يشتهر الزنجبيل بفوائده العديدة للجهاز الهضمي، بما في ذلك المساعدة في التغلب على عسر الهضم وتعزيز وتنظيم عمل إنزيمات الجهاز الهضمي، ويشتهر الزنجبيل بدوره في علاج الغثيان والقيء وخاصة عند النساء الحوامل.
يحتوي الزنجبيل أيضًا على مواد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للسرطان، ولهذا يوصى عادةً بتضمين الزنجبيل في نظامنا الغذائي اليومي، ولكن ما هي فوائد الزنجبيل لفقدان الوزن وفقدان الوزن وكيف يتم استخدامها
فوائد الزنجبيل للتنحيف وخسارة الوزن
يُعرف الزنجبيل بأنه مساعد للتخسيس، وهو أحد الأطعمة الصحية الشهيرة في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن للأسباب التالية
- يساعد الزنجبيل على الشعور بالشبع.
- يساعد الزنجبيل على خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم.
- يحسن الزنجبيل مستويات السكر في الدم ويحسن استجابة الخلايا للأنسولين، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن.
- يساعد على حرق الدهون عن طريق زيادة سرعة عمليات التمثيل الغذائي.
- يحتوي الزنجبيل على مركبات لها تأثيرات مضادة للسمنة تساعد على هضم الطعام بشكل أسرع وتنشيط الجسم لتسريع مرور الطعام المهضوم عبر القولون.
- تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الزنجبيل على منع الإجهاد التأكسدي عن طريق تثبيط الجذور الحرة.
- يساعد على منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية الأخرى لزيادة الوزن ويحسن الدورة الدموية.
- يساعد على تحسين عمل وإفراز إنزيمات الجهاز الهضمي، مما يجعل عملية الهضم أسهل.
كيفية استخدام الزنجبيل لانقاص الوزن
يمكن إضافة الزنجبيل المطحون لإضافة نكهة إلى جميع أطباقنا ووجباتنا اليومية، كما يمكن غليه وشربه بالماء والليمون أو تناوله مع القرفة المسلوقة.
إليك الوصفة التالية التي تستخدم الزنجبيل لفقدان الوزن
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء واغليها.
- تُضاف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون إلى المزيج ويُغلى المزيج مع التحريك.
- بعد صبه في كوب، قم بتحلية الخليط بقليل من العسل، ويفضل ملعقة صغيرة.
- أضيفي شرائح الليمون إلى المزيج للحصول على مزيج مفيد وصحي غني بمضادات الأكسدة ومفيد لعملية التخسيس.
فوائد الزنجبيل للتنحيف وخسارة الوزن
بالرغم من فوائد الزنجبيل في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن، يجب أن نتذكر أن الزنجبيل له بعض الآثار الجانبية، خاصة عند تناوله بكثرة، ومنها
- حرقة من المعدة.
- انتفاخ؛
- ألم في المعدة.
- حرق في الفم.
- إمساك.
لذلك، يجب استخدام الزنجبيل بشكل متناسب وعدم تجاوز حدوده لفقدان الوزن أو لأغراض أخرى، جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة والنظام الغذائي المناسب لك.
من الجدير بالذكر أنه قبل تناول الزنجبيل من المجموعات التالية يجب استشارة الطبيب لتجنب الضرر المحتمل
- مرضى القلب.
- مرضى السكري.
- الأشخاص المصابون بحصوات المرارة.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين أو الأسبرين.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية الحموضة المعوية.
