الرياضة للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يجب أن نشجع أطفالنا على القيام بها لما لها من فوائد عديدة لنموهم البدني والعقلي، ولكن ما أهمها؟ ما هي الرياضات المهمة للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل؟ سنكتشف.
الرياضة لطفلك
- تعتبر الرياضة أهم عامل في مكافحة الأمراض، فهي تقوي مناعة الجسم وتحمي الأطفال من السمنة والكسل.
- كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين القدرات العقلية للأطفال وتفعيل قدراتهم المختلفة، كما أنه ضروري لحماية الأطفال من إدمان الشاشات الإلكترونية.
- النشاط البدني، الذي يمارسه الأطفال بمعدل 60 دقيقة في اليوم، يبني أنسجة العضلات والعظام، مما يقوي العضلات والعظام ويحسن الأداء والقدرة على التحمل.
- تحفز التمارين الجسم على إفراز مواد كيميائية تسمى الإندورفين، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمزاج الصبي، وتقلل من الإجهاد الذهني وتحسن النوم.
- عندما يمارس الأطفال الرياضة، فإنهم يتفاعلون بشكل مباشر مع أشخاص من مختلف الأعمار والخلفيات الثقافية ويحسنون مهاراتهم الاجتماعية.
- يعد الانضباط والثقة بالنفس والتواضع والسعي لتحقيق هدف من أهم المهارات الحياتية التي تُمنح لمن يمارسونها بشكل منتظم.
أدعوك أيضًا للتعلم: تجارب عملية سهلة وممتعة للأطفال
رياضة للأطفال
عند النظر إلى الرياضات المتاحة لأطفالنا، قد يكون من المربك عدد الخيارات التي يتم اتخاذها وكيف تختلف كل رياضة عن الأخرى. هذه أمثلة لبعض الرياضات الأكثر شعبية التي يشارك فيها الأطفال والمهارات التي يدرّسونها:
1- السباحة
- تعتبر السباحة من المهارات الحياتية المهمة، ففي الأشهر القليلة الأولى من حياة الطفل، لا يُنظر إلى السباحة على أنها رياضة خسارة، بل على أنها عودة الطفل إلى حوض السمك الذي عاش فيه تسعة أشهر في الرحم.
- لا يساعد هذا فقط في جعل السباحة أسهل وأكثر مهارة في وقت لاحق، ولكنه يساعد أيضًا في تطوير التوازن وتنسيق العضلات والقدرة على التنفس.
2- الجمباز
- إنها من أنسب الرياضات للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط وتقدم جميع أنواع الحركات الضرورية والمهمة لنمو عضلات الطفل.
- تم تحسين المرونة والتركيز وكذلك التحكم الجمالي وهما حجر الزاوية في جميع الرياضات.
3- كرة القدم
- الميزة الرئيسية لكرة القدم هي أنها سهلة اللعب في أي مكان ولا تتطلب أي إعدادات خاصة، فقط الكرة والملعب، والتي قد تكون أحد أسباب شعبيتها على مستوى العالم.
- تلعب كرة القدم دورًا كبيرًا في تحسين اللياقة البدنية، والثقة، والتحكم في الجسم والتوازن، حيث يتطلب تحريك الكرة وتوجيهها جنبًا إلى جنب مع الجري وتغيير السرعة والحركة مستويات عالية من المهارة البدنية.
- تنتج المهارات الاجتماعية من التفاعل مع الآخرين في الفريق وتوزيع الأدوار.
4 تنس
- التنس هي رياضة تتطلب الجري السريع وردود الفعل، وحركة الجسم من أعلى إلى أسفل ومن أسفل إلى أعلى والتي تعمل على تحسين عضلات القلب والأوعية الدموية والتنسيق بين العين واليد ومهارات حل المشكلات بسرعة.
- هناك أيضًا العديد من الرياضات للأطفال، بما في ذلك الرياضات الفردية مثل الرماية وركوب الخيل والاسكواش وكرة الريشة وفنون الدفاع عن النفس.
- وكذلك جميع الرياضات الجماعية مثل كرة السلة وكرة اليد والهوكي.
كيف تختار الرياضة المناسبة للطفل؟
من أهم معايير اختيار الرياضة المناسبة للطفل هو عمره الحالي الذي يفترض قدراته البدنية:
1- أقل من 3 سنوات
- الطفل مع غريزة الركوب هو أنهم في هذه المرحلة يعملون بجد لتطوير مهاراتهم الحركية بدلاً من محاولة الحد من محاولاتهم لاختبار مهاراتهم وتحسينها.
- يمكن تأمين محيطه بل إنه يوفر المزيد من الفرص للنشاط البدني، مثل ب- لوحة ضيقة نسبيًا تحاول تحقيق التوازن أو تمرير الحبوب أو القفز على ارتفاع بضعة سنتيمترات فقط فوق سطح الأرض.
- كما ذكرنا أعلاه، نذهب إلى الماء مع أمي وأبي، ونمارس اليوجا للأطفال الرضع والأطفال الصغار، ونركب الترامبولين.
- في هذه المرحلة لا توجد تمارين رياضية بالشكل المعتاد، ولكن من الأفضل توفير فرص مناسبة لمختلف الأنشطة البدنية والحركية التي يرافقها الآباء.
