تنمو نبات السنا على ارتفاع قصير يبلغ حوالي متر ولها سيقان خشبية مستقيمة وأزهار صفراء، توجد حاليًا في بلدان حول العالم مثل الهند والصومال.
هل السنا مفيد لفقدان الوزن؟
- وتجدر الإشارة إلى أنه يأتي على شكل أكياس شاي أو مكملات غذائية ويستخدم أيضًا على شكل حبوب ومشروبات لإنقاص الوزن.
- على الرغم من أن بعض المنتجات يمكن أن تقلل الوزن، إلا أن بعض المنتجات يمكن أن تستخدم السنا.
- يعتقد أن شاي الأعشاب والمكملات تزيد من التمثيل الغذائي وتقليل الوزن.
- في الواقع، ومع ذلك، لا بد من الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام شاي السينات لفقدان الوزن، على العكس من ذلك، فإن تناول هذا الشاي يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.
- لذلك لا يُنصح بتناوله كثيرًا أو لفترة طويلة من الزمن، لأنه يمكن أن يؤثر على صحة ووظيفة أنسجة الأمعاء.
- وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة في عام 2020، فإن استخدام المسهلات لفقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى إدمان ملينات واضطرابات في الأكل ستة أضعاف من الآخرين.
- من بينهم أكثر من 10000 امرأة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد سبب واحد للسمنة ولا حل واحد على العكس.
- الطريقة الصحية لفقدان الوزن تدريجيًا هي من خلال بضع خطوات بسيطة، بما في ذلك تقليل تناول السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني، يتجاوز إنفاق الطاقة في الجسم ما ينفقه من الطاقة من الطعام والشراب.
- بالإضافة إلى ذلك، من المهم وضع أهداف واقعية لفقدان الوزن تدريجيًا والحفاظ على الوزن لفترة طويلة من الزمن.
مزايا أخرى لـ Senna
- يستخدم السنا لتخفيف الإمساك منذ آلاف السنين.
- تُعرف إدارة الغذاء والدواء (FDA) بالاختصار FDA.
- لقد ثبت أنه يستخدم كملين لتخفيف الإمساك أو كملين قبل الجراحة لمطهرات الأمعاء أو الاختبارات التشخيصية للجهاز الهضمي.
عشب السنا
- السنا عشبة معمرة تنتمي إلى عائلة البقوليات، وتتكون أوراقها من أزواج أو زوجين من الأوراق.
- وتتكون أزهارها من حوالي زهرين إلى سبع أزهار في مجموعات من الأصفر إلى البرتقالي، وتشبه فاكهة القرنين ثمرة حبة الفول أو الفاصوليا ذات اللون البني مع بذور بنية رمادية صلبة.
- تستخدم الأوراق المجففة وقرون السنا في العديد من الوصفات لعلاج أمراض وحالات معينة لاحتوائها على مستويات عالية من الفيتامينات مثل (أ، ب، ج، د)، الفلافونويد، الجيلاتين، الزيت العطري ونافوسيد.
الفوائد الغذائية لعشب السنا
- يحفز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية ويقلل الوزن ويحارب الوزن الزائد وينظف المعدة ويحفز تنقية جدار المعدة لاحتوائه على حمض الكربونيك (رغوة الجلوكوز).
- القضاء على انتفاخ البطن وإفراز الغازات، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وعلاج عسر الهضم، وتليين الأمعاء، وعلاج الإمساك، وتحفيز إفراز العصارات المعوية.
استخدام عشب السنا في نظام غذائي
- خليط السنا والزنجبيل والقرنفل: انقع كمية معينة من عشب السنا، حوالي 0.5 إلى 2 جرام من الأوراق المجففة، مرة واحدة في الأسبوع.
- 2 قرنفل ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب ماء مغلي حتى الاستخدام الصباحي، ثم يشرب على معدة فارغة بعد التصفية والنقع، ويتوقف عن الأكل بعد ساعتين.
- خلطة شمر السنا: تُغلى سينا بحجم قبضة اليد في كوبين من الماء لمدة نصف ساعة، ثم تُغطى القدر وتُطهى حتى الصباح.
