رجيم البيض المسلوق كيميائياً وفوائده يعتبر رجيم البيض المسلوق كيميائياً من الحميات الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن بسرعة، ولكن بطريقة غير صحية لأن هذا النظام يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات.
لكن يمكنك الاعتماد عليه لفترة زمنية معينة ولا يجب أن تتجاوز هذه المدة 14 يومًا فقط، أما عن عيوب ومزايا رجيم البيض المسلوق كيميائيًا، سنتحدث عنها بالتفصيل في السطور التالية.
ما هي حمية البيض المسلوق؟
-
حمية البيض المسلوق، كما يوحي الاسم، هي حمية تعتمد بشكل أساسي على البيض في معظم الوجبات اليومية.
- ولكن مع توزيع محدد لضمان فقدان الوزن بشكل أكبر، فإن هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على الكربوهيدرات.
-
لن ننكر أن البيض غذاء عالي البروتين، لكن هذا لا يسمح باتباعه كنظام غذائي وحده، ليس فقط لأن الحميات من النوع الواحد مملة ولا تدوم طويلاً.
- ولكن لأن البيض المسلوق يرفع مستويات الكوليسترول في الجسم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والشرايين.
-
هناك العديد من أنواع رجيم البيض، والتي سنناقشها بمزيد من التفصيل لاحقًا.
- لكن أفضل هذه الأنظمة هو الذي يتضمن وجبة يومية من البيض.
- يجب أن تكون باقي الوجبات متوازنة وتحتوي على بروتينات حيوانية وخضروات وفاكهة.
فوائد ومضار حمية البيض المسلوق كيميائيا
مثل أي نظام غذائي، له إيجابيات وسلبيات. ينضم نظام البيض المسلوق كيميائيًا إلى الأنظمة الغذائية التي لها العديد من العيوب والعيوب. سنتعرف على مزاياها القليلة والعديد من العيوب أدناه:
فوائد رجيم البيض المسلوق بالمواد الكيماوية:
- فقدان الوزن السريع.
- تخلص من الماء الزائد في الجسم.
- استهلاك كمية كبيرة من البروتين من قبل الجسم مهم لزيادة كتلة العضلات.
الآثار الضارة للنظام الغذائي مع البيض المسلوق كيميائياً:
- استعادة الوزن المفقود في أي وقت من الأوقات.
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة الرياضية بسبب عدم قدرة الجسم على بذل جهود كبيرة وقد تحدث نوبات إغماء.
- انخفاض ملحوظ في النشاط البدني والشعور بالإرهاق والضغط بسبب نقص الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في هذا النظام.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم عن الحد الطبيعي، مما يؤثر على القلب والشرايين، ويعرض مرضى القلب لمخاطر صحية كبيرة.
- تساقط الشعر وجفاف الجلد وبهتانه نتيجة نقص العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- الشعور بالملل والتوقف لإكمال النظام بعد فترة من عدم تنويع الأطعمة والوجبات وخاصة الخضار والفواكه.
أنظر أيضا: حمية البطاطا المسلوقة والبيض حاول
الفوائد العامة للبيض
فيما يتعلق بفوائد البيض للجسم والصحة بشكل عام، لاحظ النقاط التالية:
- وهكذا، على الرغم من انخفاض محتواها من السعرات الحرارية، والذي يصل إلى 80 سعرًا حراريًا في بيضة واحدة، إلا أن البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
- إن تناول بيضتين في اليوم يلبي حاجة الجسم للبروتينات والدهون التي توفرها اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات والمكسرات.
- يحتوي البيض على أحماض أوميغا 3 الدهنية والكثير من المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك، مما يجعلها غذاء رائعًا لصحة العظام وبناء العضلات.
- لذلك يحتوي البيض المسلوق على 12 نوعا من الفيتامينات أهمها فيتامين د الذي يزيد من قوة وكفاءة جهاز المناعة في الجسم.
- يحتوي البيض على مادة الكولين التي تعمل على تحسين قوة الدماغ وزيادة التركيز وتقليل مرض الزهايمر في سن مبكرة.
- يعتبر غذاء مفيد للحامل حيث يساعد في تكوين العظام لدى الجنين لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين.
- لذلك يحتوي البيض على فيتامين ب 12، وهو محارب قوي ضد فقر الدم وفقر الدم ونقص الحديد في الجسم.
- يحتوي البيض على دهون صحية تمد البشرة والشعر بالنضارة والحيوية، بالإضافة إلى تأخير ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- يحتوي البيض على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز الرؤية عن طريق حماية العين من الأشعة الضارة وتقوية شبكية العين.
