علاج العصبية المفرطة بالأعشاب الطبيعية لعبت الأعشاب الطبية دورًا في كل من الأشكال التقليدية وغير التقليدية للشفاء لمدة 5000 عام على الأقل.
وقد استخدمه الأطباء والمعالجون من مختلف الثقافات والحضارات على مر القرون لتهدئة الجهاز العصبي وحماية الجسم من التوتر والقلق، فتابعونا.
علاج العصبية الزائدة بالأعشاب الطبيعية
سواء كنت تعاني من العصبية المفرطة، أو اضطراب القلق الكامل، أو مجرد لحظات عابرة من القلق، يمكنك الاستفادة من تجربة الأعشاب المهدئة، سواء تم تناولها كمكملات غذائية، أو تناول الشاي، أو استخدامها في العلاج بالروائح.
.
على مدار الأشهر القليلة الماضية، قمنا بتجميع بعض الأعشاب التالية لاستخدامها عندما يصل توترك أو قلقك إلى ذروته على مدار اليوم وأيضًا كمساعدات على النوم قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
لا نوصي باستخدام الأعشاب كبديل لأدوية التوتر والقلق، لكنها يمكن أن تكون إضافة جيدة لما تتناوله بالفعل.
بالنسبة للأعراض الخفيفة، قد يكون كل ما تحتاجه وكما هو الحال دائمًا، يرجى استشارة طبيبك للتأكد من أنه خالٍ من الأدوية وآمن للاستخدام.
والآن من خلال المقال الخاص بعلاج العصبية المفرطة بالأعشاب الطبيعية، نتمنى لكم قراءة ممتعة ومفيدة!
انظر: علاج العصبية المفرطة بالأعشاب الطبيعية
البابونج
- يعتبر البابونج من أقدم الأعشاب الطبية ويستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض التي تصيب الإنسان.
- يعتبر على نطاق واسع من المهدئات الخفيفة ومحفز للنوم، وأحد أسباب آثاره المهدئة هو أنه يحتوي على الفلافونويد، الأبيجينين، الذي يرتبط بمستقبلات البنزوديازيبين في الدماغ.
- تُظهر مستخلصات البابونج نشاطًا منومًا مشابهًا لنشاط البنزوديازيبينات، كما هو موضح في دراسة أجريت على الفئران التي تعاني من اضطرابات النوم.
- في دراسة أجريت في المركز الطبي بجامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا، أظهر المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق العام الذين تناولوا مكملات البابونج لمدة شهرين أعراض قلق أقل بكثير من المرضى الذين يتناولون دواء آخر.
- يستخدم البابونج على نطاق واسع في مستحضرات التجميل والعلاج بالروائح، ويحظى بشعبية كبيرة في شكل شاي الأعشاب، مع أكثر من مليون كوب في اليوم!
لافندر – لافندر
- علاج عشبي طبيعي للعصبية المفرطة، اللافندر المعروف برائحته الجميلة، وقد استخدم لعلاج مجموعة من الأمراض من الأرق والتعب إلى الاكتئاب والقلق.
- يأتي اسم lavender من الكلمة اللاتينية lavar، والتي تعني “غسل”، وربما تمت تسميته بهذا الاسم لأنه شائع الاستخدام في الحمامات كعنصر في الصابون والشامبو لتطهير الجسم والروح.
- في دراسة عشوائية مزدوجة التعمية أجريت عام 2010، تبين أن الخزامى فعال في الحد من أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) مثل لورازيبام (أتيفان).
- في دراسة أخرى، ساعد استخدام زيت اللافندر الأساسي في تقليل القلق في الاختبارات بين طلاب التمريض.
زهرة العاطفة
- الأمريكيون الأصليون هم أول من عُرف أنهم استخدموا زهرة الآلام للأغراض الطبية.
- استخدم المستوطنون في جميع أنحاء أمريكا في الأصل لعلاج “الخوف” أو “الهستيريا”، استخدامه كمهدئ للأعصاب.
- يعتقد الباحثون أن زهرة الآلام تعمل عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.
- هذا يقيد نشاط بعض خلايا الدماغ وبالتالي يوفر الكثير من الاسترخاء.
- في إحدى الدراسات، كان زهرة العاطفة فعالة مثل أوكسازيبام (سيراكس) في علاج أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD).
- في حين أنه لا يعمل بالسرعة التي يعمل بها أوكسازيبام، إلا أنه يسبب ضعفًا وظيفيًا أقل من الدواء.