2- من 3 الى 6 سنوات
- في هذه المرحلة، يبني الطفل الأساس الأساسي لممارسة الرياضة والتحكم في الجسم، لذلك من المناسب أن يأخذ الطفل دروسًا في الجمباز والسباحة والرماية والجري والرقص.
- إن صحة الحركات الرياضية نفسها ليست بنفس أهمية البيئة التي يقضي فيها الطفل وقته، فهي مشجعة ولطيفة ومرنة لخلق اتصال مريح مع الرياضة للطفل.
3- من 6 إلى 9 سنوات
- بحلول الوقت الذي يصل فيه الطفل إلى هذا العمر، يكون تركيزه كافياً لفهم دقة الحركات المطلوبة، إلى جانب المهارات الجسدية لممارسة تنفيذها.
- قد يكون من المناسب للطفل تجربة رياضات مختلفة لاستكشاف مهاراته مثل فنون الدفاع عن النفس وكرة القدم وكرة السلة وكرة اليد والتنس والاسكواش وركوب الخيل.
4- من 9 الى 12 سنة
- لدى الطفل في هذه المرحلة فكرة واضحة عن الرياضات المختلفة ويمكنه تحديد تفضيلاته الرياضية واختيار الرياضة الأنسب له.
- بالإضافة إلى ذلك، يصبح على دراية بمفهوم الاستراتيجيات الرياضية، أنه لا يلعب بشكل عشوائي، بل وفق خطة واضحة ذات جوانب معينة.
5- أكبر من 12 سنة
- غالبًا ما يصبح الأطفال، بدءًا من سن المراهقة، متمردًا، ويرفضون الأنشطة العادية، بما في ذلك التمارين الرياضية، ويرفضون التجارب الجديدة.
- يمكن أن يكون تسلق الجبال والغطس البحري ورحلات السفاري والتخييم الصحراوي وسباق السيارات في الأفنية الخلفية الخاصة بهم وألواح التزلج والدراجات مفيدة في هذه المرحلة.
- هذه التجارب والمغامرات هي متعة كبيرة وتطبيقات عملية لتطبيق المهارات الرياضية التي اكتسبها الطفل في حياته المهنية.
يمكنك أيضًا تعلم: تعليم مهارات كرة القدم للأطفال من الصفر إلى الاحتراف
لعبة مناسبة لطفل نشيط جدا
الطفل الحركي هو شخص رشيق وسريع في نفس الوقت، وهذا ليس حديثًا عن فرط النشاط الذي يتطلب علاجًا سلوكيًا وتعليميًا، ولكن الطفل سريع الحركة يكون نشطًا ومستعدًا دائمًا للذهاب.
- الطين: من الألعاب الأولى التي يوصي بها الأطباء والمربون لأنها تساعد الطفل على التركيز وتنمية مهاراته الحركية والبصرية وخياله.
- ألغاز الصور المقطوعة أو ألغاز الصور المقطوعة: بغض النظر عن كون طفلك فتى أو فتاة، يمكنك إحضار أحجية الصور المقطوعة مع شخصياتهم المفضلة أو حتى مطابقة اهتماماتهم.
- وهناك كرتون وخشب وبازلاء ورقية على عكس البازلاء التقليدية، وسيكون طفلك مشغولاً للغاية بتعلم الصبر والعزم والثقة.
- ألعاب الحركة الجماعية: اختر الألعاب المحمولة أيضًا مثل الكاراتيه والجودو وكرة القدم والاسكواش والسباحة التي تناسب طبيعة طفلك وستجد أن طفلك يجيدها ويمكن أن يكون بطلاً في يوم من الأيام.
- الحرف اليدوية: مثل صناعة الإكسسوارات، والسيراميك، والزراعة، والأوريغامي، يمكن لطفلك تعلم وإتقان كل هذه الفنون في سن مبكرة.
- ولا يتطلب الأمر الكثير من الجهد أو المواد باهظة الثمن، لذا يمكنك استخدام مواد بسيطة ومشاهدة مقاطع فيديو تعليمية على YouTube.
- ألعاب المحاكاة: مثل لعبة الشركة الصغيرة، الطبيب، المهندس، النجار، الطباخ، كل الألعاب التي تتطلب وقتًا وجهدًا وحركة وتفكيرًا تتناسب مع محرك طفلك، تستنزف طاقته وتعلمه بشكل غير مباشر.
- وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري تدريب طفلك على الرياضة للوصول إلى البطولات، فقط توفير المكان والوقت المناسبين للرياضات المختلفة بدليل بسيط.
- أولاً، عليك تعليم طفلك قيمة الرياضة، والتفكير فيما يحبه وما ينجذب إليه، ودورك في تشجيعه ودعمه.
- عند اختيار الرياضة، من المهم مراعاة حالتهم البدنية وعمرهم، وسوف تطور تفضيلاتهم تدريجياً.
يمكنك أيضًا تصفح المزيد: 10 نصائح أساسية لحركة مفيدة للجسم
تعلمنا معكم في هذا المقال عن الرياضة للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل. بالإضافة إلى الألعاب المتعلقة بالأطفال الذين ينتقلون بشدة وعلاقة أعمار الأطفال بالرياضة.
