نقدم فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن، فهو من الأعشاب التي تؤكل كتوابل أو كمشروب وتتميز بطعمها اللاذع نسبيًا.
كما يؤكل طازجاً أو مجففاً على شكل مسحوق، ويتميز الزنجبيل بفوائده العديدة حيث يحتوي على
مضادات الأكسدة والزيوت الطبيعية والألياف والمعادن والفيتامينات المختلفة أهمها الكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ،
فيتامين ب 6، فيتامين ب 1، فيتامين ب 2، فيتامين ب 3، فيتامين ب 12، فيتامين هـ، فيتامين ك،
يحتوي الزنجبيل أيضًا على الكربوهيدرات والصوديوم والبروتين، وفيما يلي نتعرف على المزيد حول فوائد الزنجبيل لفقدان الوزن
فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن
يعتبر الزنجبيل من أشهر المشروبات التي تحفز فقدان الوزن لأن الزنجبيل يحتوي على الألياف التي تساعد على إنقاص الوزن
يساعد على الهضم ويزيد الشعور بالشبع ثم الزنجبيل يقلل من كمية الطعام المتناولة حتى تعتاد المعدة عليه
من ناحية أخرى، فإن تناول كميات صغيرة من الطعام يعزز الألياف الموجودة في الزنجبيل ويمنع الهضم
تراكم الطعام في الأمعاء، بالإضافة إلى أن الزنجبيل مشروب منخفض السعرات الحرارية لاحتوائه على
100 جرام من الزنجبيل الطازج يحتوي على 80 سعرة حرارية، وهذه شرح طريقة تناول الزنجبيل لفقدان الوزن
- يمكن إضافة مسحوق الزنجبيل كتوابل للأطباق المطبوخة أو السلطات.
- يمكنك وضع شرائح الزنجبيل الطازجة في زجاجة ماء وعمل مشروب للتخلص من السموم.
- يمكنك شرب كوب من شاي الزنجبيل كل يوم قبل الإفطار.
-
يمكن إضافة الزنجبيل إلى العديد من مشروبات حرق الدهون حيث يمكن إضافته إلى مشروب،
قرفة، ليمون، ليموناضة، عسل و جريب فروت. - يفضل تناول الزنجبيل مع اتباع نظام غذائي صحي للحصول على أفضل النتائج.
موانع لاستخدام الزنجبيل
-
الإفراط في تناول الزنجبيل يسبب الحموضة المعوية والاعتماد على تناوله لفترات طويلة
قد يسبب التهابات في المعدة والأمعاء. -
يمكن أن يتفاعل الزنجبيل مع بعض أدوية السكري وضغط الدم حيث يؤثر الزنجبيل على الخفض
قيم سكر الدم وضغط الدم. -
يزيد الزنجبيل من خطر النزيف أو تجلط الدم لأنه يتفاعل مع مميعات الدم، وخاصة
بلافيكس وكومادين وأسبرين. - يسبب الزنجبيل النزيف عند النساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
- يؤثر الزنجبيل على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
