أسباب النوم المفرط هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في النوم والخمول المستمر ولا يعرفون أسباب ذلك. كثرة النوم غالبا بسبب مرض أو سبب نفسي، المعدل الطبيعي هو من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، يجب أن يتوخى الحذر، إذا نام من 10 إلى 12 ساعة، فهناك مشكلة في جسمه، لذلك أصبح هذا مقال بقلم article.net بعنوان: أسباب النوم المفرط والخمول وكيفية علاجها في المنزل.
أسباب النوم المفرط والخمول المفاجئ وكيفية علاجها
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإفراط في النوم لدى بعض الأشخاص، فبعض الأشخاص لديهم رغبة في العودة للنوم بعد الاستيقاظ، أو شعور دائم بالخمول والكسل أو قلة الرغبة في الأكل والشعور بالشبع، وغيرها. يمكن أن يؤدي الملل أحيانًا إلى الاكتئاب. وهناك الكثير ممن يجدون صعوبة بالغة في الاستيقاظ لأنهم يلاحظون شحوبًا في الجلد وتغيرًا في البشرة ونقصًا في التركيز واللهو.
من أسباب كثرة النوم شرب الكثير من المنبهات ليلاً، ونقص بعض الفيتامينات في الجسم، والاكتئاب وضعف الصحة العقلية، فضلاً عن العزلة والشعور بالوحدة، والاستخدام المتكرر للأدوية العلاجية، ويضطر كثير من الناس إلى العمل. في الليل وأثناء النهار أثناء النوم، يسبب الحمل الكثير من النوم واضطرابات الغدد. تغيير هرمونات النساء.
اشرب المنبهات والجسم ينقصه بعض الفيتامينات
من أهم أسباب السهر هو كثرة تناول المنشطات في المساء أو قبل النوم، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة والكاكاو. تعتبر هذه المشروبات أفضل وقت لبدء اليوم، وليس نهايته، لأنها تسبب اضطرابات النوم، وإرهاق الجسم، وإرهاق الجسم، وإبقاء الأشياء ثابتة، حيث يتم تناول هذه المشروبات لإمداد الجسم بالطاقة. وهذه هي الطاقة التي نحتاجها أثناء النهار، وليس في الليل، لذلك فمن الأفضل لك ولجسمك أن تستهلك هذه المنبهات في وقت مبكر من اليوم.
يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى خلل في العديد من وظائف الجسم، مثل: يسبب التعب والصداع المستمر ونقص الحديد في الجسم الكثير من النعاس، مما يضع الشخص في حالة نوم عميق، وكذلك نقص فيتامين د الذي يسبب النوم خاصة أثناء النهار.
الرابط بين الاكتئاب والنوم المفرط
الاكتئاب هو سبب العديد من المشاكل في الجسم، بما في ذلك النوم المفرط والأرق. الشعور بالحزن والملل دائمًا بدون سبب هو الطريق الأول للاكتئاب، كما أن الشخص يعاني من بعض الأمراض أو العديد من المشاكل في حياته وفقدان أحد أفراد أسرته أو وظيفة مهمة بالنسبة له يجعله عرضة للاكتئاب. وبالتالي، ستعرضه لكثير من النوم هربًا من واقع لا يحبه
وتجدر الإشارة إلى أنه كلما زاد عزلة الشخص وانعزاله عن الآخرين، زاد شغفه بالنوم، لأنه لا يجد ما يجذبه إلى الحياة وليس لديه ما يبقيه مستيقظًا ونشطًا، فهو دائمًا وحيدًا ويشعر بالوحدة. . إنه يجعل الوقت يمر ببطء شديد ويجعل اليوم مملًا وغير جذاب للاستيقاظ والاستمتاع. ينام كثيرًا ولا يهتم كيف يمضي اليوم أو يمر.
تناول العديد من الأدوية العلاجية لعلاج بعض الأمراض التي لها آثار جانبية مثل النوم المفرط، وهذا التأثير للدواء ليس مدعاة للقلق حيث أنه من الأعراض التي تزول مع موت السبب، أي بمجرد السبب. ذهب. يتوقف الشخص عن تناول الدواء الذي يجعله ينام كثيرًا ويعود الشخص إلى طبيعته ولا داعي للقلق لأن معظم الأدوية سيكون لها نفس التأثير، ما لم يقرر الطبيب المعالج والطبيب خلاف ذلك يمكن تبديل هذه الأدوية. عندما يريدها المريض.