إقرئي أيضاً: خمس تجارب حمية غذائية
دور البيض في إنقاص الوزن هو كالتالي:
- يساعد ذلك في الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، خاصةً إذا كنت تتناوله على الإفطار في الصباح.
- يقلل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية اليومية إلى حوالي 450 سعرة حرارية.
- نظرًا لارتفاع نسبة البروتين، يستغرق البيض وقتًا أطول ليتم هضمه، مما يساهم في تحسين التمثيل الغذائي.
أنواع رجيم البيض
إذن هناك ثلاثة أنواع مختلفة من رجيم البيض، والتي سنخبرك بها كالتالي:
- حمية البيض فقط: يعتمد هذا النظام على البيض كغذاء لجميع الوجبات طوال فترة النظام الغذائي.
-
هذا هو نظام البيض والجريب فروت الغذائي: يتميز هذا النوع باحتفاظ الجريب فروت بالبيض في جميع الوجبات.
- لا يشترط أن نأكل البيض والجريب فروت في الوجبات الثلاث، لكن هذا ممكن في وجبتين فقط أو وجبة واحدة.
- كما يخبرك الخبير، يمكن أيضًا تناول الجريب فروت نقيًا أو كعصير طازج بدون سكر.
- حمية البيض المرنة: هذا النظام له قواعد وخطوات معينة يجب على المريض اتباعها من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية وهذه القواعد هي كما يلي:
- تناول البيض مرة في اليوم كوجبة رئيسية، ويمكنك اختيار توقيت الوجبة كما تحب، والأفضل تناولها في الصباح.
- لذلك، يجب أن تكون الوجبتان المتبقيتان من اليوم غنية بالبروتين الحيواني الموجود في الأسماك والدجاج، بالإضافة إلى جزء صغير من الكربوهيدرات، وهي خضروات مثل السبانخ.
- يمنع منعا باتا العصائر المعلبة والمشروبات السكرية، وكذلك البيض المقلي أو المخفوق، ويسمح فقط بالبيض المسلوق.
- يمنع تناول الحليب واللبن بالإضافة إلى الكربوهيدرات في المعكرونة والأرز والخبز، ويحظر تناول الخضار النشوية مثل البطاطس، ويسمح بملعقة كبيرة من سكر الدايت يومياً.
قد تكون مهتمًا بـ: مراحل وأضرار نظام دوكان الغذائي
نظام غذائي مرن للبيض
لذلك من خلال هذا النظام يمكنك خسارة 12 كيلو جرام من الوزن الزائد في 28 يوم فقط وهنا يكون النظام كالتالي:
<tbody> </tbody>
اليوم |
وجبة افطار |
غذاء |
وجبة عشاء |
اليوم الأول |
2 بيض مسلوق 100 جرام من التوت |
قطع من صدور الدجاج المشوية وأوراق الخس |
2 برتقالة |
اليوم الثاني |
2 بيض مسلوق 100 جرام من الجريب فروت |
2 سمك مشوي، تونة أو بلطي صحن سلطة خضراء |
2 موز متوسط الحجم |
اليوم الثالث |
2 بيض مسلوق صحن سلطة خضراء |
شريحة لحم مشوي او مسلوق + سلطة |
كوب من عصير الجريب فروت |
اليوم الرابع |
2 بيض مسلوق كوب من عصير البرتقال |
صدر دجاج مسلوق + طبق خضار مشكل |
كوب كبير من عصير البرتقال |
اليوم الخامس |
2 بيض مسلوق كوب من عصير الليمون |
2 سمك سنجاري مع سلطة خضراء |
2 برتقالة أو يوسفي |
اليوم السادس |
2 بيض مسلوق أي خيار كمية |
2 قطعة لحم مسلوق وشوربة خضار |
الكثير من السلطة |
اليوم السابع |
2 بيض مسلوق جرجير وطماطم |
اي نوع لحم مشوي + سلطة |
كيوي |
لذا فقد اتبعت معنا حمية البيض المسلوق كيميائيا وفوائدها حيث تعتبر من الحميات غير الصحية ولكن يمكن اتباعها لفترة زمنية معينة كما شرحنا سابقا وأخيرا نشكرك على اختيارك لقد اتبعنا.
نأمل أن تكون قد عثرت على المقال الذي يرضيك وأنه قد جمع لك كل المعلومات المهمة حول رجيم البيض المسلوق الكيميائي.
