أسباب آلام أسفل الظهر تعتبر مشكلة آلام أسفل الظهر مشكلة يعاني منها الكثيرون وخاصة كبار السن، ولكنها لا تقتصر على كبار السن، بل انتشرت إلى الشباب أيضًا.
هذا لعدة أسباب. بسبب الممارسات اليومية غير الصحيحة، والنظام الغذائي غير المتوازن، وكذلك الانفصال عن الرياضة، سنتعامل مع أسباب آلام الظهر في هذا المقال، لذا ابق معنا.
أسباب آلام أسفل الظهر
شد عضلي
يعد إجهاد العضلات أحد أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا.
لأنه في كثير من الحالات يحدث هذا الألم بسبب: تصلب العضلات وتشنجاتها. الموجودة في العضلات.
في الواقع، يحدث إرهاق العضلات لعدة أسباب، منها ما يلي:
- استنفاد عضلات الجسم.
- الأنشطة البدنية الشاقة المفرطة.
- حدوث بعض المواقف السيئة أو الذكريات السلبية التي تؤدي إلى تقلصات عضلية.
- ممارسة الرياضات العنيفة التي تنطوي على الاتصال الجسدي.
- الجلوس أو الانحناء غير الصحيح.
- بعض الالتواءات شائعة.
في الواقع، هناك بعض الاحتمالات. ما يعمل على التخلص من إصابات العضلات والتوتر والتشنجات.
مثل التدليك والتدليك وكذلك وضع بعض مكعبات الثلج على العضلة المتشنجة.
بجانب بعض الراحة.
استخدام بعض أجهزة الأشعة تحت الحمراء ؛ لتدليك هذه المناطق.
كل ذلك ؛ تخلص من توتر العضلات والتشنجات.
اقرأ أيضًا: فوائد الحجامة في أسفل الظهر أثناء الجماع
صدمة
من المعروف أن آلام الظهر ناجمة عن الصدمة. أن تكون مفاجئًا يأتي فجأة وليس بشكل تدريجي.
تشمل الصدمات التي تؤدي إلى آلام الظهر ما يلي:
- التعرض لبعض حوادث السيارات.
- السقوط المفاجئ أثناء المشي أو النوم، أو السقوط من مكان مرتفع.
- رفع عدد قليل من الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح دفعة واحدة.
- الإصابات الناتجة عن بعض الألعاب الرياضية وتكرار تلك الإصابات في نفس المكان.
هشاشة العظام
تميل العظام الهشة إلى الانكسار بسهولة. ومن ثم آلام الظهر.
تفكك عظيم
يحدث هذا بشكل خاص عند انهيار المفصل الغضروفي. الغضروف الشوكي وبالتالي آلام الظهر.
يزداد الألم. عندما يصاحب هشاشة العظام تيبس أو تورم.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية، مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين، تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الظهر.
وكذلك العلاج الطبيعي على المدى الطويل.
هبوط القرص
وهو ناتج عن إطلاق يشبه الهلام ؛ من الغلاف الخارجي للعمود الفقري للقرص الفقري.
والنتيجة هي الشعور بألم في أسفل الظهر والساقين والأرداف والفخذين وشعور بالخدر.
في الواقع، القرص الغضروفي. يحدث بسبب التقدم في السن وكذلك تقلص عضلات الظهر.
يمكن علاج ذلك باللجوء إلى مضادات الالتهاب وتمارين الانحناء المستمر.
ألم اللفافة العضلية
إنها حالة يحدث فيها ألم العضلات في جميع أجزاء الجسم وليس له سبب.
لكن العلماء يعتقدون أن هذا المرض؛ وهو ناتج عن فرط نشاط مجسات الألم في الدماغ.
يتم علاج هذا المرض بمضادات الاكتئاب ومسكنات الألم.
التهاب الفقرات التصلبي
ينتج التهاب الفقار اللاصق عن خلل في جهاز المناعة ويؤدي إلى التهاب المفاصل والفقرات.
كما أنه يسبب ألمًا في الفقرات، ليس فقط في الظهر ولكن أيضًا في الفخذين وأيضًا في اليدين.
يتم علاجها بوضع بعض كمادات الثلج على المناطق المؤلمة أو العكس كمادات ساخنة على المناطق المؤلمة.