- أظهرت دراسة أخرى أن المرضى الذين تناولوا زهرة الآلام قبل الجراحة لديهم قلق أقل من أولئك الذين عولجوا بدواء وهمي، لكنهم تعافوا من التخدير بنفس السرعة.
تصفح: طرق علاج العقد العصبية في باطن القدم
بلسم الليمون
- ينتمي بلسم الليمون إلى عائلة النعناع.
- تم استخدامه منذ العصور الوسطى لمكافحة العصبية والتوتر والقلق وتعزيز النوم وتحسين الهضم.
- عند استخدامها مع أعشاب مهدئة أخرى، تظهر الدراسات أنها يمكن أن تكون مهدئة فعالة.
- كما أنه يهدئ العصبية والقلق ويساعد على النوم.
- في دراسة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي، تلقى 18 شخصًا سليمًا جرعتين منفصلتين من مستخلص بلسم الليمون القياسي (300 مجم و 600 مجم) أو دواء وهمي لمدة سبعة أيام.
- زادت جرعة 600 مجم من بلسم الليمون بشكل كبير من الحالة المزاجية والهدوء واليقظة.
- وثقت دراسة أخرى فعالية المليسة مع المكملات العشبية الأخرى لتقليل القلق.
- عندما استخدم المشاركون المستحلبات، أظهروا زيادة ملحوظة في أنشطة موجة ألفا المرتبطة بالاسترخاء.
حشيشة الهر
- حشيشة الهر تستخدم لعلاج الأرق والقلق منذ القرن الثاني.
- على الرغم من أنها أصبحت شائعة في أوروبا في القرن السابع عشر.
- يعتقد العلماء أن حشيشة الهر، مثل غيرها من الأعشاب المهدئة، تزيد من كمية حمض جاما أمينوبوتريك (GABA) في الدماغ.
- هذا مشابه لعقاقير مثل ألبرازولام (زاناكس) وديازيبام (فاليوم)، التي تريح الدماغ.
- الدراسات التي أجريت على حشيشة الهر كمساعد للنوم غير حاسمة.
- في إحدى الدراسات، تبين أن حشيشة الهر أفضل بكثير من العلاج الوهمي في تعزيز النوم أو العوامل المرتبطة بالنوم في أي مريض فردي أو في جميع المرضى كمجموعة.
- ومع ذلك، في دراسة عشوائية أخرى مزدوجة التعمية، تلقى 75 مشاركًا يعانون من الأرق الموثق 600 مجم من مستخلص حشيشة الهر و 10 ملغ من أوكسازيبام لمدة 28 يومًا.
- أولئك الذين تناولوا حشيشة الهر كان لديهم نفس تحسن النوم مع آثار جانبية أقل مثل مجموعة أوكسازيبام.
زيت CBD
- علاج عشبي طبيعي للعصبية المفرطة، زيت الكانابيديول هو زيت مستخرج من نبات القنب أو الماريجوانا.
- لا يحتوي زيت CBD على THC أو THC، وهي المادة التي تخلق “الارتفاع”.
- هذا على عكس الأشكال المختلفة الأخرى للماريجوانا.
- يتوفر زيت CBD بدون وصفة طبية في العديد من المتاجر الصحية البديلة.
- تشير الأبحاث الأولية إلى أن لها خصائص مهمة تقلل من العصبية والقلق والذعر.
- في المناطق التي تكون فيها الماريجوانا الطبية قانونية، قد يتمكن الأطباء أيضًا من وصف الزيت.
شاي اعشاب
- العديد من أنواع شاي الأعشاب تخفف من التوتر والقلق والنوم الخفيف.
- يجد بعض الناس أن تخمير الشاي وشربه ممارسة مهدئة.
- ولكن هناك بعض أنواع الشاي التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الدماغ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والعصبية.
- تشير نتائج دراسة صغيرة عام 2018 إلى أن البابونج قد يغير مستويات هرمون الكورتيزول، هرمون التوتر.
تكملة العشبية
- مثل شاي الأعشاب، العديد من المكملات العشبية تدعي أنها تقلل من العصبية والقلق.
- ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
- من المهم أيضًا العمل مع طبيب مطلع على المكملات العشبية وتفاعلاتها المحتملة مع الأدوية.
التعلم: كيف تتعلم ضبط النفس عندما تكون متوترًا
لذلك، في نهاية المقال، علاج العصبية المفرطة بالأعشاب الطبيعية، قدمنا لك تفاصيل كافية حول الموضوع، لذلك نأمل أن يكون المقال قد ساعدك ونال موافقتك، ولمزيد من الموضوعات يمكنك زيارة المقال موقع الكتروني!
