تتعامل صفحة تريندات مع المجتمع العربي وكل ما يتعلق بالمتابعين، وفي هذه المقالة تجيب على كل ما يدور في أذهان المواطنين حول الجرعة اليومية من السيلينيوم.
تعتبر الجرعة اليومية من السيلينيوم السيلينيوم معدن مهم لجسم الإنسان وهو معدن لا ينتج في الجسم لذلك يتم امتصاصه من خلال الأطعمة المختلفة وجرعة السيلينيوم اليومية التي يجب الالتزام بها.
الجرعة اليومية من السيلينيوم
يمكن إعطاء السيلينيوم كمكمل غذائي أو من خلال تناول الأطعمة الغنية لجميع الفئات والأعمار، كما نوضح أدناه:
- يمكن إعطاء الرضع من عمر 1 إلى 6 أشهر 15 ميكروغرامًا من السيلينيوم تحت إشراف طبي.
- للرضع من عمر 7 إلى 12 شهرًا: يجب زيادة الجرعة إلى 20 ميكروجرام.
- في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات، تزداد الجرعة إلى 20 ميكروغرام.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات 30 ميكروغرام.
- الأطفال من 9 إلى 13 سنة 40 ميكروغرام.
- بالنسبة للأعمار من 14 عامًا فما فوق، الجرعة الموصى بها هي 55 ميكروغرام.
- 60 ميكروغرام الجرعة الموصى بها للحوامل.
- 70 ميكروجرام للأمهات المرضعات.
فوائد السيلينيوم للبشر
بالرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات قليلة من معدن السيلينيوم إلا أن نقصه يعرض الشخص لبعض الأمراض، وفيما يلي سنناقش معك فوائد هذا المعدن:
- يساعد في التخفيف من التهابات الغدة الدرقية ويساعد المريض على تخفيف أعراضها.
- يساعد في الحفاظ على خصوبة الرجال.
- يدعم جهاز المناعة حتى يتمكن من مواجهة هجوم الفيروسات والبكتيريا.
- يحافظ على صحة الجهاز البولي.
- يزيد من مقاومة الجسم لبعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.
- يحافظ على صحة القلب العامة.
- يحافظ على التركيز واليقظة المتزايدة، مما يجعله علاجًا فعالًا لمرضى الزهايمر.
موانع لاستخدام السيلينيوم
وبالطبع نجد مجموعات لا يجب أن تتناول السيلينيوم لأن لديهم بعض الأمراض التي يمكن أن تتداخل مع الأدوية المستخدمة في علاج السيلينيوم وتعريض المرضى لمخاطر جسيمة، والتي نوضحها أدناه:
- يجب على مرضى الذئبة الحمراء والمرضى الذين يعانون من التصلب المتعدد الامتناع بشكل قاطع عن تناول السيلينيوم.
- يجب ألا تتناول مكمل السيلينيوم لمدة 15 يومًا على الأقل قبل العملية.
المصادر الطبيعية للسيلينيوم
إليك كيفية الحصول على السيلينيوم عن طريق تناول بعض الأطعمة، وهي:
- لحم أحمر
- سمكة.
- حليب و جبن.
- جميع أنواع الحبوب والخبز.
- دواجن؛
- البقوليات.
العلامات: السيلينيوم جرعة يومية
