فوائد البيض المسلوق للرجيم يوفر البيض العديد من الفوائد للجسم حيث أنه يوفر إمدادًا جيدًا بالبروتينات والفيتامينات الأساسية للجسم كما يوفر له فوائد أخرى ولكن هذا يكفي للتركيز على فوائد البيض المسلوق لتركه. بيض حمية او لا، نوضح كل هذا ادناه من خلال مقال موقع.
الفوائد الغذائية للبيض المسلوق
البيض المسلوق وجبة منخفضة السعرات الحرارية ذات قيمة غذائية عالية، والأسباب التي تجعلها مفيدة في النظام الغذائي هي:
- فهو منخفض السعرات الحرارية، ويحسن التمثيل الغذائي ويزود الجسم بالعديد من الفيتامينات والفوائد.
- يحتوي على مادة اللوتين كمضاد للأكسدة، وكذلك الزياكسانثين، مما يحسن الرؤية ويحمي شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
- كما أنه يعطي الجسم فيتامين د الذي يمتص الكالسيوم الذي يقوي العظام ويزيد من كفاءة جهاز المناعة.
- كما أنه يحتوي على مادة الكولين التي تساهم في عملية نمو المخ لدى الأجنة، كما أنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يمد البيض الجسم بالبروتين الذي يساعد في إنقاص الوزن لأنه مشبع ويملأك.
- يساعد البروتين أيضًا في تقليل الحاجة إلى تناول الطعام بين الوجبات على مدار اليوم.
- يساهم في عملية التأثير الحراري، والتي تعتمد على إنفاق الجسم من السعرات الحرارية لهضم وجبات معينة أو أطعمة معينة.
- أظهرت الدراسات أن تناول البروتين يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 15٪ إلى 30٪.
- يحتوي البيض على نسبة عالية جدًا من أوميغا 3 المعروف بفوائده.
إليك ما يمكنك تعلمه من هنا: حمية البيض المسلوق كيميائياً وفوائدها
أنواع حمية البيض المسلوق
هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية التي تساعد على إعطاء الجسم فوائد البيض المسلوق للحمية الغذائية، وسنعرض لك أنواع هذه الأنظمة بعد أن نتعرف على هذه الفوائد ومنها:
-
هو نظام غذائي يعتمد على تناول البيض بطريقة معينة لإنقاص الوزن.
- إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويتطلب أيضًا تقليل الكربوهيدرات.
- كما أنه يساعد على تزويد الجسم بمستويات عالية من البروتين.
- ومع ذلك، هناك بعض أنواع الأنظمة الغذائية القائمة على البيض المسلوق والتي تضر أكثر مما تنفع.
- فيما يلي نعرض أنواع رجيم البيض المسلوق.
رجيم البيض المسلوق
وهي حمية تعتمد على تناول البيض المسلوق فقط للأسباب التالية:
- وهو نظام غذائي صارم يسمح فقط بالبيض المسلوق مما يؤدي إلى سوء التغذية لممارس هذا النوع من الرجيم.
- يمتنع المتابع للحمية عن ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية التي تتطلب مجهودًا، وهذا بالطبع بسبب الضعف الشديد والشعور بالضعف والتعب المستمر.
- يمنع منعا باتا أكل أي نوع من البيض المقلي، فقط البيض المسلوق يجب أن يؤكل.
- يجب شرب الكثير من الماء خلال مرحلة النظام الغذائي.
- من الواضح أن هذا النظام الغذائي يفقد عناصر مهمة من الجسم ويضعفها.
- كما أنه يفقد العضلات مما يؤدي إلى الضعف والضعف في جميع مراحل النظام الغذائي.
- النظام الغذائي يتم إتباعه بشكل مؤقت لفترة ثم يتم إيقافه وهذا بالطبع يؤدي إلي زيادة الوزن وأكثر من ذي قبل.
حمية البيض المرنة
هو نوع من النظام الغذائي يعتمد على بعض القواعد المحددة التي يجب عدم الانحراف عنها، وتشمل هذه القواعد ما يلي:
-
التزم بتناول حصة كاملة من البيض يوميًا.
- يتم اختيار الوقت ليناسب الشخص الذي يتبع النظام الغذائي.
-
يتم اختيار الوجبتين المتبقيتين بعناية لتكون عالية البروتين.
- على سبيل المثال، من الممكن تناول الدجاج المشوي أو السمك المشوي.
- كما يمتنع الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا عن تناول الأطعمة المقلية، بما في ذلك البيض المقلي، وكذلك الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- هذا نظام غذائي مؤقت يجب اتباعه لمدة لا تزيد عن 14 يومًا.
رجيم البيض بالجريب فروت
للجريب فروت فوائد لا حصر لها ولا يقتصر فقط على إنقاص الوزن والتخلص من السعرات الحرارية للأسباب التالية:
- مع هذا النظام الغذائي، من الممكن تناول وجبة أو المزيد من البيض بشرط أن يضاف إليها الجريب فروت.