تناول المسكنات بالإضافة إلى العلاج الطبيعي.
تضيق العمود الفقري
يحدث هذا عندما يتم ضغط القناة الشوكية.
عندما يكون هناك تضيق في المساحات في العمود الفقري ؛ هذا يضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.
لذلك، عادة ما تحدث آلام الظهر وتضيق القناة الشوكية. هشاشة العظام.
يتم تخفيف الألم ببعض الطرق، على سبيل المثال ب- بأخذ المسكنات مثل الإيبوبروفين وجلسات العلاج الطبيعي.
مع ألم شديد يتطلب هذا حقنة، مثل حقنة الستيرويد.
المايلوما المتعددة
وهو سرطان يصيب العظام ويتسبب في تكسر العظام وتفتتها وخاصة عظام العمود الفقري.
تشمل الأعراض كثرة التبول، والتعب المستمر، والعدوى، ويتم علاجها بالعلاج الإشعاعي والمسكنات.
وأحيانا؛ يمكن أن تكون الجراحة سببًا لتقوية العظام وبالتالي تقليل الألم.
لقد اخترنا لك أيضًا: آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل
تشوه العمود الفقري
تشوهات العمود الفقري تمنع العمود الفقري من العمل بشكل صحيح ؛ ومن ثم آلام الظهر.
تتميز تشوهات العمود الفقري بما يلي:
الجنف
يحدث عندما يميل العمود الفقري إلى جانب واحد أكثر من الآخر.
وسنام
يحدث عندما ينحني الجزء العلوي من الظهر. بطريقة ملفتة للنظر.
انزلاق الفقار
يحدث هذا بسبب الحركة المفرطة للفقرات.
قعس
يحدث بسبب الانحناء المفرط للعمود الفقري.
في العلاج العام لتشوهات العمود الفقري. يتم إجراؤها مع العلاج الطبيعي وارتداء بعض الأطراف الاصطناعية ؛ مثل دعامة الظهر.
الأعراض التي تدل على آلام الظهر هي مجرد غطاء لأمراض أخرى
وتجدر الإشارة إلى أن آلام الظهر يمكن أن تكون من أعراض مرض خفي أكثر خطورة، وذلك على النحو التالي:
- على سبيل المثال، إذا كان هذا الألم ؛ في النصف الأيسر السفلي من الظهر ؛ هذا مؤشر على التهاب البنكرياس.
- هناك أعراض أخرى مرتبطة بآلام الظهر. يحذر من أمراض أكثر خطورة نذكر من بينها الأعراض التالية
- خدر حول الأعضاء التناسلية والأرداف.
- لا يمكنك التبول بسهولة وتجد صعوبة في التبول.
- ضعف السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- وخز في منطقة الصدر
- لدي حمى؛ نلاحظ أن درجة الحرارة ترتفع إلى 38 درجة أو أكثر.
- فقدان الوزن بدون سبب.
- تورم في العمود الفقري أو تشوه في فقرات الظهر.
- ليس الشعور بأن شدة الألم تتناقص حتى عند الراحة والنوم، بل على العكس ؛ تتفاقم الأعراض في الليل.
- والأمراض الخفية التي ذكرناها هي كالتالي:
- تلف شديد في العمود الفقري.
- حدوث الانزلاق الغضروفي
- كسور العظام بسبب هشاشة العظام
- التهاب الفقرات التصلبي؛ يؤدي إلى التهاب عظام أسفل الظهر ويسبب آلام الظهر.
- هناك أيضًا أمراض أخرى تسبب آلامًا شديدة جدًا في الظهر يصعب تحملها، مثل ما يسمى بمتلازمة ذنب الفرس.
- الأورام الخبيثة
- ظهور فتق في الفقرات.
- التهابات العظام مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- التهابات وحصى الكلى.
- كسور مركبة.
- التهاب السحايا، أو التهاب النخاع الشوكي، كلها أمراض خطيرة تسبب آلام الظهر الشديدة جدًا والتي لا تطاق.
الوقاية من آلام الظهر
- بعض الأسباب والعادات الخاطئة في كثير من الأحيان ؛ يكون سببا لآلام الظهر.
لكن إذا انتبهت، قم بتغييره ؛ هذه إحدى طرق الوقاية.