- ثم نضيف ملعقة من اليانسون النجمي ونشربه على معدة فارغة دون أن نتوقف عن الأكل لمدة أربع ساعات.
الفوائد العامة لعشب السنا
- تسكين آلام المفاصل والروماتيزم.
- يخفف من التهابات الصدر والربو وإفرازات الصدر والبلغم.
- التقليل من أعراض البواسير والقولون.
- التقليل من ارتعاشات العصب لدى مرضى الصرع.
- علاج الصداع والصداع النصفي.
- يعالج فقر الدم.
- تحسين صحة الشعر، وتعزيز نمو الشعر، وزيادة طوله وسلسه.
- يمنع الشعر الاسود ويغطي الشعر الابيض ويزيل القمل.
- يحارب الفيروسات والفطريات ويعمل كمضاد حيوي طبيعي.
- يقوي عضلة القلب.
- يعالج البثور والبثور والجرب والحكة.
- علاج آلام الظهر والورك.
- ينظف الدم من السموم ويحسن الدورة الدموية في الجسم.
- علاج تقرحات الفم والحبوب.
- يخفف عرق النسا
- تحسين وظائف الكبد والمرارة.
- يعالج اليرقان والقوباء.
- ينظف الكلى والمسالك البولية ومدرات البول.
- محاربة سرطان القولون والمستقيم وإزالة السموم.
- علاج اضطراب الوسواس القهري.
تلف السنا
- قد يستخدم بعض الأشخاص السنا لفقدان الوزن، ولكن هذه الطريقة غير صحيحة ولا ينصح بها، وبدلاً من ذلك، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون.
- إلى جانب الكربوهيدرات الغنية بالألياف والتمارين الرياضية لفقدان الوزن بشكل طبيعي، يمكن أن تسبب أوراق السنا آثارًا جانبية خفيفة.
- الإسهال الخفيف، تقلصات المعدة، الانتفاخ، الغازات، التنميل أو الوخز، آلام المفاصل هي الآثار الجانبية الأكثر خطورة للسنا.
- يمكن أن يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم أعراضًا مثل عدم انتظام ضربات القلب والارتباك وضعف العضلات والعطش وزيادة التبول.
- غثيان، حكة، فقدان الشهية، يرقان، بول داكن، تغير لون البشرة.
- آلام شديدة في البطن، إسهال شديد.
- تورم أصابع اليدين والقدمين.
- يزداد تواتر الإمساك عند التوقف عن استخدام السنا.
انقاص الوزن باستخدام المسهلات
- بعض الناس لا يعرفون أن فقدان الوزن مع سينا ليس بالأمر السهل، لأنهم يعرفون أن سينا لا يفقد الوزن، لذلك يحتاج هذا السؤال إلى إجابة.
- الملينات هي أدوية أو أعشاب تستخدم لتحفيز أو تليين البراز وتعزيز مرور الإمساك. عادة ما يستخدم لعلاج الإمساك.
- أظهرت بعض الدراسات أن أكثر من 4٪ من الناس يستخدمون الملينات لفقدان الوزن.
- لكنها تساعد في إنقاص الوزن ولكن النتائج مؤقتة فقط حيث تعمل أنواع مختلفة من المسهلات مثل السنا من خلال امتصاص الماء من الجسم إلى الأمعاء.
- هذا يسمح للبراز بامتصاص المزيد من الماء لتسهيل مروره، وهذه الطريقة تجعل الماء الوحيد الذي يفرزه البراز هو الماء الذي يفرزه جسم الإنسان.
- قامت دراسة صغيرة بقياس النظام الغذائي اليومي وعادات الأكل لـ 30 مريضًا يعانون من الشره المرضي العصبي.
- هو اضطراب في الأكل يتضمن الأكل بكثرة ثم استخدام طرق مثل التقيؤ الذاتي أو المسهلات لمنع زيادة الوزن.
- وجد الباحثون أن المسهلات هي طريقة غير فعالة للتحكم في الوزن، لذلك لا تؤثر المسهلات على فقدان الوزن.
