فوائد التين المجفف لزيادة الوزن، تعتبر مشكلة نحافة الجسم من أكبر المشاكل التي يعاني منها الكثير، حيث أنه يعطي الجسم شكلاً غير مرغوب فيه ويسبب الإحراج، بالإضافة إلى مخاطره العديدة، ويمكن أن تكون هذه المشكلة بسبب إلى استخدام التين المجفف المعروف بأنه من الفواكه التي تلعب دورًا فعالاً في تضخيم الجسم، وهذا ما سنتعرف عليه معًا في السطور القادمة.
القيمة الغذائية للتين المجفف
يعتبر التين المجفف من أشهر أنواع الفاكهة التي يتم تجفيفها للاستفادة منها في العديد من المجالات الصحية، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ومن أهمها:
- تحتوي مائة جرام من التين المجفف على سعرات حرارية تعادل مائتين وسبعين سعرًا حراريًا، بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين ب 6 و ب 12 وفيتامين أ وفيتامين هـ وكذلك فيتامين د 1 و 2 و 3 وفيتامين ك.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض المهمة، بما في ذلك حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.
- فهي ليست فقط من الفواكه الغنية بالعناصر المهمة لصحة الجسم بشكل عام، وهي الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك النحاس والزنك والصوديوم والسيلينيوم.
- يحتوي على الزنك والفلورايد والصوديوم والفوسفور.
- كما أنه غني بالألياف الطبيعية والسكر والنشا والكربوهيدرات.
أنظر أيضا: طريقة الحمية لاكتساب الوزن في يومين
فوائد التين المجفف لزيادة الوزن
يعتبر من أفضل المكونات التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، حيث أن ثمار التين المجفف تساوي ثمارتي من التين غير المجفف، مما يسرع من عملية التسمين، وبعض فوائده التي يمكن أن تساعد في التخلص من النحافة مذكورة في النقاط التالية سوف:
1- يمد الجسم بالسعرات الحرارية
- فاكهة واحدة فقط من التين المجفف تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وتعادل حبتين من التين العاديين، لذا يمكنك تناول عدد كبير منها يوميًا بأمان.
2- يزيد من طاقة الجسم
- يحتوي على بروتينات تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وبالتالي يحرق السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم وهذا يعني زيادة الوزن بشكل صحي مع التين.
- كما يفيد الجسم بشكل عام على الصحة والنشاط بشكل عام لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والعناصر المهمة للجسم.
3- يحتوي على دهون مشبعة
- تعتبر من الثمار الغنية بالدهون المشبعة التي تعطي الجسم الدفعة اللازمة دون التسبب في ضرر أو سمنة مفرطة وهي من الفواكه الغنية بالدهون والغنية بالمواد التي تزيد الوزن.
4- فاتح للشهية
- يحتوي على الألياف التي تحسن وظائف الجهاز الهضمي، وتزيل الإمساك والاضطرابات المعوية وتزيلها.
- هناك شعور بالرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة لأنه يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع وبالتالي يشعر بالحاجة إلى تناول الطعام مرة أخرى.
- إن وجود نسبة عالية من السكر جعله الحل الأمثل لزيادة الوزن حيث إنه يشبه نوعًا من الحلوى اللذيذة ولكنه يعتبر أفضل لأنه صحي تمامًا وآمن للجسم.
انظر أيضًا: ما هي فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن؟
كيفية استخدام التين المجفف لزيادة الوزن
بعد معرفة فوائد تناول التين المجفف لزيادة الوزن، سنستكشف أيضًا الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها استخدام التين المجفف للتخلص من النحافة، بما في ذلك ما يلي:
1- تناول التين المجفف
- يمكن تناول التين بمعدل حبتين من التين بين كل وجبة من الوجبات الثلاث.
- يمكن أيضًا وضعها في القليل من الماء حتى تصبح ناعمة الملمس ويضاف السكر وتؤكل على الفور.
2- تناول التين المجفف مع الحلبة
- تعتبر هذه الطريقة من الطرق السريعة لزيادة الوزن حيث أنها تحتوي على مكونين فعالين للغاية للتسمين، ويتم إعداد هذه الوصفة من خلال مزج نصف كيلو من التين المجفف مع فنجان من الحلبة.
- توضع الحلبة في لتر من الماء وتوضع على النار حتى تغلي تمامًا، ويتم الحصول على المشروب منها، ثم يتم ترشيحها جيدًا.
- بعد ذلك يتم خلط الحلبة المفلترة مع التين المجفف بإضافتها إلى الخلاط الكهربائي حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
- تؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة من هذا الخليط يومياً، مع مراعاة أنه في الصباح، مع التكرار لمدة شهر كامل للحصول على النتيجة المرجوة.
3- تناول التين المجفف باليانسون
- يتم تحضير هذه الوصفة بإحضار أربع حبات تين مجفف وكوب ماء وملعقة صغيرة يانسون.
- ضعي الماء على النار حتى يغلي، ثم اتركيه جانبًا حتى يسخن.
- يضاف التمر وملعقة من اليانسون وتغطى وتترك لمدة ساعتين على الأقل حتى يكتسب التين قوامًا ناعمًا.
- بعد ذلك تصفي المكونات من بذور اليانسون ثم يضاف إليها بعض السكر ويقلب المشروب جيداً.
- يُغمس التين المجفف فيه مرة أخرى، ثم يُؤكل التين ويُشرب الماء المنقوع بالمكونات.
- كرر هذه الطريقة يوميًا في الصباح قبل الإفطار ولمدة شهر كامل للحصول على النتيجة الفعالة.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد تالبينا لزيادة الوزن؟
في نهاية رحلتنا لفوائد التين المجفف لزيادة الوزن، نأمل منكم مشاركتها مع الأصدقاء لمعرفة المزيد عن أهمية التين المجفف لزيادة الوزن، وخاصة لمن يعانون من النحافة الشديدة ويريدون زيادة الوزن في وقت قصير.