خمول، كثرة النوم، صداع
الأشخاص الذين يعملون ليلاً هم الأشخاص الأكثر عرضة للنوم كثيرًا أثناء النهار، لأنهم يقضون النهار أثناء عملهم الليلي في النوم والنوم أثناء النهار من أكثر الأشياء ضررًا للجسم، بالإضافة إلى ذلك فهو كذلك. عديمة الفائدة إذا نام الشخص طوال اليوم، فلن تشعر في النهاية. إنه مشبع بالنوم كأنه نام لمدة ساعة، وبعكس النوم بالليل فإن القليل منه يكفيه ويخبرنا عنه. لذلك، تجدهم هذه الفئة دائمًا مضطربين وفي حاجة دائمة للنوم بلا فائدة.
أسباب الخمول المفاجئ والنوم المفرط عند النساء
تعاني الكثير من النساء من صعوبة في النوم، وقد يكون هذا بسبب الحمل، ففي المراحل الأولى من الحمل تميل المرأة إلى النوم كثيرًا دون أن تشعر، وعليها أن تنام باستمرار حتى تنام في مكان ما دون معرفة ما تفعله بسبب هرمونات الحمل و تؤدي زيادتها إلى الشعور بالتعب والإرهاق، فمثلاً البروجسترون هو هرمون يسبب النعاس والعديد من التغييرات التي تحدث في جسم المرأة للاستعداد للحمل تسبب التعب والإرهاق المستمر.
لأن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن العديد من الأشياء في الجسم وتفرز الكثير من الهرمونات، فإنها تعمل بشكل مختلف في جميع أجزاء الجسم، ويمكن أن تؤثر عدة أشياء على هذه الغدة، مسببة قصور الغدة الدرقية أو ما يعرف بالكسل أو خمول الغدة الدرقية. يحدث هرمون الغدة الدرقية أو العكس مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية أو نقصها وهو أحد أسباب النوم المفرط حيث أن نقص هرمونات الغدة الدرقية يسبب الكسل أو التأخير في العديد من العمليات الحيوية في الجسم سواء كانت عقلية أو جسدية أي عندما تشعر به. في حالة وجود اضطراب في النوم، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب وفحص الغدة الدرقية للتأكد من أنها ليست معيبة وهذه هي الأسباب الرئيسية للحصول على قسط كبير من النوم وتجنب الشخص لذلك. ولكي ينام بشكل طبيعي مرة أخرى، يجب عليه، من بين أمور أخرى، اتباع إجراء منظم ومراقب حتى يصبح طبيعيًا مرة أخرى.
علاج الخمول والنوم المفرط
- احصل على قسط كافٍ من النوم مبكرًا لعدد كافٍ من الساعات وتجنب الليالي غير المنقطعة التي ترهق عقلك وجسمك.
- تجنب الكافيين والكحول بجميع أنواعه وخاصة في المساء.
- أن تكون نفسية الشخص صحية ويبتعد عن كل ما يصيبه بالتوتر والحزن والاكتئاب.
- التمارين اليومية تصفي ذهنك وتساعدك على الاسترخاء.
- لا تذهب إلى الفراش إلا إذا كنت تشعر بالنعاس حقًا.
- تجنب الوجبات الدسمة في الليل وحافظ على نمط حياة صحي.
- استيقظ في الصباح الباكر وتجنب النوم في منتصف النهار.
- اخلق الجو العام في غرفة النوم واختر غرفة تتعرض لأشعة الشمس في الصباح لمساعدة الشخص على الاستيقاظ.
- فكر في الأشياء التي تشجعك على النهوض والنشاط.
- الاندماج في المجتمع وتجنب الشعور بالوحدة عندما يكون يومك مليئًا بالأحداث والأنشطة سيقلل من حاجتك إلى النوم ويجعله أكثر جاذبية للعيش.
Wenn dies alles nicht hilft, sollte der Mensch zum Arzt gehen, um ihm die für seinen Zustand geeignete Behandlung zu verschreiben, und er sollte sich nicht als solcher belassen, denn der häufige Schlaf ist oft auf meine Krankheit zurückzuführen und muss bei der Arztpraxis bekannt und behandelt werden damit die Sache nicht anschwillt und komplizierter wird, und dies natürlich, wenn Schlaf mehr als üblich wäre, schließlich hat jeder eine körperliche Natur und jeder von uns hat eine bestimmte Anzahl von Stunden, die er aufgrund seiner Natur verdient Körper und was daran gewöhnt هو.
العلامات: الأسباب، والمنزل، والنوم، والإفراط، والخمول، وعلاجها