موانع لاستخدام السنا
- يعتبر السنا آمناً للأطفال فوق سن الثانية وللبالغين على المدى القصير، ولكنه قد يكون غير آمن للاستخدام على المدى الطويل لأنه يثبط وظيفة الأمعاء ولأنه ملين يمكن أن يؤدي إلى الإدمان، ويحذر من استخدامه.
- الحمل والرضاعة: استخدام السنا آمن للنساء الحوامل والمرضعات، ولكن الاستخدام المنتظم وطويل الأمد قد لا يكون آمنًا، لذلك لا ينصح بالإفراط في استخدامه.
- لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة للغاية، مثل الإدمان على المسهلات أو تلف الكبد.
- نقص البوتاسيوم أو عدم توازن الكهارل: الإفراط في تناول السنا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض هذه الحالات.
- الإسهال أو الجفاف: يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات تجنب استخدام السنا لأنه يمكن أن يجعل هذه الظروف أسوأ.
- حالات الجهاز الهضمي: يجب على الأفراد الذين يعانون من هذه الحالات عدم استخدام السنا، والتي تشمل:
- مرض كرون. انسداد معوي.
- بواسير.
- آلام في المعدة.
- التهاب المعدة.
- التهاب الزائدة الدودية.
- التهاب القولون.
- أمراض القلب: يجب على الأشخاص المصابين بهذه الأمراض عدم استخدام السنا لأنه قد يتسبب في اختلال توازن الكهارل ويزيد من تفاقم هذه الأمراض.
الكميات المسموح بها من السنا
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام السنا كدواء بدون وصفة طبية للإمساك.
ومع ذلك، يجب أن تكون على دراية بمخاطر استخدام السنا لأكثر من أسبوعين وأن تلتزم بجرعة النبات المسموح بها على النحو التالي:
- الأطفال: 8.5 مجم يومياً.
- الأطفال فوق 12 سنة والبالغون: الجرعة الموصى بها حوالي 17.2 مجم في اليوم ويجب ألا تزيد عن 34.4 مجم.
- المرضى المسنون: الجرعة الموصى بها حوالي 17 مجم يوميا.
- المرأة الحامل: يمكنك تناول ما يصل إلى 28 مجم يوميًا ويجب شرب الكحول على مرحلتين.
التفاعلات الدوائية والعشبية مع السنا
هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع السنا، لذلك يجب على الأفراد الذين يتناولون هذه الأدوية تجنب السنا وتجنب تناول هذه الأدوية:
- حبوب منع الحمل: قد تقلل سينا من فعالية حبوب منع الحمل، مما يعني أنه يمكن للمرأة تناول هذا الدواء مع حبوب الحمل.
- الديجوكسين: يمكن أن يؤدي شرب السنا إلى خلل في الإلكتروليتات في الجسم، وخاصة مستويات البوتاسيوم.
- تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الديجوكسين يمكن أن يواجهوا مجموعة متنوعة من المشاكل بسبب نقص البوتاسيوم.
- الوارفارين: يمكن أن يسبب السينا الإسهال، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين تجنب استخدام هذه العشبة لأن الإسهال يمكن أن يسبب نزيفًا حادًا عند تناوله مع السنا.
- مدرات البول: تسبب أوراق السنا فقدان البوتاسيوم في الجسم، وهذا هو مفعول أنواع معينة من مدرات البول (الإنجليزية: مدرات البول، لذا فإن الجمع بينها يمكن أن يسبب انخفاضًا حادًا في مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- القنفذية: يُعتقد أن هذا النبات يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذا فإن تناول نبات السنا مع ذيل الحصان يقلل بشكل كبير من مستويات البوتاسيوم.
- عرق السوس: ينصح بتجنب تناول أوراق السنا مع عرق السوس لأنها يمكن أن تسبب انخفاضًا خطيرًا في مستويات البوتاسيوم في الجسم.
في مقال اليوم، ناقشنا عشب السنا لفقدان الوزن، وفوائد هذه العشبة للجسم، وأضرارها والاحتياطات لاستخدامها.
