعة آمنة من السيلينيوم يمكنك تناولها هي 400 ميكروغرام في اليوم.
- 400 ميكروغرام ، هذه النسبة متاحة فقط للبالغين ، وأكثر من ذلك يمكن أن يسبب الوفاة أو التسمم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات هي 20 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات يتلقون 30 ميكروغرام فقط.
- من تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا يتوفر بها 40 ميكروغرامًا.
- لدى النساء ، وخاصة النساء الحوامل ، 60 ميكروغرامًا يوميًا.
مخاطر زيادة السيلينيوم
- تؤدي زيادة مستوى السيلينيوم في الجسم إلى العديد من المشكلات الصحية ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- لذلك يجب أن يؤخذ السيلينيوم تحت إشراف طبيب ، وهنا مخاطر السيلينيوم.
- صعوبة في التنفس.
- الغثيان والدوخة.
- تسبب الحمى.
- مشاكل قلبية؛
- تلف الكلى والكبد.
انظر أيضًا: أين يوجد السيلينيوم وما هي فوائده؟
في نهاية رحلتنا مع إيجابيات وسلبيات السيلينيوم لفقدان الوزن ، يعتبر السيلينيوم معدنًا مهمًا جدًا للجسم ، ولكن يجب تناوله بالقدر المسموح به ، حيث يؤدي استخدامه المفرط إلى التسمم والموت والضرر ، وليس عليك أن تعاني.
