-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_A" title="حبوب فيتامين A">
حبوب فيتامين أ
</a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A3_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9" title="مصادر فيتامين أ الطبيعية">
المصادر الطبيعية لفيتامين أ
</a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D8%AC%D8%B1%D8%B9%D8%A9_Vtamin_A_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B5%D9%8A_%D8%A8%D9%87%D8%A7_%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%8E%D9%8E" title="جرعة Vtamin A الموصي بها يومياََ"> الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ </a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D8%B1_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A3_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9" title="مصادر فيتامين أ الطبيعية">
المصادر الطبيعية لفيتامين أ
</a>
سنعرض لك المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين أ وبعض المصادر الطبية الأخرى مثل حبوب فيتامين أ
والمكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات للتغلب على نقصها والجرعة التي لا يجب أن تفوتها يومياً
حبوب فيتامين أ
كما ذكرنا سابقاً أن هناك العديد من مصادر الفيتامينات سواء كانت طبيعية أو طبية مثل الأدوية والمكملات الغذائية، في هذا القسم سنقدم لك بعض المصادر الطبية مثل أشهر وأشهر حبوب فيتامين أ في الصيدليات
- كبسولات A-VITON هي حبوب جيلاتينية صغيرة تحتوي على العديد من مركبات الفيتامينات وخاصة فيتامين أ، وهي سهلة الهضم ولا تشكل أي خطر على المعدة أو الكلى.
- كبسولات فيتامين أ – هذه كبسولات تعمل كمكمل غذائي، تحتوي هذه الكبسولات على جرعة متوسطة من فيتامين أ، لكنها رخيصة الثمن ويمكنك الحصول عليها بسهولة من أي صيدلية حتى تكون متاحة للجميع.
-
حبوب سوبرافيت كبسولات تحتوي على مسحوق غني بالفيتامينات للاستهلاك عن طريق الفم.
هذه الكبسولات مناسبة فقط للبالغين وليس للأطفال لأنها تحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات. - كبسولات الجيلاتين BE-ACTIVE – حبوب الجيلاتين التي تحتوي على العديد من مركبات الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات، وليس فقط فيتامين أ.
-
برونسون فيتامين أ – حبة مستوردة وتعتبر من الأدوية عالية الجودة وتحتوي على العديد من الفيتامينات.
لكنها مكلفة للغاية ويصعب العثور عليها في السوق المحلي.
المصادر الطبيعية لفيتامين أ
هناك العديد من المصادر الطبيعية الأخرى الغنية بالفيتامينات مثل
- كبد البقر وأعني به المصادر.
- كبد الدجاج هو ثاني أغنى مصدر.
- البيض وبدائلها.
- الخضار وخاصة الخضر مثل (الجزر والسبانخ والبنجر والطماطم والفلفل الطازج بجميع ألوانها).
- الفواكه مثل (المانجو والمشمش والخوخ وبعض الفواكه الحمضية الأخرى).
- عصير جزر.
- عصير المشمش.
- شمام
- عصير خوخ.
- الشوفان؛
- منتجات الحليب والجبن.
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ
الأطفال من الولادة حتى 3 سنوات
- يجب ألا تتجاوز الجرعة 2000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا.
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات
- يجب ألا تتجاوز الجرعة 3000 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا.
الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا
- يجب ألا تتجاوز الجرعة 5700 وحدة دولية من فيتامين أ يوميًا.
الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا
- يجب ألا تتجاوز الجرعة 9300 وحدة دولية من فيتامين أ في اليوم.
يجب أخذ أقل من 10000 وحدة دولية وبالتالي البقاء ضمن الحد المناسب.
يحتوي فيتامين أ على العديد من المصادر والعديد من الأدوية التي يمكنك الحصول عليها منه، ولكن عليك تحديد جرعتك، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية، لتجنب مخاطر الفيتامين.