- بصرف النظر عن الجريب فروت، لا يتم تناول أي فاكهة أثناء النظام الغذائي.
- وهو أيضًا نظام غذائي مؤقت لا يستمر أكثر من 14 يومًا.
- ونتائجها للرجل النحيف الذي يريد أن يخسر ما بين 3: 4 كجم في الأسبوع.
- كما يتطلب شرب الماء على مدار اليوم بالإضافة إلى بعض التمارين والنشاطات الخفيفة.
لا تتردد في قراءة مقالنا: فوائد قشر البيض المسلوق للعظام
رجيم الكيتو بالبيض المسلوق
أصبح نظام كيتو الغذائي نظامًا معروفًا ولديه العديد من المتابعين. لها نتائج مبهرة وتعالج بعض الأمراض المزمنة. يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على:
- يعتمد النظام على التخلص التام من الكربوهيدرات والاعتماد كليًا على الدهون في النظام الغذائي.
- يؤكل البيض بدون خبز بسبب حظر الخبز، لكن يتم طهيه بالسمن أو الزبدة وبدون أي منتجات سمن مقسى.
- يمكن تناول الجبن والخضروات وأي شيء لا يحتوي على الكربوهيدرات في هذا النظام الغذائي مع البيض.
- النظام ليس مؤقتًا، إنه أسلوب حياة.
- يحول الجسم الكربوهيدرات إلى كيتونات، والتي يفرزها الكبد في غياب الكربوهيدرات، وبالتالي يتحول الجسم إلى فرن حرق الدهون.
- كل صباح، بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ، يجب أن يأكل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا بيضة مسلوقة كاملة.
- يجب أن يأكل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا بيضة كل 3-5 ساعات حتى عندما لا يكون جائعًا.
-
ويمكن لمن يتبعون حمية الكيتو أن يذهبوا لأكثر من 24 ساعة من العمل والنشاط والجهد دون الشعور بالتعب أو الجوع.
- ومع ذلك، فإن تناول البيض هنا هو واجب وليس رغبة، من أجل الحفاظ على نسبة البروتينات التي يحتاجها.
- يتوقف المتبع عن الأكل تمامًا قبل النوم بثلاث ساعات.
مسموح وممنوع في رجيم البيض المسلوق
هناك محظورات في النظام الغذائي تعتمد على فوائد البيض المسلوق لنظام غذائي، ونقوم بإدراجها على النحو التالي:
- يمكن تناول جميع أنواع اللحوم، لكنها تُطهى بدون دهون، مثل المشوية بدلاً من القلي.
- يُسمح بالفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التوت والجريب فروت.
- يُسمح بجميع المشروبات الخالية من السعرات الحرارية التي يتم تناولها بدون سكر.
- يُسمح بالخضروات باستثناء النشويات التي تعزز الفوائد الغذائية للبيض المسلوق.
- كل الحليب ممنوع في حمية البيض المسلوق.
- كما يمتنع المتبع عن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية لاحتوائها على السكر بينما تحتوي العصائر الصناعية على السكر ومواد أخرى.
- السكر ممنوع منعا باتا في النظام الغذائي مع البيض المسلوق.
- يمنع كل أنواع الأطعمة المقلية حتى لو كانت من البيض.
- المعكرونة والخبز ممنوعان لاحتوائهما على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
عيوب ومضار رجيم البيض
رغم كل هذه الفوائد والنتائج، فإن فوائد رجيم البيض المسلوق تتحول إلى ضرر في بعض الحالات، ومنها:
- رجيم البيض المسلوق مؤقت، فهو يعمل على إنقاص بعض الوزن، لكنه يعود في معظم الحالات.
- الإكثار من تناول البيض يسبب بعض مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة حيث يعاني المتابع من الانتفاخ ويشعر بالغثيان طوال الوقت.
- يسبب زيادة في مشكلة الغازات في المعدة مما يسبب الألم وعدم الراحة.
- يشعر المتابع بالتعب والتعب باستمرار، فجسمه بلا طاقة بسبب نقص الكربوهيدرات في نظامه الغذائي.
- أولئك الذين يعانون من مشاكل في الشرايين أو أمراض القلب سوف يتضررون من هذا النظام الغذائي لأن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
- يعتبر حمية قاسية لا تمد الجسم باحتياجاته خاصة مع رجيم البيض.
كما أدعوك للتعرف على حمية البطاطس المسلوقة والبيض
في النهاية، بعد أن عدّدنا الفوائد الغذائية للبيض المسلوق، ندرك أن الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا يتناسب مع حالته الصحية والبدنية، وكذلك مسؤولياته وطبيعة عمله، ويجب عليه نفهم أن الأطعمة متنوعة بسبب فوائدها المختلفة وتتصل باحتياجات الجسم.