- نذكر الطرق التالية:
- تمرن بانتظام، يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
الخمول والكسل والبقاء في حالة مستقرة لفترة طويلة ؛ يعمل على تصلب وتشنجات العضلات.
ومن ثم آلام الظهر.
- الجلوس باستمرار ورفع الأوزان الثقيلة مرة واحدة دون استخدام دواسات أو الانحناء والالتواء بشكل غير صحيح.
وكذلك اهتزاز العضلات والمفاصل بشكل دائم.
على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعملون بالمعدات الثقيلة أو التدريبات.
كل هذا يؤدي إلى آلام الظهر.
ومن الوقائي تغيير وضعيات وحركات الجلوس من وقت لآخر.
وكذلك عدم رفع الأوزان الثقيلة بشكل مستمر دون إمالة وانحناء والتواء ببطء.
عن طريق تقويم العمود الفقري وتغيير وضع العمل من وضع إلى آخر دون الإضرار بالعمود الفقري.
- توقف عن التدخين؛ وذلك لأن النيكوتين له أكبر تأثير على تلف العظام لأنه السبب الرئيسي لسرطان العظام.
- زيادة الوزن أو السمنة لأن زيادة الوزن تضع ضغطًا على الجزء العلوي من جسمك.
ومن ثم آلام الظهر، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. للتخلص من الوزن الزائد. مما يضغط على العمود الفقري.
- تعتبر الاضطرابات النفسية بشكل عام عاملاً مهمًا لا ينبغي إغفاله أو التقليل من شأنه.
- يعمل الضغط النفسي على شد لا إرادي للعضلات، وخاصة عضلات الظهر، وبالتالي على آلام الظهر.
لذلك يجب تجنب التوتر والضغط النفسي من خلال ممارسة تمارين التنفس الفراغي وتمارين اليوجا.
إلى جانب ممارسة بعض عادات حب الذات ؛ مثل الخروج والاستمتاع بأوقات ممتعة مع الأصدقاء والمقربين منك.
ولكن إذا لزم الأمر وقد وصل الشخص إلى مرحلة الاكتئاب ؛ ثم لا بد من الاستعانة بطبيب نفسي وقبل ذلك بعون الله تعالى.
- تجنب أو قلل من استخدام الكورتيكوستيرويدات وتجنب استخدامها المستمر.
- لأنه على المدى الطويل يضعف العظام وبالتالي آلام الظهر.
البديل هنا هو استبداله بأدوية أقل فعالية ؛ في حالة الآثار الجانبية طبعا باستشارة الطبيب.
الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر
أحيانًا يكون الطعام علاجًا بحد ذاته.
يمكن أن يكون هذا سببًا للشفاء السريع أو على الأقل تقليل حدوث آلام الظهر.
بعض التغييرات في نظامنا الغذائي ؛ يمكن أن يكون لها التأثير الأكثر فعالية في القضاء على آلام الظهر.
من بين الأطعمة التي يمكن استخدامها ما يلي:
- بطاطا حلوة؛ هذا النبات الجميل رخيص. يمكن أن يكون سببًا لحماية ظهرك من الآلام الشديدة التي تثقل كاهلك.
هذا يتماشى مع كلمات طبيب العظام المشهور عالميًا د. برانكو بيربا الذي يقول:
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة المضادة للالتهابات.
- الزعتر، وهو نوع من التوابل متعددة الاستخدامات، هو أيضًا مضاد جيد للالتهابات.
كما أنه يحتوي على بعض المكونات النشطة ؛ تخفيف الألم.
بالإضافة إلى الطعام، هناك أيضًا بعض التمارين، مثل تمارين الإطالة، وكذلك التمارين المنتظمة.
كل هذه عوامل لحماية الظهر ولن يعود الألم.
اقرأ أيضًا: آلام الظهر وعلاقتها بجنس الجنين
في نهاية مقالتنا، ناقشنا أسباب آلام الظهر وكذلك الأطعمة التي تساعد في محاربة آلام الظهر.
وكذلك الأعراض التي تدل على أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى.
نأمل ألا نوفر لك طرقًا للوقاية من آلام الظهر فحسب، بل نوفر لك أيضًا محتوى مفيدًا وهادفًا.
نأمل منكم مشاركة المقال على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ لنشر الفائدة.
